co zrobić żeby

po kolei: 1)barki mam najsłabsze stąd taka kolejność,zastanawiam sie czy siedząc nie zrobić w pierwszych 4 tyg.. 2)przysiady wsumie sam nie wiedziałem co z nimi zrobić ,ale faktycznie pierwsze będą zaraz po barkach :P,co wy na to??Jeżeli chodzi o kopa to po complexie javorka jest dobrze,polecam :D, 3)skos na sztangielkach w tym okresie celowo [...]

I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 [...]

Siema Darek, dzięki za info, solke zaczynam już od soboty, teraz trochę zaniedbałem się w tym temacie, ale juz lekko co tydzień będe śmigał. Z bronzerem właśnie tak chciałem zrobić, pierwsza warstwa w czwartek na wieczór, kolejna w piatek i w sobote rano. Mowisz żeby w piątek 2 razy? Rano i na wieczór? Darek jak masz chwilke to zerknij do mojego [...]

Siemka Jednak olałem WAT, bo mi się nie chciało jechać aż do Warszawy. Pandemia jest, dlaczego nie można tego podciągania na skajpie zrobić? :( A tak na poważnie to w sumie po namyśle jednak 5 lat studiów w koszarach i niepewność co będę robił.. ale myśli o mundurze nadal pozostają. Trening - jeszcze przyszły tydzień bieganie + armstrong i robię [...]

[...] Zdajesz sobie sprawę ile teraz nowych labów powstanie;-) Swoją drogą już kiedyś myślałem, żeby zakupić takie fiolki i nie mieszać mixa w pompce (jak teraz) tylko zrobić gotowego do iniekcji. Tzn co? Wlać flakon propa, flakon npp i flakon enana i wyjdzie nam na strzał 250mg enana + 100mg propa + 100mg npp po nabraniu 3ml? To takie [...]

[...] jakoś wielce "na testosteronie" - jedyne co czułem to podwyższone cisnienie. Sam obawiałem się, ze biorę jakąś lewiznę, w któej nie ma testosteronu. Ale chciałem zrobić obiektywne badania żeby sprawdzić jaka jest prawda. Chcąc nie chcąc wyniki pokazują, że dwu krotnie przekroczyłęm maksimum normy i .. skończyła sie skala (1500 to max [...]

[...] jest też na wysokości pasa i to wg mnie technicznie nie jest poprawne bo przy dzwigni tam działają największe siły i tam te kręgi kręgosłuma muszą być ściśnięte, żeby nie zrobić sobie kuku. podeślę fansowi linka, może zapomni co to za temat i się wypowie dla dobra ogółu ;-) Wydaje mi się, że kot w dolnym odcinku pleców jednak był. Faktycznie [...]

Syrius pyt 1 tj 3pozycja w atlasie w ktorym sie poslugiwales pyt 2 tak od biedy, sprobujcie zmontowac drazek pyt 3 tak tylko nie na przurzadzie do tego skonstruowanym ale na zwyklej sztandze, jeden koniec w rogu sali, drugi chwytacie i wykonujecie wioslowanie pyt 4 tak pyt 5 tak Premium Premium a moze z klatka pokombinujesz tak: -wyciskanie [...]

A ja sie przypominam zeby nie bylo ze zrezygnowalem z redukcji :P wszystko idzie OK waga przez 1.5 tygodnia spadla o 1kg podczas choroby, niewiem czy to fat czy co innego ;p teraz juz zwalczylem choroby i zapalenie stawów i jestem gotowy do akcji :D rozumiem ze mam poprostu wrocic do starych nawykow z cwiczeniami, tj aeroby wg planu + silownia. [...]

[...] ćw 3 i 4 łączone lub: 1. Skos sztanga 2. Skos rozpiętki 3. Płaska hantle 4. Pompki poręcze Mam mętlik w głowie bo różni "specjaliści" narzucali swoje zdanie, a ja z kolei ufam Panu bo rady od Pana bardzo mi pomogły... Co prawda dostałem wiele wskazówek od Pana na temat klaty ale wole sie upewnic żeby coś nie zrobić źle... Pozdrawiam

[...] już dłuższy czas z tym ze miałem ponad pól roczna przerwę spowodowana kontuzja barku i kolana, teraz ćwiczę ok4miesiecy regularnie początkowo lekko po kontuzji zeby zrobić forme teraz juz moge ćwiczc na makssa z tym ze musze własnie zmienic styl trenignu bo juz za długo cwicze w ten sam sposob. hmmm wiecej nie wiem co moge napisac o [...]

ja mam po treningu problem zeby jeśc... bardzo mi jedzonko nie wchodzi i nie wiem co z tym zrobic bo po treningu węgle proste odrazu a potem posiłek dla mnie to za kare

Ja w najbliższym czasie jade do spawacza zrobić poprawki, wmontuje poprzeczkę żeby się nie rozjeżdżała, ma tylnej podstawie dam po 5-8cm wypuście z każdej strony żeby można było dociążyć tył, nie będzie nurkować do przodu, bo tak już przy 35 kg na stacji przechyla sie, przy ćwiczeniu na modlitewniku jest to samo. No i każde mocowanie trzeba [...]

....Ja w ogóle jestem za tym, żeby ważenie było przed samą walką. Wiadomo, że hype na ważeniach sie nakręca, ale można by je zrobić 2 razy. +1 Skoro amatorzy mogą ważyć się przed walkami, to tym bardziej zawodowcy. Co najwyżej byłby masowy ruch do wyższych kategorii wagowych.

w sumie jusz sie dwoeidział chyba wsyztskiego ale prosze:P moze jakas alternatywna rada wpadnie 1.mam 18 lat wzrost 178 waga 71 kg staz treningu 4 lata z przerwami (porsze mi nie jechac ale jusz brałem mete wiem jak osiol ale pominmy to)miałem jusz kontakt z meta ale z zerowym pojeciem o wszytskim... 2.chce zrobic cykl na tajlandzkiej bedzie on [...]

człowieku wygladasz jak swinia bez obrazy pomysl nad sobą jaki masz cel bo narazie nikogo nie słuchasz i chwalisz sie zdjeciem suplemetów których nawet nie potrafisz stosowac chcesz zmienic g**** w ciało popros kogos o madra diete połacz to z bieganiem chodz wiem ze takiego cielska tłustego nie da sie rozpedzic w łatwy sposób nie masz kondycji co [...]

[...] 45 minut, bo tak usłyszałeś od jakiegoś gościa. @pandarek 1. Tylko ja troszkę dalej wybiegam zdaje się, chodzi o skurcz niekontrolowany (może tylko ja mogę coś takiego zrobić dzięki niedoboru Mg hehe) o wywołanie świadomie napięcie mięśnia do tego stopnia że w normalnych okolicznościach bariera w ludzkim mózgu "wyłącza" mięsień zanim się [...]

~40 cm na pompie przy treningu bicepsa i tricepsa razem z 37cm nie sztuka zrobić, co prawda nie jest to pełne 40 bo brakuje z pół centa:-P a z tym wiekszym towarem Kirian110 to mnie rozbawiles, w dodatku tak jak mówiłem nie jest to nic nie do osiągnięcia w rok, nie mam jakiejś olbrzymiej masy i można by powiedzieć, że jestem chudy bo przecież 36 w [...]

Jestem wdzięczny za wszystkie opinie w temacie i bardzo to doceniam, natomiast odnośnie tekstu dotyczącego tego, iż 5 lat to czas, gdzie "trzeba wybitnie się starac zeby nie zrobić naprawde dobrej sylwetki nawet naturalnie" to uważam ze jest trochę słabe - każdy z nas ma inne predyspozycje, możliwości czasowe, a także inny potencjał, każdy [...]

Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]