co zrobić żeby

Przeczytalem caly , dobry wywiad. Czyli skoro jestem cienias i mam problemy z podciagnieciem sie na drazku, czy wyciskaniem sztangi o mojej wadze, nie ma sensu dodawac uginan ze sztanga i francuza na lawce? Bo porecze i drazek, na razie tez du.pa A i czy konieczne jest dokladne sprawdzenie swoich maksow dla 5 powtorzen? Czy na poczatku mozna [...]

Są wakacje to musze zmienić troche diete :-) Prosiłbym o zmiany i wskazówki ewentualne Waga moja to 78-79 kg, chce spalić tłuszcz i zrobić upragniony 6pak Zapotrzebowanie ok.3400 kcal - 200 kcal = 3200 kcal B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków owsianych z wodą i miodem -4 jajka z 1-2 [...]

Balboa - Karol żyje i ma się dobrze A za tępego ch.... za karę masz wypić ciepłe, wygazowane Karmi i zrobić 100 pompek Cholera aż tyle czasu minęło od ostatniego logowania Przyznaję, że czasami wchodziłem do Waszego spamu i czytałem sobie Wasze wypociny ale się wtedy nie logowałem. Dobrze, że z Kingą rzadko, bo rzadko ale na gg czasami parę [...]

chodze na profesjonalna silownie wziolem sobie trenera lecz to troche drogi szpas i pomyslelem zeby zrobic cos samemu teraz Cwicze tak: Rozgrzewka: ogolna+serie rozgrzewkowe I DZIEN TRENINGOWY ilosc serii i powtorzen: 2s10p długosc przerw : 120s 1. Wyciskanie hantli + 2. sciaganie drazka wyciagu gornego 3. wyciskanie sztangielek lezac 4. [...]

[...] postaram ci się pomóc,jeśli chodzi o to pływanie raz w tygodniu to na pocieszenie powiem ci,że wymagania egzaminacyjne w pływaniu są łatwe i możliwe że podołasz zrobić ten dystans w takim czasie już teraz?spróbuj! jeśli chodzi o nawroty oczywiście mogę napisać ci co i jak wysłać filmiki,ale przy treningu jeden raz w tygodniu raczej [...]

[...] s.r.8/10kgX12pow. s.w.3X17kgX6pow.-ciężko,w ostatniej serii lekko pomagałem sobie nogami 5-unoszenie nóg w leżeniu -------- -nie zrobiłem bo nie miałem już sił Powinienem zrobić jeszcze trening pod kulę ale tak samo jak przy unoszeniu nóg w leżeniu,nie miałem już sił także sobie odpuściłem. Dziś dieta też trzymana,witaminy wzięte.Rano jak [...]

[...] się cofa. Sam mam 34 lata i mogę porównać, jak się ćwiczyło gdy miałem 20, a jak próbuje się teraz. Dzięki diecie zachowałem w miarę dobrą odporność, jestem w stanie zrobić 3-4 silne akcenty tygodniowo podczas gdy inni w moim wieku mogą jeden, ale to jest chwilami katorga a nie przyjemne bieganie. Jeśli ktoś chce być dobry, musi [...]

[...] Poprostu sam do tego doszedłem obserwując reakcję organizmu i czytając i czytając. Co prawda męczyłem się z tym całe życie a najbardziej w ostatnich latach kiedy próbowałem zrobić dobrą formę na siłowni, a wszystko poszło na marne (dieta bardzo dużo cykli kreatynowych). Tłumaczenie Brucowi że jest przewrażliwiony albo że ma nerwicę.. Też mi tak [...]

Jak najbardziej na gośćia lecącego z cepami jak wariat mozna wyprowadzać dobre technicznie ciosy,poruszać sie prawidłowo,robić róznego rodzaju unik. Oczywiscie trzeba odpowiednio zmodyfikowac styl walki , nie ograniczac sie . Masz mozliwosc uderzyc z glowy musisz to zrobic. Co do treningow to zalezy co ile trenuje. Boks 1,5 roku. Tez nie jestem [...]

[...] obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( (ale do lata postaram się zrobić kratę ;-D) Dzisiejsza Dietka-(poniedziałek Klatka+Biceps (trening był za*****ty, krótkie przerwy i ogólnie była siła i jest pompa) 6:50 -100g płatków owsianych -350ml [...]

[...] ja mam ciut szerzej niż barki (mógłbym ew. węziej, równo nie mogę), a pomimo tego nadal słabo czuję plecy, łopatki starałem się ściągnąć itp. Następny trening postaram się zrobić w środę, a nie we wtorek żeby zachować w miarę stałe przerwy, ale nie wiem czy mi się uda. I na dzisiaj to tyle, dziękuję za uwagę ;) Zmieniony przez - DamianSc w dniu [...]

[...] ma co, bo nie chcę ryzykować, że mi się coś rozwali, wcześniej nigdy czegoś takiego nie miałem. Jak już zrezygnowałem to próbowałem jeszcze zmieniać lekko ustawienie rąk czy zrobić na innej wysokości, ale dużo to nie dało, na 140-150cm po prostu trochę mniej przeskakiwało, ale nadal. Nie mam pojęcia z czego to wynika, że tak nagle się pojawiło, [...]

[...] na tyle wykończony, że dalej nie daję rady. Przykład wyżej, sprzed chwili. Cóż, póki co i tak wyżej nie przejdę, bo zaczynają mi się wyjazdy i do połowy września dam radę zrobić tylko jakieś 5 treningów. A teraz podsumowanie po trzech miesiącach (najpierw miało być po jednym, ale stwierdziłem, że za często, a po dwóch jakoś mi się nie udało, [...]

[...] ramionach i nogach też teg tłuszczu jest jeszcze trochę, więc poleciłbym do końca roku/świąt (nie ma tego wiele, więc jak się przyłożysz to może wystarczy taki krótki okres) zrobić cięcie i wtedy zweryfikować po tych paru tygodniach i dopiero uderzać w dodatni bilans to powiedzmy ze bym mial taka diete jak na zdjeciu (nie wiem czy to za malo, [...]

No to mam 2 lata żeby się zastanowić co dalej z życiem zrobić bo to trudna decyzja tylko matura z polskiego i obcego jest brana pod uwagę czy cos jeszcze ?

[...] widać czas dla siebie na spełnianie marzeń -> większość nie ma , jest to dla mnie masa zawistnych i uposledzonych praktycznie ludzi którzy przestali wierzyć że coś mogą zrobić i zamiast tego wolą żeby innym się noga powinęła , w każdym kraju są dobrzy i źli mądrzy i głupi wysocy i niscy biedni i bogaci , jednakże w niektórych krajach jest [...]

[...] codziennie a to nie jest wskazane bo znowu w jakąś manię wpadnę z wagą. Myślę że najgorsze już za mną. Kolejne 50 dni mam nadzieje będzie łatwiejsze. A potem zdecyduje czy zrobić sobie 2 tygodniową przerwę na tattoo, czy jeszcze za dużo fat'u jest i nie dorzucić sobie jeszcze ze 2 miesięcy redukcji. O ile pamiętam przy wzroście 185cm, pownienem [...]

[...] dwa przystanki od domu. Mijasz się na klatce schodowej z ludźmi, których nie znasz i ani ty ich, ani oni ciebie nic nie obchodzą. Dzisiaj dzień wolny. Chyba. Chciałem sobie zrobić marsz wk***ionego goryla, ale dam spokój. Wczoraj naszła mnie chęć. Rzucałbym sobie odważnikiem do przodu i w ten sposób bym maszerował. 250-500-1000 pojedynczych [...]

[...] opchnięcia. A pomysł z odważnikami zrobił z niego milionera. O jakości tej szkoły świadczą rzesze wyznawców czarnych kul z uchem. Pokażcie mi drugiego gościa, który potrafił zrobić coś takiego. Przebija go chyba tylko marka i moda na Crossfit (R) Z garażu na salony - od chłopaków w podartych dżinsach do milionerów. Czy coś w tym złego? Ja nie mam [...]

[...] i w pewnych aspektach potwierdzają jego słowa ludzie, którzy zjedli zęby na bieganiu właśnie. Czytałeś podlinkowane arty? Właśnie ten o osobnikach, którzy nie potrafią zrobić planu, a najważniejszy cel to "poczuć trening", jest stricte dla biegaczy. Nie dziel ludzi na my - wy. Biegacze kontra reszta świata. Sformułowanie "typowy bywalec [...]