[...] prop testolic wins desma jest kwestia czy nie bedzie za mało testa, ale to wyjdzie w praniu, w razie co po 3-4 tygodniach wskocze na e2d deki niby dużo napisałem ale ile tam jest naprawde to tylko wiedzą ci co tam zalewają olej w jakiejś piwnica na mazurach PANOWIE CO ROBIMY Z T3 ???????? Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2010-03-17 17:54:02
Wafle jaglane Biedronka 70g za 2,89zł. 13g białka, 4g fatu, 75g węgli i w tym jakoś 1-2g cukru. W składzie kasza jaglana ponad 97%, sół i olej rzepakowy.
[...] po treningu nie dawałbym twarogu twaróg na ostatni posiłek jedz na ok 1 h przed snem czemu posiłek tuńczykiem bez tłuszczy? zwracasz uwagę na proporcję między kw. tłuszczowymi? powinno być ok 1:1:1 korzystasz z dziennika posiłków? fajny program, wszystko oblicza przed treningiem żeby była moc możesz dać jakieś tłuszcze nasycone/olej mct
[...] dlaczego? posiłek potreningowy jest moim ostatnim posiłkiem (godz. 19-20.30, w zależności od czasu treningu). "zwracasz uwagę na proporcję między kw. tłuszczowymi?" nie obliczałam proporcji - zrobię to. "przed treningiem żeby była moc możesz dać jakieś tłuszcze nasycone/olej mct" tłuszcze nasycone zawarte w twarożku.
Może być. Brakuje tylko nasyconych kwasów tłuszczowych. Np wieprzowina, olej kokosowy, wiórki kokosowe. W jakim celu dajesz do prawie każdego posiłku kawałeczek chleba?
[...] - out pełnoziarnisty/razowiec tylko wchodzi w grę jako, że jednak ciężko takiego prawdziwego razowca dostać, lepiej ograniczyć spożycie chleba tuńczyka kupuj w wodzie, bo olej jaki tam dają jest słabej jakości sam możesz go sobie podlać oliwą gainer przed treningiem? słaby pomysł gainery z reguły to ww proste albo te o wysokim ig zresztą [...]
Twaróg półtłusty bo jest mniej przetworzony. Jajka spokojnie jedz, nie mają węgli. Olej z pestek winogron ma dużo omega6, oliwa z oliwek dużo lepsza. Witaminy i minerały ok
tłuszcze oliwa z olwiek tłuste ryby olej lniany orzechy włoskie laskowe nie chodzi o to czy Ci przeszkadza czy nie chodzi o dostarczanie minerałów i wit
chyba chodzi Ci o GAINERATOR polączenie pięciu białek, dodatek bcaa, glutaminy, buforowanego monohydratu kreatyny kre-alkalyn i olej mct to tak w największym skrócie z kif'a pozdr
dodaj zdrowe tłuszcze tłuste ryby, oliwe olej lniany orzechy ale głównie włoskie warzywa hm a jakie dostępne ? zalezy od pory roku bierz te które są najbardziej na chodzie
Dzięki :) Ostatnie pytanko, czy masło orzechowe byłoby w miare w porządku ? I czy moje makro dobrze rozbite na posiłki ? Nie bardzo wiem kiedy warto węgle jeść, a kiedy tłuszcze np Zamiast tego wziąłem olej kokosowy nierafinowany z pracy, będę dodawać do posiłków Zmieniony przez - phyriusek w dniu 2019-09-19 11:24:11
[...] 250g /// 0,5% 3. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g // OK Oliwa z oliwek 20g ///OK Ser Gouda 50g ///OK 4. Kiełbasa zwyczajna 50g ///wywal daj np makrele Tuńczyk w oleju 1/2 puszki (ok 80g) ///w oleju po żadnym pozorem nie kupuj, ten olej to największy syf....kupuj w sosie własnym albo w wodzie i dodawaj oliwy... Salceson Włoski 100g [...]
mógłbyś pomasować na sucho po przerwie ci fajnie wejdzie!! poczekaj z tym cyklem jak już bedziesz wbijał to daj bolda dłużej i olej antka.dobra metka w rozsądnej dawce by starczyła . antek to środek dla starych koksów jak już mają masakryczny zastój i nic ich nie klepie.bedzie czas na antka jeszcze.proponuje dać ome max 10 tygodni potem prop [...]
1-12 deca 1-8 oma (mały kick z propa i olej mete) 9-14 propek 7-15 wins ja bym tak zrobił wino pokazuje różki ponoć w 8mio tygodniowym cyklu. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-01-25 01:50:41
dla wiekszosci z dlugiej wypowiedzi Darka omega 3 a olej lniany Póki co, najskuteczniejszym, i zarazem najtańszym rozwiazaniem jest dostarczanie kwasów EPA i DHA w formie suplementów (OLIMP OMEGA 3).
wlasnie o to mi chodzi, zalecane jest zarzucanie tego srodka podczas lub bezposrednio przed posilkiem. Czy moge do zmontowanego ZMA dorzucic np olej OMEGA 3 czy bedzie to w jakis sposob kolidowalo?
PROPONUJE Alflutop standaryzowany i oczyszczony olej z ryb morskich. Działanie Alflutop jest naturalnym lekiem uzyskiwanym z ryb morskich. Reguluje metabolizm tkanki chrząstki.Zawiera glukozaminę która jest niezbędna w procesach odnowy chrząstki.Alfutop wywiera wpływ na ochronę chrząstki opartą na zmniejszaniu aktywności hyaluronidazy i innych [...]