[...] umiesz? No to zaczynaj. Potrzebujesz około 3200 kcal dziennie. Podziel to na 6. Wyjdzie około 560 kcal na posiłek. W tym musisz mieć po około 20 g białka, reszta to węglowodany i zdrowe tłuszcze, np. 100g kurczaka, 80 g ryżu, 30g orzechów + warzywa. To jeden posiłek. Powinieneś zjeść ich 6 dziennie. Kombinuj, a urośniesz duży, zdrowy i silny.
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie zauważyłem różnicy, waga taka sama 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (nigdy nie próbowałem wyciskać na maksa, lekki [...]
Jeśli jestes zdrowy nic ci nie grozi.. Jeśli przesadzisz z iloscia wylądujesz na kiblu Ale pamietaj, że jeśli tylko możesz uzupełniaj żarciem nie gainerami.. pzdr.
[...] a potem do kardiologa na badanie na Echo serca, za badanie zapłaciłem w szpitalu 100 zł prywatnie, w kolejce ze skierowania bym czekał przez pół roku co się okazało? -jestem zdrowy i biedniejszy o 100 zł, ale pewny, że ze mną wszystko OK -serce mam powiększone, w porównaniu z typowym 28 latkiem, jest to efekt uprawiania sportu, ale mieści się w [...]
[...] antykatabolikiem - raczej nie ochroni twoich miesni tak jak bys tego chcial... lepsze bedzie tutaj BCAA. Jezeli dieta bedzie ok do tego dolozysz aeroby to efekty powinny byc bardzo dobre... Z suplementow jakie mozesz dodac to np kofeina... jezeli jestes zdrowy, nie masz klopotow z sercemi, nadcisnieniem to mozesz dolozyc jeszcze efedryne...
Generalni jak jesteś zdrowy to nie powinno być problemu z uginanie w pronacji ale mimo wszystko sam musisz wyczuć bo naprężenie na przykład w nadgarstku może się pojawić dość mocne co nie każdemu odpowiada, a jak andgarstek jest mało mobilny to może się pojawić ból więc sam wyczuj. Ale szczerze mówiąc ramienno promieniaowy powinieneś bez problemu [...]
Bylo to na badaniach sportowych przed zawodami. A bylem jakos w grudniu na ekg i u kardiologa na nfz - powiedzial mi ze jest wszystko ok, jestem w pelni zdrowy - i to na tle nerwowym mam uczucie klucia w sercu. Tak wiec tutaj sie zastanawiam czy nie warto by bylo po prostu pojsc do lekarza sportowego prywatnie i wyjasnic juz wszystko. Sry za dubla [...]
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2xhiit Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa glutamina wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]
Oodwaznik rbilem bo zawody byly,dieta i rwqer starczy zeby byc szczu0plymMasz rację! To wystarczy aby być szczupłym ale nie wystarczy aby mieć zdrowy i sportowy wygląd.
Jest zdrowy a wiec idealny do przygotowania sie do wiekszych wyzwań, stestować jak na nas działa wyższa podaż BWT , nauczymy sie dobrze robić shoty , wkręcimy sie w "system cyklowania"
Chodziło mi o to że jogurt w porównaniu do czekolady jest zdrowy jeśli tak to można ująć. Zależy, jaki jogurt i jaka czekolada;-) Jogurty, szczególnie te owocowe, z reguły są dosładzane - i nie ma w nich nic specjalnego.
No wiesz... zdrowy to napewno nie jest:) a poza tym 3 tabsy dziennie jak jadles i tylko 60 ich bylo.. to nie miales chyba wiele do spalania:) bo ja zjadlem 120 i tez spox efekt ale do 0 mi nie zeszlo z jednego powodu: mialem za duzo tluszczu zeby od razu po 1 cyklonie do 0:) a teraz zrobie 2 i mysle ze juz bedzie good:) a jojo nie mialem rowniez [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencji to tycia nie miałem. Ciężko było mi nagrać wagę zawsze szczupły. Chyba delikatnie łatwiej było by mi zrzucić wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia nie wiem. Co do porostu to nogi owłosienie są reszta ciała umiarkowanie/delikatnie 15. PPM (podstawowa [...]