jak zmienić

[...] nóg - także dobrze weszło syzyfki - to masakrator jest %-) Plecy: Próbowałem zmienić ćwiczenie na podciąganie normalne , ale za wysoki jestem na ta bramę i nie wygodnie mi się to robiło i do kity całe ćwiczenie , dlatego zrobiłem 2s ściąganie drążka do klaty ! Reszta ćwiczeń na wielki + Dieta: jak zawsze, dziś 100% żadnego podjadania ! :)

[...] sie z laską albo iść do fryzjera -pomimo, że w 4 było coś podobnego to juz na mniejszą skalę i mi nie przeszkadzało przy 4 części było sporo problemów z uruchomieniem, a jak juz ruszyło to ścinki były mega, do tego fizyka jazdy, ale szło się przyzwyczaić, pamiętam, że najbardziej zachwycał mnie realizm, tzn stanąłeś przy samochodzi, to było [...]

[...] ok, ale dynia nie. To co, marchewke jeszcze ze sobą zabrać? III To co, brać kurczaka z ryżem i pomidorem na trzecie danie? IV Sory ale tu nie jarze co mam zmienić. V Warzywa jak widze praktycznie na każdym kroku. Skoro kurczak z ryżem wcześniej to teraz może ten serek wiejski i kanapki z chleba razowego z szynką z indyka?? Oczywiście z ogórkiem [...]

Kusi mnie to AERO NA CZCZO, sporo osób je robi i poleca...hm..tak myslę, czy się na to nie skusić, ale mam w domku tylko stepper i wychodzę bardzo wcześnie do pracy, śpię jak najdłużej się da i mam strasznie mało czasu rano, no i ten pośpiech codziennie rano, generujący ogromne ilości stresu! Czas najwyższy to zmienić, może jednak coś wykombinuje [...]

Lady, przynajmniej jest jakiś pożytek z nowego zakupy %-) Megi, jak to "jak żyć?" - biegając %-) Obcierały mnie tylko jedne buty, dawno, dawno temu. Teraz to już bardziej wybredność. Mam świadomość, jakie buty lubię (jaki spadek pięta - palce, jaka elastyczność, etc..), żeby nie być w tyle próbuje nowości, a to nie zawsze trafia w moje gusta... Co [...]

[...] szybkości, koordynacji ruchowej, gibkości ( tutaj wiem, że sam nie jest dobrym przykładem, ale już dużo poprawiłem ). Kulturysta powinien być sprawny, zarówno rozciągnięty jak i silny, szybki. Robienie samych ciężkoatletycznych treningów na niskich zakresach powtórzeń + niskointesywne cardio przez cały rok to nie jest optymalne rozwiązane. [...]

[...] Wprowadzilem duże zmiany w żywieniu i trybie zycia, stal sie w 100% bardziej aktywny i odzywiam się lepiej ( tak mi się wydaje) i przy okazji czuje się lepiej jedząc tak jak teraz jem mam energie na cały dzień i nei czuje się senny w środkowej części dnia. Na zakończenie gdyby ktoś jednak zechciał udzielić mi przydatnych porad co mam zmienić [...]

widzę,że już znacie JDS reaktywacja 2: Junior trochę wydobrzał i już nie uważa,że Cain udowodnił,że jest lerpszym fajterem. jak dla niego definicją walki są wymiany prawych i lewych na ryj w stójce,to chyba powinien zmienić dyscypline na boks albo k1. nie moge z typa A na poważnie,on powinien wyjechać do stanów i zaczać trenować w jakimś dobrym [...]

Obli nie jestem pewna, czy jest teraz dobry rozkład BWT, czy jest już ok, czy coś jeszcze zmienić. To co miałam wcześniej z nadmiarem tłuszczu było słabe, efekt po tygodniu od razu był jak go wyrzuciłam. Nie chcę znowu przedobrzyć z czymś.

Tak zgadza się, myślałem :-) Jednak postanowiłem zmienić metodę, oczywiście dodając obciążenie. Cóż mogę powiedzieć, ćwiczyło się świetnie, a i efekty osiągnąłem takie jak zamierzałem :-) Ps. Obecnie ćwiczę tak jak Lafay nakazał ;-D Możecie spamować u mnie ;-)

Wybacz, o! Wielka Wyrocznio! Dobra, lekarz powiedział, że tragedii nie ma, tzn super dobrze też nie jest, ale bywało gorzej. Zwiększył mi dawkę leku na padaczkę i dodał jakiś kwas foliowy do diety. Pytałam też o trening, powiedział, żebym nie odpuszczała siłowni :-) po prostu mam ćwiczyć tak, jak sama czuję (jak mi się robi ciemno przed oczami, to [...]

A Plecy: -podciaganie na drazku 3s /2s ok + cos na prostowniki np jakis ciag w 3s Uda: -przysiady 3s / jesli bedzie np MC tutaj musisz odciazyc prostowniki i dac np po 2s uginania i prostowania nog Łydki: -Wspiecia na palce siedzac 2s /ok 2s max Bic: -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 2s /ok Klatka: -wyciskanie na plaskiej 3s /ok [...]

tez mysle, ze nie jest zle a jak sie przylozysz to moze byc elegancko... dariusz189 cypio w stalej dawce przez 16tyg da rade, nie bedzie jakiegos zastoju po powiedzmy 10tyg? pytam bo myslalem, ze dobrze jest zmienic estr co te 8tyg ale n apewno wygodniej jest leciec ten sam do samego konca.

Dzień treningowy. Dowiedziałam się ile w końcu ważą gryfy, więc dzisiaj zaktualizuję realny ciężar. B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/5 - 57,5/62,5/67,5/72,5 - ostatnia seria była bardzo wymęczona a i piąte powtórzenie nie było czyste technicznie wyciskanie zolnierskie 10/8/6/7 - 17,5/20,5/22,5/25,5 - nastepnym razem zwiększę ciężar [...]

Migdały dzisiaj w lepszej formie, ale samo gardło boli bardzo. Dziś nie wiem jakim cudem znalazłam w pracy kupon na 50% zniżkę na biustonosz sportowy Shock Absorber. Mam jeden jedyny sportowy i to własnie z tej firmy. Kosztowal mnie prawie 50 euro, ale jestem z niego zadowolona, więc to świetna okazja, żeby kupić okazyjnie jeszcze jeden... no i [...]

[...] w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad czym musze popracować iraz kolana - przy wstawaniu zaczynają mi się kołysać - tutaj zasugerował, że mam jakieś mięśnie niewystarczająco silne i zasugerował bardziej się przyłożyć do ćwiczeń nóg - zwłaszcza wykroki chodzone ze sztangielkami - z uniesieniem kolana do góry przy [...]

[...] na te same zdjęcia ? }:-( Ja widzę zmianę w mojej sylwetce ale to jeszcze nie to co bym naprawdę chciała ( patrz na moje uda, biust skurczył się maksymalnie- wyglądam jak 12 letni chłopak-talia zeszła, ramiona też wyglądają niebo lepiej a uda ? a uda mają się świetnie... jakby ich redukcja nie dotyczyła ). A na tym rozkładzie btw byłam [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]

[...] sie mnie kiedy moge przyjsc zebysmy wspolnie zrobili trening, ale Fytness Academy niestety jest przerazajace, bron boze upusc ciezar na ziemie, bo cos sie popsuje, ale k***a jak robisz martwy 160kg to nie jestes w stanie delikatnie go upuscic na ziemie... albo jak uzyjesz magnezji to jest jakbys zabil czlowieka. Najbardziej smiesza ludzie, ktorzy [...]

[...] sobie poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 ćwiczeniu i będe je robil osobno np. wyciskanie płasko a dopiero potem rozpiętki itp. a nie [...]