olej

Ja stosuje normalny olej rzepakowy z tym że biorę kawałek ręcznika papierowego ,zatykam korek oleju,przechylam olej,ręcznik papierowy nasiąka olejem i rozcieram na patelni.Nie kupuję żadnych PAM-ÓW ani innych rzeczy.Tak samo robie jajkami,omletami,plackami. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-07 18:53:57

Znalazłem na necie olej lniany w cenie 15 zł za 0,5 litra firmy eurolen. Jest napisane, że wysokolinolenowy (ponad 50% omega 3) z 2(3) miesięczną datą przydatności - cena jest dobra czy może zaniżona i jest w tym jakiś wałek ? Staraj się kupować w aptekach lub sklepach zielarskich olej, który jest przechowywany w chłodziarkach. Najlepiej budwigowy [...]

jednonienasycone/wielonienasycone/nienasycone czyli najlepiej; orzechy włoskie/oliwa z oliwek/olej lniany/olej z avocado/z pestek winogron/smalec/dobrej jakości masło/ tymi wiórkami kokosowymi to nie wiem czy coś zwojujesz:-> czyli wiórki to słabe źródło tłuszczy?

smalec, olej kosowy, olej palmowy, tłuste miesa zwierzęce, śmietana, mleko...

[...] nie, tłuszcze 1g na kgMC i tutaj koniecznie wprowadź inne źródła tłuszczy niż tylko oliwa i smażona ryba(tez taką lubię,, jednak próbuj wędzonej, parzonej), wypróbuj również olej lniany, orzechy, pestki dyni, różne tłuste rybki, będące jednocześnie świetnym źródłem kwasów tłuszczowych O3. Nie zapominajmy także o dużej ilości, najlepiej świeżych, [...]

OK, luz. Niedokończony chyba był właśnie ten BSN Cell Mass z Cold Fusion. Tak więc przy dodawaniu go olej. pozdro.

Dzień 35 DNT Supl: omega 3,wit.C,zma woda 2,5 l, melisa,zioła mnicha,koper włoski, Miska czysta,nieliczona *ryż parboiled,whey,olej kokosowy,wiórki kokosowe,jabłko,jajka *jajka,chleb bezglutenowy,łosoś wędzony *schab,ryż,pieczarki,cukinia,fasola czerwona,olej kokos. *sałątka (ser żółty,fasola czerwona,groszek,jajka,ogórek kiszony,majonez) *nóżki [...]

[...] jeśli posiadasz to rowniez odzywka białkowa pozniej ziemniaki + mięso/ryba 484 kcal 36 g białka 9 g tłuszczy 63 g węglowodanów 5 posiłek ok 22 serek wiejski (ok200g) olej lniany/oliwa warzywa Dzień 2 1 posiłek godz 7.00 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (ok 120g) jajecznica z 4 jajek z warzywami 575 kcal 34 g białka 22 g [...]

[...] 6.30 ryz bialy,kefir,WPC,orzechy,siemie,dynia 10.20 chleb razowy,piers,maslo,warzywa 13.40 makaron,piers,oliwa,sos 17.00 platki owsiane,jaja,kakao,malinki,przyprawy,olej znow kozacki placek 20.00 twarog,olej z pestek winogron,jakas szynka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-21 12:00:10 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-21 [...]

[...] Dziś do pracy. Będę musiał kupić większe pojemniki, jedzenie zaczyna się nie mieścić do tych które mam. 1. 100g Ryż brązowy,25g rodzynki, 45g Pro long, 10g olej lniany 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, [...]

Przysiad i rdl całkiem spoko , w trakcie treningów się dotrzesz w przysiadzie jak możesz rzucić sztangą o ziemię to olej takiego asekuranta , bo jak Ci braknie siły to lepiej zrzucić sztangę , bo on na pewno nie zdąży Ci pomóc jak branie mocy Poręcze spoko choć zauważam, że nadal blokujesz łokcie w końcowej fazie ruchu spróbuj tego unikać, ciężar [...]

No to spróbuj teraz suplementacji: vitB6 50g 2x dziennie magnez 400mg 2x dziennie (nie wiem jak tam w tym Magne6 to wyglada ilosciowo ale dostosuj) olej z wiesiołka 2g 2x dziennie wapno 1g dziennie tauryna 1g dziennie (to na tydzień przed okresem) olej z kryla 3g dziennie oraz kastangusa i sprawdzimy czy bedzie lepiej i przejdzie bolesnośc :-))

[...] proszki się je jak już naprawdę nie mamy możliwości wziąć normalnego jedzenia. Daj sobie z tym spokój i zamiast wydawać pieniądze na proszki kup sobie mięcha, jaja, kasze, olej kokosowy - na dobre Ci to wyjdzie waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Jak postawimy obok siebie dwie panie o tym samym wzroście i wadze (ba nawet 10 takich pań) to każda [...]

[...] proszki się je jak już naprawdę nie mamy możliwości wziąć normalnego jedzenia. Daj sobie z tym spokój i zamiast wydawać pieniądze na proszki kup sobie mięcha, jaja, kasze, olej kokosowy - na dobre Ci to wyjdzie waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Jak postawimy obok siebie dwie panie o tym samym wzroście i wadze (ba nawet 10 takich pań) to każda [...]

[...] zaokrągliłam... Powinnam zmniejszyć? Olej slonecznikowy lepiej zamienic na jakies lepsze zrodlo tluszczu http://potreningu.pl/articles/2260/dlaczego-warto-zrezygnowac-z-oleju-slonecznikowego Przyznaję, smażyłam na tym co mam pod ręką, nigdy się nie zastanawiałam nad tym czy to zdrowe, tłuszcz to tłuszcz... Więc dziękuję za odesłanie do [...]

Hetavel, sss... dzięki za kolejne komentarze, mam nad czym myśleć! W diecie sporo do poprawki: 1. Staraj się bilansować posiłki. Układaj je tak aby ilość białka, węglowodanów i tłuszczy była podobna do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie [...]

Olej kokosowy nie trudno wyliczyć, chodzi mi o to czy normalnie na tym smażyć czy tyljo dodawać do gotowego posiłku, mam możliwość smażyć bez oleju ale wydaje się mi to bez sensu? Olej dodaje do smażenia tylko zsby makro się zgadzało. Trochę nie rozumiem tego smażenia bez oleju, wtedy musiałbym tłuszcze pobierać z innych produktów a nie jwst to [...]

[...] mierzyć od jutra. Zwiększ ilość białka z 120g z dobrych jakościowo źródeł: wieprzowina, wołowina, podroby, ryby. Tłuszcze min. 70g. Olej rzepakowy zamień na oliwę z oliwek, olej kokosowy, masło klarowane, czy tłuszcze z mięs. Przed treningiem ok. 2h posiłek pełnowartościowy, a nie banan. W dwóch ostatnich posiłkach nie masz prawie w ogóle białka.

Nie napisalem ze kolor jest wyznacznikiem jakosci, poprostu ciekawy jestem dlaczego wiekszosc UG jak global ,c.y.b.e.r itd maja kolor bezbarwny. Stawiam na olej lepszego gatunku lub olej z winogrona .

[...] sam tren e i forma mega kozak. w tamte wakacje bil stara szate, ta ciemna wlasnie. i na tym i na tym forme zrobil zaje.bista. wiec jak ktos pisze, ze nowa szata trenu to sam olej, to chcialbym taki olej wbijac %) odnosnie reszty srodkow sie nie wypowiadam, bo oprocz testa, oxy i tury sam nic nie ruszalem. a sytuacje z trenem opisalem szczerze [...]