zdrowy

Spice SoG - nic dodac nic ujac. Oj Agus zmartwilas mnie, myslalem ze masz faceta ktory prowadzi zdrowy tryb zycia - bo ty przeciez sportsmenka jestes!! Oj troszke sie z nim nameczysz (wiem bo wiekszosc moich qmpli z silki zrywalo z dziewczynami ktore stawialy im wybor - ona albo kox). Qrcze szkoda mi Ciebie no ale jak sie mowi "serce nie [...]

[...] ale gdzie tłuszcz i warzywa ? ** - dwie/trzy kanapki chleb razowy z pomidor/ogorek - 100g banana - 100g jogurtu brak pełnowartosciowego białka, dodaj wędline i jajka i zdrowy tłuszcz :) *** - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana To jest chyba posiłek [...]

[...] Ty masz zaśmiecony organizm, nic dziwnego, że wylazło w takiej formie dobrze, że w takiej... a nie np w postaci IBS, tak czy inaczej podłoże to samo. Gdzie tu jakiś zdrowy tłuszcz? olej lniany? olej konopny? olej z wiesiołka? gęsi smalec, olej z kokosa - w przypadku nasyconych ryż, kurczak i śmieci. odstaw te mleko i ten cały syf typu [...]

[...] odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej samej pory wypoczynku. Rezultatem tego jest zdrowy sen. Nieregularny tryb życia, sypianie osiem godzin jednego dnia, sześć drugiego, dziewięć trzeciego nie jest tak korzystne gdyż po ciężkim dniu z dobrym treningiem [...]

[...] skórne mogą byc właśnie od kortyzolu do tego podniesiona prolaktyna,mocno wypadujące mi włosy , więc jakim cudem mam podniesiony kortyzol i niski testosteron jak jestem cały zdrowy brałem juz dużo rzeczy typu duze dawki wit c ,rhodiola,itp ,dhea ,pozostała fosfatydyloseryna ale tu tez mysle że nic to nie da ,brałem mete raz w życiu ale to było 6 [...]

[...] z mala intensywnoscia. jak beda ciezkie treningi to sie przetrenujeszs po pewnym czasie bez wzgledu na ilosc cwiczonych partii. aby zmniejszyc ryzyko przetrenowania sie to zdrowy tryb zycie(duzo snu, odpowiednia dieta) tluszcz zrzucisz za pomoca diety i aerobow/interwalow (polecam to drugie) i zrobic taka kombinacje, ze masz silke w pon, sr, [...]

[...] na martwy ciąg np. No i dieta, bez tego ani rusz. Jeszcze co do tricepsów, dr. Piotr Kacz w sfd tv mówił, że triceps potrzebuje dużego ciężaru, żeby rosnąć a tak na zdrowy rozum, zobacz ile możesz wykonać tych pompek - bardzo dużo, zmień to ćwiczenie, ew. rób je tylko z obciążeniem na nogach. Chyba, że się nie jasno wyraziłeś i chodzi Ci [...]

btw nigdy nie myślałem żeby zbeszczeszczać undisputed tłumaczeniem na Pl %-) co za farmazony sadzisz? taka sylwetka zawsze wygląda korzystnie, zdrowy wysportowany mężczyzna nie koksownik/dzik i nie sezonowiec jak ten z Twojej fotki %-) dobra koniec oftopa, ćwicz rośnij bo masa Ci na pewno potrzebna, ja nie pamiętam kiedy tyle ważyłem co Ty %-)

[...] bo widze ze czesto sie udzielasz i masz pojecie...pierwszy cykl mialem z samym tesciem to drugi tez moge spokojnie zrobic tak??? Mety nie chce brac bo ogolnie jestem bardzo zdrowy ale jednak mam jeden uszczerbek...chodzi o watrobe..nie mam choroby od ktorej sie umiera itp...jest to wrodzona choroba z ktora trzeba poprostu zyc...Prosilbym Cie o [...]

Najprawdopodobniej masz zaburzenia czynnościowe. Mówienie komuś na podstawie badań obrazowych, że jest zdrowy jest niesmacznym żartem. Prawdopodobnie masz poblokowane stawy, podrażnione tkanki miękkie, dziesiątki punktów spustowych. Masz stan przewlekły, co powoduje że ból podtrzymuje się sam. Potrzeba wielu tygodni pracy pod nadzorem mądrego [...]

[...] zrobić przerwe bo inaczej to**** wielki a nie trening z bolacą łapą.A jak mocno boli to moze warto sie bujnąć na przeswietlenie albo coś. Straszna sprawa swoją drogą te kontuzje i jakieś przypadki utrudniające trening. Miałem grype ostatnio i wypadło mi tak ze 2 tygodnie treningu cholera bierze ale co zrobić. Pozdro, rośnij wielki i zdrowy

[...] na dzien. tego trzeba sie nauczyc. porcja 30-40gr bialka w kazdym posilku, weglowodany w pierwszym i okolotrengowych, w potreningowym proste tzn ryz bialy, reszta zlozone. zdrowy tluszcz w kazdym posilku poza tym po treningu. warzywa rowniez staraj sie dawac w kazdym poza potreningowym. dziennik ulatwia sprawe. pewnie chodzi ci o wskazowki ile [...]

dlaczego (i czy mam racje tak twierdzac) preferujeszww z owocow niz ze zboz np. razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? NIE TEOIA JEST TAK, ABY JESC JAK NAJMNIEJ JEST MOZLIWE WW, ALE TAK, ABY ORGAZNIM NA TYM NIE UCIERPIAL (ZDROWIE PONAD WSZYSTKO, A NA PEWNO PONAD [...]

Nie ma co się tłuszczu bać :-) zdrowy tłuszcz lepszy niż węgle :-))

[...] z tego. Małe zmiany jak rezygnacja z samochodu czy zmiana nawyków żywieniowych to bardzo dobry początek, a z czasem będzie się dokładać kolejne elementy. Pamiętaj jednak żeby się nie głodzić, że mimo iż jesteś na redukcji nie możesz jeść jak 50kg dziewczyna. Więc zachowaj w tym wszystkim zdrowy rozsądek i dobrze dobieraj na co dzień produkty.

twaróg chudy najlepszy bo tłuszcz przeszkadza w syntezie białek. ja przepijam nieco herbatką bo na sucho sie nie da. myśle, że twaróg przed snem jest super bo ma duzo białka, jest zdrowy. jezeli ktoś nie je odżywek to twaróg to podstawa. jem do niego kromke/kromki (chlebek :)) z małą ilością masła, żeby węglo nieco było. pozdr.

[...] chudy najlepszy bo tłuszcz przeszkadza w syntezie białek. ja przepijam nieco herbatką bo na sucho sie nie da. myśle, że twaróg przed snem jest super bo ma duzo białka, jest zdrowy." .. "tłuszcz spowalania wchłanianie białka , w przypadku twarogu hmm może z 8 na 9h ?" dokładnie, 1-2h max, choć przy tej ilości tł., którą dodaje się [...]

nie masz sie czym przejmowac. nie ten wiek na problemy z cisnieniem szczegolnie ze prowadzisz zdrowy tryb zycia. faktycznie, ja tez zauwazalem skoki cisnienia po kreatynie ale ogolnie zawsze czulem sie bardzo dobrze. oczywiscie kazdy organizm inaczej reaguje. jesli bedzie ci to przeszkadzalo to idz na konsultacje do lekarza. pozdro

Dzięki Jakob za zastrzyk motywacji. Ale kurcze muszę zawiesić działalność na jakiś czas.. Złapała mnie angina, a połączenie ja + choroba = no life.. Więc muszę odpuścić, a potem ruszyć zdrowy z buta. :(

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (3-4 razy na tydzień po 2-3 godzinki) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, piłka, zwykłe ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -- [...]