[...] swoje ciało i zdrowie oraz jak osiągnąć najlepszą wersję samej siebie. Możesz za to popracować nad polepszeniem swoich proporcji, kształtów jak już wyżej wspomniałam, ale w zdrowy i rozsądny sposób i przede wszystkim zgodny z ludzką anatomią i fizjologią. Na tą chwilę myślę, że powinnaś trochę poczytać a później zdecydować czego oczekujesz i się [...]
[...] o niskim IG, dużo białka w diecie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 7-8%, przybranie beztłuszczowej masy Ograniczenia żywieniowe : wegetarianin Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćw aeorobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, ZMA, Omega-3 Gold, Chrom, Wapń, Scorch, Carnityna [...]
Rozumiem Helssing ale ja wole zaczekać. Chce być zdrowy i w wieku powiedzmy 16-17 zacząc ostry trening na siłce. Możesz mi zarzucić jakiś link do tego miszczu Zmieniony przez - rabin20 w dniu 2008-05-02 10:59:54
A mnie zastanawia ilość kalorii, jak liczyłeś zapotrzebowanie, dość sporo ich wyszło ? http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy o maśle orzechowym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 siłowy, do tego aeroby (rower) min 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: gry zespołowe, rower głownie, przymierzam się do biegania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej revex i thermo [...]
[...] z serem,banan,jablko // moze byc bo rozumiem ze to w szkole i tam ciezko o dobry posiłek ziemniaki,surowka,mieso // przydało by sie piers + ryz/kasza + warzywa z jakism zdrowym tłuszcze, oliwa moze juz nie bo troche jej masz juz ryz brazowy/kasza,kurak/50gSP80,warzywa,owoc,oliwa // ok ryz paraboiled,kurak,warzywa // tłuszcz zdrowy [...]
[...] posilkow) dobijanie kcal innymi, mniej czystymi zrodlami ma bardzo duzo sensu. Inaczej mowiac jest to bardzo skuteczny sposob, ale moim zdaniem zarezerwowany dla ekto i malo zdrowy. Na samym McDonaldzie na pewno da sie zrobic forme (byl jakis film o tym), ale niestety wiekszosc narzadow i ukladow naszego organizmu ucierpii na tym bardzo mocno. W [...]
[...] Ci pomogą, wytrzymałość, wytrwałość, siła, mięsnie też zrobisz. Brzuszki czy pompki też, ale ja bardziej polecam wyżej. Zapomniałem.. Jak będziesz sie zdrowo odżywiał będzie zdrowy organizm, tłuszczu nie będzie nadmiernego. Wbrew pozorom, nie tyjesz z samego tłuszczu tylko z węglowodanów które sie odkładają w tkanke tłuszczowa. (Słodycze nie mają [...]
[...] jajecznice mogę smażyć bez masła? Nie spali się na teflonie? - Czy dodawanie przypraw tupu carry, zierenka smaku to dobry pomysl ? - Co do piersi, to najlatwiej mialbym ją usmażyć, gotowanie na parze odpada - co innego polecacie ? Jezeli nawet usmażyć to jak to zrobic w zdrowy sposob? - Gdzie kupić olej lniany i jaka jest jego kaloryczność ?
Inaczej: stosujac standardowe zasady HST przy tr. co 3 dzien (2dni przerwy) efekty prawdopodobnie bylyby podobne, jak przy 3tr/tydz. NA ZDROWY ROZSADEK NIE MASZ RACJI SKORO WYKONUJESZ 2 TRENINGI NA TYDZIEN (PRZY ZALOZNIU ZE NA ZADNYM Z NICH NIE PRZETRENOWUJESZ SIE) TO JEST JASNE ZE BEDZIESZ MIAL MNIEJSZE PRZYROSTY NIZ JAK CWICZYSZ 3 RAZY POMIJAM [...]
[...] ze tytul watku ulegl magicznej przemianie ;-]]] Biniu/ wyjasnienie jakiegos mechanizmu nie musi polegac na przedst. reakcji zachodzacych np. mitochondriach, itp. Wystarczy zdrowy rozsadek. I to W BARDZO jasny i logiczny spoob robi HIT. Bledem jest okreslenie ciaglej pracy do zalamania i w efekcie male skoki obciazenia. W HST na poczatku [...]
[...] przemianie ;-]]] NA BARDZIEJ ODPOWIEDNI Biniu/ wyjasnienie jakiegos mechanizmu nie musi polegac na przedst. reakcji zachodzacych np. mitochondriach, itp. Wystarczy zdrowy rozsadek. NIE MASZ RACJI TAK ROBILY (ROBIA) INNE SYSTEMY TRENINGOWE I JAK WIDZIMY SA W KTORYMS MIEJCY W ROZUMOWNAIA NA 'CHLOPSKI ROZUM' BLEDY I to W BARDZO jasny i [...]
[...] rano i 2 przed treningiem po paru godzinach od pierwszej dawki, ale nie mowiles ze to twoj pierwszy termogenik. Zaszkodzic ci nie zaszkodzi(jesli jestes pewny ze jestes zdrowy). Jesli czujes sie źle i przeszkadza ci to, to zmniejsz dawke do 4 kapsów dziennie na początku. 2 rano na czczo i 2 przed treningiem. Po jakims czasie organizm sie [...]
[...] kilogram masy ciała, bo zwykle nie zostaje ono wykorzystane dla przyrostu mięśniowego, a tylko obciąża układ trawienny. Jeśli zwiększasz podaż białka musisz mieć nie tylko zdrowy organizm, ale też dobrze zbilansować dietę i składniki mineralne. Nadmiar białka w diecie może skutkować chorobami nerek, zatruciem amoniakiem, zwiększonym wydalaniem [...]