makaron

Odwiedzenie w opadzie tułowia 15x7,5 12x10 12x10 MAX x 10 15x7,5 12x10 12x10 MAX x 10+ Podciąganie nachwytem 12x 12x 7x 13x 12x 12x 9x 11x Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12x21 12x33 12x35 12x35 12x29 12x33 12x37 10x37 Ściąganie V do klatki z góry 12x5 12x6 12x7 12x8 12x5 12x6 11x7 9x7 Wiosłowanie sztangą typu T 12x40 12x50 12x50 9x50 [...]

Wyciskanie sztangi na płaskiej (dwie ostatnie serie z pauzą) 12x20 10x60 8x80 6x100 4+1x125 8x110 12x20 10x60 8x80 6x100 4x127 8x110 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x21 12x31 10x37 10x43 12x21 12x31 10x37 11x43 Pompki na poręczach 12x 12x 12x 7x 12x 12x 11x 6x Wyciskanie hantli stojąc na barki neutralnie 12x15 12x20 11x25 12x15 12x20 11x25 [...]

Odwiedzenie w opadzie tułowia 15x7,5 12x10 12x10 MAX x 10 15x7,5 12x10 12x10 13x12 Podciąganie nachwytem 12x 12x 9x 11x 6x 6x 6x 6x 6x Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12x29 12x33 12x37 10x37 12x29 12x33 12x37 12x37+ Ściąganie V do klatki z góry 12x5 12x6 12x7 12x8 12x5 12x6 11x7 9x7 12x5 12x6 12x6 10x6 Wiosłowanie sztangą typu T 12x40 [...]

[...] http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2016-02-29 I jajka, mąka gryczana, jabłko, rodzynki, orzechy włoskie *whey, mleko II chleb na zakwasie, awokado, pieczony burak, sos balsamiczny III wiejski, domowe musli IV krewetki, makaron, nerkowce, rukola *euthyrox, wit. D *woda, herbata, mięta Zmieniony przez - Leexie w dniu 2016-02-29 23:19:44

Ojciec w takiej misce (choć to durszlak) to nogi k***a mył, a ten makaron trzyma , konkretnie :-D Super psiny :-)

Ojciec w takiej misce (choć to durszlak) to nogi k***a mył, a ten makaron trzyma , konkretnie :-D Super psiny :-) Nie wiem co napisac }:-(

Ojciec w takiej misce (choć to durszlak) to nogi k***a mył, a ten makaron trzyma , konkretnie :-D Super psiny :-) Nie wiem co napisac }:-( Bład sie wkradł. Miało byc: 6. 0g ww, 60g białka 30g fat

[...] białka. Ustal B : min 2g/kg T:~1g/kg reszta węgle. Najbardziej kaloryczne mają być posiłki z rana oraz okołotreningowe. Płatki daj z rana. Ryż zamianiaj na kaszę, ciemny makaron. Szyneczki, masełka bym wywalil . Nie ma sensu smażyć jajek na oliwie z oliwek bo w wysokiej temperaturze traci swoje własciwosci. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] spożywanie go po treningu. 3) jakieś alternatywy do dobranych produktów nasuwają się na myśl? Chętnie przygarnę każdą propozycję. 4) przeszukałem bazę danych Dziennika Posiłków i są makarony bezjajeczny, dwujajeczny, czterojajeczny, itp. ale co to jest makaron ciemny? Pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez - Raccoon_88 w dniu 2010-11-15 21:41:40

[...] 1. owsianka z truskawkami i migdałami 2. indyk z ryżem, awokado i pomidorem 3. wołowina z ziemniakami, fasolką i sałatką: roszponka, szpinak, oliwa, truskawki %-) 4. makaron z tuńczykiem, oliwkami, groszkiem i oliwą 5. indyk z włoskimi i sałatką: sałata, roszponka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb41e9a7b44047999b014cf6be030d50.png [...]

[...] i groszek (wliczone), roszponka, brokuły, pieczarki, pomidor Płyny:3l wody, dzika róża, herbata na jelita, mięta 1. kasza jaglana z bananem, jajkami i wiórkami 2. makaron z truskawkami, cielęciną i prażonymi migdałami 3. ryż z marchewką, groszkiem i wątróbką indyczą 4. ryż z marchewką, groszkiem, roszponką, brokułami i udźcem cielęcym [...]

[...] rumianek, pokrzywa, wiśnia 1. placek owsiany z jabłkiem 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, brokułami, marchewką, papryką i brukselkami 3. placki ziemniaczano-brokułowe 4. makaron razowy z twarogiem, tuńczykiem i pomidorami [...]

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Dzisiaj łapy,trening bez kombinacji,szybki i prosty. Mimo braku węgli ładnie pompuje :) Do zawodów zostało 12 tyg. Waga 82,7kg. Jutro nogi,zrobię je z Łukaszem Babiakiem-chyba nie trzeba przedstawiać ? :-P http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein 80 [...]

[...] i dzień zawodów dzień przed 1. muslei z mlekiem pieczywo mieszane 1skibka z szynka i pomidorem 1 pomarańcze lub 3 mandarynki 2. herbatniki z cukrem kilka sztuk 3. makaron z mala ilością kurczaka(bez tłuszczu i warzyw!!!) 4. pol twarogu chudego małe lody pomiędzy posiłkami 3 porcje carbo dzień zawodów rano po wstaniu 1 banan z duza [...]

[...] - tak w przypadku niektorych conajmniej ciezko by bylo - zeny nie napisac cholernie trudno winogrono ~400g jablka 435g pomorancze 625g jogurt 240g ryba 333g bialy ryz ~200g makaron bialy ~200g czy na owsianych konczac 383g! tak wiec sa to porcje conajmniej dwuosobowe w niektorych przypadkach,czy nawet 3 osobowe w normalnych warunkach czlowiek [...]

[...] w przypadku niektorych conajmniej ciezko by bylo - zeny nie napisac cholernie trudno winogrono ~400g jablka 435g pomorancze 625g jogurt 240g ryba 333g bialy ryz ~200g makaron bialy ~200g czy na owsianych konczac 383g! tak wiec sa to porcje conajmniej dwuosobowe w niektorych przypadkach,czy nawet 3 osobowe w normalnych warunkach czlowiek [...]

Makaron do kosza. Poprawiłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c83f2fa3fe1541ceb2d3538c287b7e56.png

fajny artykul a mozna sklecic jeszcze tansza diete po duzych marketach mozna kupic ryz/kasze/makaron/platki,oliwe,twarog,jajka jeszcze taniej sog

Dzisiejszy obiad do pracy, standardowo - 2 posiłki. szynka - 13zł/kg, makaron razowy - 3zł/400g, groszek mrożony - 3zł/kg, razem - 19zł/4 (bo z tego wychodzą 4 obiady. Ja oczywiście dodałem do tego sos śmietanowo-grzybowy - produkty mam za darmo, więc sosu nie dopisuję W każdym razie 2 posiłki to w tym wypadku 4,5zł. o 2 zł taniej niż na [...]

[...] od października a jeszcze z 10 by się przydało ale na razie to skóra musi nadążyć nad traconymi kilogramami więc teraz sobie pozwalam na jakiś pełnoziarnisty chleb czy jakiś makaron od czasu do czasu i jak zauważyłem to wcale wiele taniej nie wychodzi niż na redukcji :P ja praktycznie na samym mięsie i warzywach jak jechałem to mnie wynosiło koło [...]