zdrowy

[...] P46 L44/ pas 97cm 3. redukcja za 2 tygodnie 4. fotka zalączona 5. brak konkretnego- wyznacznik lustro, pas ok 88-90 6. dieta pod low carb, trening 3x tydzień/split + aero 7. zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE - brak problemów 9. thermo speed, scroch, hyperdrive - ale to już jakiś czas temu 10.konczę masowanie zimowe, przybyło 6kg, [...]

[...] trening redukcyjny, 2xsiatkowka(okolo 1,5h) jak bedzie troche cieplej to po silowni bieganie okolo 40-50 min. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:dziala chyba jak na kazdego. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:brak 11. STAZ [...]

[...] bieganie 30 min, reszta dni w tygodniu też w miarę aktywnie(wieczorami rolki, basen, spacer). dieta wysokobiałkowa z ograniczonymi tłuszczami i węglami 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: białko serwatkowe 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: nic 11. STAZ TRENINGOWY: [...]

Wiek 16 lat Waga 63kg wzrost 175cm Diety nie mam takiej jedyne co to staram się ograniczyć smażone rzeczy, na śniadanie lub kolacje płatki owsiane/ kaszka manna Jestem zdrowy nie mam żadnych chorób. Nic wcześniej nie stosowałem i nic w tej chwili. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy 3-4 razy w tygodniu. Chcę zrucić trochę brzuszek, te boczki;/ żeby [...]

[...] :otyly 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: spory 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:trening redukcyjny , Siłownia 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:nitro , kreatyna ,hmb 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: - 11. STAZ TRENINGOWY:2 lata [...]

[...] JAKI CELUJEMY: 16 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: bialko2,5g/kg,ww2g/kg,tluszcz1g/kg,3 razy w tyg,2 razy w tyg aero 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: slaba nawet bardzo 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:therma pro(bardzo dawno temu wiadomo dlaczego),kilka cykli [...]

[...] Gąbki + tournee po McDonaldach). Tudzież praca nad szczególami, np mało kto zdaje sobie sprawę że fenomenalnym sposobem na usprawnienie procesów lipolizy jest długi, zdrowy sen. http://lukaszkowalski.blogspot.com/search/label/sen Analizując sposoby odżywiania sportowców w okresie redukcji zwracam też często uwagę na monotonnie jadłospisu, [...]

[...] płatki jajka później jakieś kanapeczki ..ryz pierś z kuraka ....a na wieczór prócz twarogu to to co mama poda 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:storm i białko gaspari 11. STAZ TRENINGOWY: [...]

[...] Rozwazam fbw w dni bez aerobow ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo. Do tego 2razy w tygodniu pilka nozna 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy, tylko witaminy biore 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy nie pilem, napojow tez nie. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]

1)Wiek-17Lat 2)teraz 67-68kg(4 miechy temu 79-80kg) 176cm 3)Zaczołem coś ok początku marca w czym miałem przerwy ok 1 miech razem głownie podczas matur ok 3tyg i teraz 1 tydzień. Planowany termin zakończenia-2 miechy(do konca wakacji) 4)Hmm trudno powiedzieć, sami oceńcie po focie: 5)Głownie chce stracić calutki odstający brzuszek i wyrzeźbić [...]

[...] W JAKI CELUJEMY: 15% ok 83 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x FBW + 20 min aero 2Xtrening kosza 1x hitt 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed, thermo slim 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, witaminy, [...]

[...] w pon , wt , czw , pt , sob . 30 minut siłownia + 30 aeroby(wiekszosc czasu roweryk i z 5 minut bruszków) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak , 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Lipo 6 black 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Bcaa , kreatyna cm3 11. STAZ [...]

[...] miare . trneing silowani ponad 3 lata i do teog codzienie rano treningi piłkarskie w sumuie (bramkarzem jestem) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp thermo speed ( zero efektów) ;( 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: [...]

[...] całokształt sylwetki 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch i krata. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Wysokobiałkowa , FBW 3x w tyg. 7. STAN ZDROWIA zdrowy zero przeciwskazań 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed ( zero efektów) 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]

[...] 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta poniżej, DT: 3xFBW 15/10/5 + 15 min. aero DNT: HIIT na bieżni 1 min/1 min x 6 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: 2-3 dziennie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Venom 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Omega3, BCAA, Machine-Man Burner, [...]

[...] dieta low carb 2600kcal B 2.2g W 1.7 t 0.8 trening 5 razy w tyg trening na rzezbe(jak trzeba to przesle)z aero 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: zadnych 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:oczywiście bialko i 15g EAA [...]

[...] B 2.2g W 2.7 T 1.5 ;Carb Cycling B.2.2 W 1.2 T 1.5 ; 3 razy w tygodniu trening Mawashiego z aero, w DNT 3x areo. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: żadne 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: żadne 11. STAZ TRENINGOWY: 2 [...]

[...] W JAKI CELUJEMY:10-12%-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening push/pull dieta dużo białka i tłuszczy mało wegli 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy jak byk 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:żadnych spalaczy nie było 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa magnez i [...]

[...] trening FBW 3 razy w tygodniu, aeroby 30 minut biegania 3x w tygodniu, białko 140g,węgle 160g,tłuszcze 90g 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:żadnych spalaczy nie było 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: witaminy,omega 3 [...]

[...] ilości białka i produktów z tym związanych. (6posiłków w ciągu dnia, ostatni około 20 gdy spać chodzę o 0.00) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nigdy nie stosowane spalacze 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA XTRA Activlab, [...]