plecy

Codziennie czy cyklicznie? Tak podwyższona prolaktyna może powodować trądzik? Barki i plecy wysypało

i taki biedny soho w plecy jest przez jakiegos ***.anego dziada kuriera ziom- z miom HP od ciebie jest i bylo wszystko wporzo...

[...] i sztangielka 35kg kupiona na Martynice oraz ok 80kg Honduras(pozniej zamienilemgo na 100kg Serba ;) ktorego kladlem na barki robiac z nim przysiady oraz kladlem go na plecy chodzac dookola statku, takze dopiero powracam na prawdziwa silownie oraz na mate ( zapasy), dlatego nie bede potrafil ocenic produktu tak jakbym chcial.Poza tym [...]

Diete juz mam. Cwicze 5 tygodni. Opracowałem sobie a własciwie to skopiowalem :D Trening FBW. Cel: Masa Jeden zestaw ćwiczony 3 razy w tygodiu. Ilość powtórzeń 8 Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku [...]

Czemu klata 10 8 6 4 2? podciąganie sztangi pod klatke 12,10,10,8 co to za cwiczenie? to chyba na bary? pon: klata tric sr: plecy bic pt: nogi bary

[...] :: na barki za duzo cwiczen, nie wiem po co je same cwiczyc, sztangielki daj na skosniej +, na bica dalbym 2cw po 4 s jesli tak chcesz, na TRI po co 2 razy francuskie??? na plecy brakuje podst podciagania na drazku jak napisalem wyzej, sam zobacz jak zareagujesz twoj organizm ps, sadzac po profilu, jesli staz 10 lat, to moja wiedza nie rowna sie [...]

Mati jak checsz plan na 4 dni to możesz spróbowac takiego połączenia jak ja: poniedziałek-nogi wtorek-klatka+przód i bok barkó czwartek-plecy+tył barków sobota-triceps+biceps

Mati_16 - plan z dupy, jak chcesz spalić mięśnie to powodzenia. Ćwiczysz już 13 miechów i nie umiesz sobie pożądnego planu ułożyć :> każdą grupę mięśniową powinno się ćwiczyć 1x w tygodniu lol...wyczuwam powiew ściemy... Ja mam następujący planik : Pon - Klata + Biceps Środa - Plecy + Triceps Piątek - Nogi + Barki Sobota - Przedrami + [...]

ok dzięki p.s. Jak mozna jeszcze w dobry sposób poruszyć swoje plecy? Głownie mi chodzi o dolną część czworobocznego i równoległoboczny prócz sciagania i wiosłowania? Jakoś słabo czuje te mięśnie po treningu a nie chcę przesadzać z seriami :/

plecy+nogi... bez komentarza 1.Wyciskanie na skosie (zależy, ale możesz 12-10-8-8) 2.rozpiętki na skosie z hantlami(12-10-8-8) 3.Wyciskanie wąskim chwytem na skosie(prog.jak wyżej) 4.Krzyżowanie linek 3x12 pozdro

Nogi robiłem z barkami zamiast przedramion ale skręconą kostke bo biegałem w śniegu. Szkoda bo nogi najładniej szły ale sądze że kilka dygodni i juz wróce do nóżek. No jeżeli skręcenie to przerwa konieczna. Byłeś u lekarza? Mógłbym Ci zaproponować ciekawy zestaw na nogi na później. Klata Wycisk skos góra 4x Pompki na poręczach (wersja na klate) 4x [...]

Klata Wycisk skos góra 4x jako glowne dalbym 5 Pompki na poręczach (wersja na klate) 4x Wycisk skos dół 4x z tego albo zrezygnuj albo zmniejsz ilosc serii do 2 Rozpiętki brama 4x starcza 3 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x tu dodaj serie Uginanie naprzemianstronne z supinacją 3x to ostatnie Młotkowe stojąc 3x to drugie Ściąganie [...]

ja ćwiczę niedziela, środa piątek. Jak wedłyg Ciebie najlepiej rozłożyć plan? Niedziela - klata, bic Środa - barki, tric piątek - plecy, kaptury przedramie Wtedy biceps ma 5 dni do pleców.

Na duże partię jak nogi plecy rób 4-5 ćwiczeń w 4 seriach, klatka barki 4 ćw po 4 serie np. 2 ćw wielostawowe 2 izolowane, bicepsy tricepsy łydki 3 ćw po 3-4 serie w nogach wykroki zrób 3s po 10-12 powtórzeń na nogę

Na plecy dołóż po jednej serii do każdego ćwiczenia.Dodałbym podciąganie hantla jednorącz.Na barki dorzuć przynajmniej 1 ćwiczenie na tylny akton.Nie widzę też żadnego ćwiczenia na dwugłowe uda,dlaczego?

najlepiej wejdź do działu z treningami tam napewno znajdziesz coś dla siebie. Pokombinuj z ćwiczeniami, zmień kolejność, spróbuj nowych ćwiczeń, itp itd. Plan 3 dniowy pon klata bicek, sroda plecy tricek, piatek barki nogi.

Trochę kiepsko łączysz partie, w pon klatka i kawałek pleców, w środę tric i bic - malutkie partie + znowu kawałek pleców, piątek już ok. Wywal 6 weidera, rób brzuch raz w tygodniu porządnie jak niektórzy polecają, lub po każdym treningu jakiś zestaw ćwiczeń, który pobudzi cały brzuch - trzymaj się podstaw, unoszenie nóg na drążku (lub w leżeniu [...]

[...] masę 2x20kg. Dlaczego mam zrezygnować z rozpiętek? Jakie inne ćwiczenie sugerujesz na triceps? Czy rozsądne będzie robienie całych pleców w poniedziałek? Jakie ćwiczenia na plecy możesz sugerować z wykorzystaniem hantli? czy ilość powtórzeń jest okej? A propos ostatniej uwagi, jestem człowiekiem z wiochy treningi całego ciała mam od dziecka [...]

[...] 4x10-12 wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 unoszenie sztangielek w opadzie 4x10-12 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 prostowanie ramion na wyciągu 3x10 B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 15/12/10/8/8 przysiad wykroczny 3x10-12 wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą [...]

Wiek 19 Wzrost jakies 176 cm Waga swiezo teraz po malej paszy 82.8 Francuskiego nie robie poniewaz nie mam narazie lamanego gryfu, robienie bicepsu prostym juz wystarczajaco daje popalic mojemu prawemu stawowi. Wyciagu obecnie rowniez nie posiadam. Czyli Poniedzialek Klata i triceps: wypychanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 z kazda [...]