makaron

Ułożyłem sobie taką wstępną rozpiskę na masę, dość amatorsko... wygląda to mniej więcej tak: 1 Sniadanie : (do wyboru) - makaron na mleku + serwatka -jajecznica(4jaja) + 2 kromki chleba + serrwatka -4 jaja na twardo + chleb + 2 kromki chleba + serwatka - twarog ze smietana + chleb + serwatka 2 Sniadanie (dluga przerwa): -jogurt - kanapki 2(szynka [...]

[...] z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego/białego/makaron - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 19.00 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - [...]

[...] aktywności: spinning x 1 lub 2, bieganie x 1, joga x 1 lub 2, aktualnie bez ćwiczeń siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza, ryż, mięso (wołowina, wieprzowina, królik, kaczka), ryby Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek, jeśli już to np. kefir z bananem lub ew. coś słodkiego, np. [...]

[...] RAZEM: B:18,6 T:15,4 W:44,9 Kcal:371 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedzialek-makaron(80g)-9,6gB/2,7gT/61,0gW/301,6 kalorii i set targowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -wtorek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW [...]

[...] nie spożywam mięsa muszę korzystać z innych źródeł białka – twarogi, serki homo, warzywa strączkowe, ciecierzycę, groch itp. W którym posiłku byłoby najlepiej? Czy makaron z jogurtem naturalnym z owocami byłby dobrym posiłkiem przedtreningowym (gdzieś przeczytałam taką propozycję)? Czy warzywa dodajemy do każdego posiłku?Przed i [...]

Witam wszystkich, poniżej przedstawiam jak będę żyć przez najbliższy rok i przedstawię efekty. 3majcie kciuki, bo chcę namiatać i będę namiatać (mam nadzieję) ----------------------------UWAAAAAGA-------------------- Mam nadzieję że co jakiś czas tu zaglądniecie, a dlaczego - bo moje plany treningowe pochodzą z SFD - czyli będzie to wymierny test [...]

[...] to co aktualnie jest) 150 g Migdały 30 g Posiłek II Kurczak/Ryba(tu dużo możlwości: dorsz, sola, miruna, mintaj) 150 g Ryż (biały, paraboiled, brązowy)/kuskus/makaron razowy/kasza gryczana, jęczmienna 50 g Warzywa 150 g Oliwa z oliwek 20g Posiłek III Kurczak/Ryba(tu dużo możlwości: dorsz, sola, miruna, mintaj) 150 g Ryż (biały, [...]

[...] każdej porze dnia i nocy, bez względu na to, czy ćwiczysz, czy uczysz się do egzaminu. Najszybciej dostarczysz mózgowi glukozy zjadając np. owoc lub łyżeczkę miodu. Gdy jesz makaron, pieczywo, ryż lub warzywa glukoza dociera do twojego mózgu co prawda wolniej, ale za to starcza na dłużej. Mózgowi, który jest najważniejszym organem, nie może [...]

[...] myślałem o kanapkach z ciemnego pieczywa z twarożkiem, bo to będzie posiłek jedzony w przerwach między wykładami, więc musi być dość „mobilny" *Razem: ?/?/? 3)PRZED: -ryż, makaron brązowy albo kasza gryczana 100g -kurak 150g -warzywa 100-150g *Razem: 44.5b/72w/7.5t 4) Po: -banan 1 szt. -ryż biały/makaron 100g -tuńczyk 150g *Razem: 44b/116w/3t [...]

Witam moja obecna dieta wygląda w zarysie mniej więcej tak: 1 posiłek: 4 jajka 1h po posiłku białko 27g w dawce 2 posiłek: makaron 3 posiłek: makaron + mięso 4 posiłek (posiłek po siłowni w dni treningowe): makaron 5 posiłek: twaróg lub inne białko Białko 27g w dawce przed snem Mam zamiar zacząć robić rzeźbę od następnego miesiąca, wiem że muszę [...]

[...] cukru 80kcal; białko 0,2g; tłuszcze 0g; 20g węglowodany - NIE jem słodyczy, chipsów ani innych tego typu produktów Plan tygodniowy: - 3 dni z w/w planem (A) - 2 dni „makaron + kotlet" (B) W miejsce III posiłku wchodzi: Makaron (250g) 897,5 kcal 25,45 g białko 4,725 g tłuszcze 188,25 g węglowodany + pierś kurczaka bez skóry (60g) 60 kcal [...]

[...] posiłek -2 jabłka III posiłek -łosoś/makrela/tuńczyk 120g - kasza gryczana 50g (lub zamiennik) - jeden pomidor - sałata -fasola szparagowa -10g oleju lnianego IV posiłek - makaron pełnoziarnisty(Durum) 50g - jeden pomidor - rokula - fasola szparagowa V posiłek - 140 gram grochu włoskiego (ciecierzyca), lub soczewica/groch - brokuły - sałata [...]

[...] zamiast trzech dużych • Zwiększ porcję białka do jednej trzeciej dziennej liczby kalorii • Ogranicz spożycie złożonych (bogatych w skrobię) węglowodanów, takich jak makaron, chleb - zamiast tego jedz dużo owoców i warzyw • Jedz produkty beztłuszczowe • Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych Zmniejszaj liczbę kalorii rozsądnie! Jeżeli [...]

[...] produkty sojowe, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), Polecane źródła węglowodanów złożonych: Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty/brązowy/basmati, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Ma on na celu pokazać moją przemianę przez 35 tygodni masowania!!Na razie bez supli. Teraz coś o mnie: Trenowałem siatkówkę 5 lat lecz skończyłem z tym i zacząłem ćwiczyć. Siłowo nie jest źle, ale nie robię maxów. Przemyślane treningi i ułożona dieta towarzyszą mi od nie dawna, lecz mam nadzieję, że [...]

[...] tkanke? No i oczywiscie trening, trening, trening. Wrzucam tutaj przykladowa miske. Jem glownie warzywka, soje (lub zamiennie roznorodne warzywa straczkowe), kasze, ryze, makaron zytni, Nie lubie wrzucac produktow ciagle do miski, zajmuje mi to duuzo czasu, nie mam go tyle niestety. Aktywny tryb zycia pod kazdym wzgledem }:-( Jestem zielona w [...]

[...] oliwy do smażenia - nie wliczone Trochę za mało mi wychodzi ww i b i nie wiem dodać odżywkę czy zwiększyć ilość np jajek lub czegoś czego radzicie. 2. 10.00-11.00 100g ryż/makaron/kasza/ziemniaki 150g kurczak/indyk/wołowina/schab/ryby - lub to na co będzie mnie stać 20g - olej lniany warzywa/owoce - nie wliczone 3. 13.00-14.00 - przed [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DOPUKI WSZYTSKO NIE BĘDZIE GRAĆ :) DZIĘKUJĘ ! Patrząc na testy kolegów z forum postanowiłem tez przeprowadzić takowy test. Będzie on dla mnie wielką motywacją i pomorze wykorzystać suplementy jak najlepiej. Coś o sobie. Najważniejsze dane: Wiek 23. Waga: 92kg. Obwody: Biceps : 44cm Pas: 91cm Obw. Barków: 130cm Obw.klaty na [...]

Po niezbyt efektywnych rezultatach diety i treningu, przyszedł czas na poradę ekspertów. W was pokładam nadzieję!;) WIEK: 27  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (Od ok. roku większe zaangażowanie i poważniejsze podejście do sprawy) ****PARAMETERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 56  WZROST: 162  OBWÓD RAMIENIA (na [...]

[...] ww- do białka bo to chyba nierealne przy znikomej ilości ww ? . Czy mają być to w moim przypadku węglowodany bardziej w stylu kaszy gryczanej ryż nieoczyszczony czy może makaron lub ryż biały ?. Jeśli komuś udało się przebrnąć przez mój tekst i ma jeszcze siłę żeby ma jeszcze silę żeby mi odpowiedzieć to wielkie dzięki Pozdrawiam .