zdrowy

Objaw zdrowy. Mam zakwasy! I to takie na "pojutrze" czyli normalne. Prawdopodobnie po drążku. Pytanie - bo nigdy tego nie robiłem - mogę robić dzisiaj normalny trening? Wcześniej ćwiczyłem na siłce poniedziałek i piątek, więc nigdy nie zaczynałem treningu z obolałymi mięśniami. Porozciągałem się z rana i trochę przechodzi, ale nie wiem czy nie [...]

matko, co Wy tutaj z tym majonezem . sama sobie ukręć majonez, to najprostsza rzecz na świecie, a jak zrobisz na całym jajku i dobrej oliwie to i zdrowy i więcej białka niż kupny będzie miał. nie ma co stygmatyzować tego biednego majonezu a że kręcić Ci się go za często nie będzie chciało, to i mniej zjesz.

[...] moja ostatnia szansa naprawdę okazała się ostatnią- nie zamierzam już nigdy próbować niczego innego, wiem że z Wami uda mi się osiągnąć to, co zamierzam- piękną sylwetkę i zdrowy organizm - Cortuni- że zawsze znajdzie coś co działa i się tym podzieli- bez ciebie nie miałabym polowy osiągnięć swojego życia - swojemu organizmowi że przetrzymał [...]

Lol, myślałem, że może coś się wydarzyło, jakaś kontuzja się trafiła czy coś, bo nie chce mi się teraz przewalać tysiąca informacji czy Faber jest cały i zdrowy.

[...] nie byles do tego gotowy a pozniej boom stalo sie, co mialo sie stac. Przez okres swiateczny zacznij normalnie funkcjonowac przestan liczyc, po prostu zachowaj zdrowy rozsadek. Ostatnia podpowiedz, chyba prosem nie chcesz byc wiec nie musisz sie zachowywac jak oni, za duzo rozkminiasz nad drobiazgami i detalami, wroc do podstaw. [...]

[...] mocne treningi, forma życia w piłce ręcznej, cieszenie się życiem, ograniczenie forum i ig, luźniejsze makro, rzadsze ale wciąż występujące binge eatingi Ja teraz - zdrowy i zadowalające poziom bf%, dużo energii do życia, treningów, nauki, wysoka forma w piłce ręcznej, ograniczenie do minimum forum i ig, bez binge eatingów, nie liczenie [...]

[...] redukcji ;-) Czas trwania:15.07-1.10 Cel:70-72 kg ~10% BF Dieta: Tutaj, podobnie jak w zeszłym roku, nie będę liczył dokładnie kcal i makro. Chcę to zrobić intuicyjnie i ze zdrowym rozsądkiem. Białko jak to na redukcji będzie dość wysoko, reszta wyjdzie w praniu. Pewnie w jeden dzień będzie więcej ww w inny fatu. Przez weekend pewnie więcej [...]

16-17.11 Całkiem fajny dzień, rano poszliśmy na zajęcia "zdrowy kręgosłup" fajna aktywacja mięśni core przed treningiem i praca nad mobilnością :-) Po tych mój już trening, elegancko wszystko, była progresja na liczbie powtórzeń i jakości ruchu :-) Wieczorkiem wyszliśmy ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na [...]

[...] jeżeli chcesz byc na doecie 1300 kcal robic jakies cwiczonka i jest tapsy chamujace osirodek glodu... to zapraszam na forum tysiaca kcal a nie na sfd.. gdzie chcemy osiagnac zdrowy sportowy wyglad i jezeli przemyslisz sobie wszytko poczytasz jeszcze 1000 tematow to wroc do tego dziennika... jesli wkonc przestaniesz myslec ze to co mowimy jest Złe [...]

[...] i takie ogólniejsze: 6) Co należałoby zmienić? Co warto dodać/zabrać? 7) Czy skoro dieta dostarcza 100% wszystkiego, to jak będą ją jadł codziennie do końca życia to będę zdrowy, piękny, bez raka, chorób, dożyje 100lat itd? :D 8) Czy warto wgl się gwałcić nad tematem witamin i minerałów, a może po prostu zadbać o odpowiedni stosunek [...]

4 powt na nogę to już bardziej realnie wygląda, ale i tak za ciężar należą Ci się brawa. Natomiast jak wyżej, wrzuć chłopakom filmik, pomogą Ci, zdrowy będziesz, a i trening się nie zmarnuje. W 15s zdążysz pokazać co potrzeba.

[...] Mógłbyś jeździć po jarmarkach i pokazywać za kasę kolano co się zgina w drugą stronę. Panna z filmiku (kiedyś już widziałem) musiała mieć chore kolana. Normalny, mocny i zdrowy staw wytrzymuje zablokowanie. Jest w tej pozycji najmocniejszy zresztą. Problem stanowią maszyny i jakość samego ruchu. I pomyśl nad butami bez amortyzacji jak już [...]

Wróciłem do domu cały i zdrowy. Pierwszy trening z serii "spalam się" zaliczony. Zamówiłem wszystkie dostępne spalacze hiteca więc jest ryzyko, że zostanie ze mnie sam popiół %-) Długo nie mogłem się zdecydować jakim systemem jechać przez te następne kilka miesięcy, ale w końcu zdecydowałem; 6 dni w tygodniu na przemian góra i dół. Górne zawsze [...]

po powyzszych postach, ktore przeczytalem, moge tylko powiedziec, ze jezeli 1991, to data Twoich urodzin, to jestes bardzo dojrzaly jak na swoj wiek i masz poukladane. madrze piszesz. dobrze, ze masz pasje, oby Cie nigdy nie dotknely jej skutki uboczne, bo wiadomo ze w tym sporcie nie ma lekko. sylwetka przezayebista, rosnij zdrowy.

[...] już na nie ochoty to trzeba pokombinować i jakoś je przemycić! Chleb to najlepiej na zakwasie :-) Nic trudnego do zrobienia ps właśnie jestem w trakcie pieczenia W sklepowym chlebie nie wiesz co jest dodane...a na pewno nie jest on zdrowy...najwyżej zastąp chleb czymś innym! Dziewczyny pododawały świetne przepisy w naszym dziale :-) Powodzenia!

Ja już w sumie zdrowy o dziwo nagle puściło i od jutra cisnę już. Randkę miałem. /SFD/2022/3/6/51d868f6ff294f8ebe6b509a3c1c80e6.jpg

[...] spokojna z nastawieniem na podreperowanie organizmu po moich wybrykach z narko i śruba ma być dokręcone dopiero na sam koniec, aby wejsc w okres masowy nakręcony i względnie zdrowy :-P Tak wiec zostaje mi póki co olewać efekt wizualny i bawić się tym całym procesem i cieszyć pomiarami, a na efekt wizualny przyjdzie czas %-) I wstawiam foto Maćka [...]

haha... a co pomaga bez treningu na zdrowy chlopski rozum wiadomo, że trzeba sie wiecej ruszać nizli sie opychać...

Bo wiesz czasami nadmierny perfekcjonizm jest tez chorobą, nie tyle krytykują, co zwracają uwagę , że troche , momentami przeginasz w tej drobiazgowości. Nie chodzi o to by ze skrajności jednej popaść w druga ale by zachować zdrowy rozsądek w tym zwariowanym świecie :-))

[...] i węglowodanów (mniej-więcej po równo w każdym posiłku) 3. Musli z pudełka to zły wybór... Takie płatki (często dosładzane cukrem) z jogurtem to nie jest pełnowartościowy i zdrowy posiłek 4. Pieczywo ze sklepu również jest produktem przetworzonym, naładowanym konserwantami, barwnikami, spulchniaczami, itd. Szukaj chleba żytniego na zakwasie lub [...]