zdrowy

kiedy treningi? ile kcal ma być? jak wygląda BTW? po co tyle owoców? i rodzynki jeszcze do tego? WW staraj się o niskim/średnim IG. Złożone dawaj do śniadania i okołotreningowo. W każdym posiłku ma być białko (rozłóż potrzebną ilość na ilość posiłków i będzie po równo), ww z warzyw i zdrowy tłuszcz. Białko wolnowchłanialne najlepiej na noc.

Pierwszy raz ja cos od siebie wrzuce:) Najlatwiejszy sposob ktory sam opracowalem i jest zdrowy mialem dokladnie jak najcol a teraz robimy tak. Kupujemy paczkowane pestki slonecznika w kazdym markecie sa. Wracamy do domu prazymy na teflonie i wrzucamy do pojemnika. lapie nas glod walimy garsc pestek popijamy woda i jest git:) Na mnie zadzialalo a [...]

[...] plan treningowy był kompletny, W innym wypadku nie trenowanie połowy ciała jest błędem. Trzeba solidnie ułożyć też plan na barki aby dać jakieś sensowne wyciskanie nad głowę. Aby poprawić wyciskanie trzeba na niego jakiś sensowny plan bo takie skakanie z zakresami od 10 do 4 powtórzeń nie jest potrzebne. Ogólnie plan dość słaby jak jesteś zdrowy.

[...] troche mnie zmartwil gdyz powiedzial ze ponadrywane sa wlokna miesnia i ze sie 'rozciagnal".Chodzi o to ze jak go spinam to ma juz inny ksztalt niz biceps prawy zdrowy Moze byc roznica od 10-20%,rowniez na sile i wytrzymalosci.Nie biore tego na serio Aha ,jak z dieta?ZMniejszyc ilosc bialka podczas przerwy czy nic nie [...]

[...] byc to ludzie z wieńcówką albo słabymi zyłami , no chyba że to było na dysce a oni padli od słabej muzy albo od najaranego klimatu, to nie musiał być byczek normalny, zdrowy człowiek po 5 a pewnie i nawet 10 by sie nie przekręcił a tak swoją droga XL jest lepszy: tańszy i ma najwięcej tauryny: 400mg w puszce to jest to!!!!!! pozdrawiam [...]

[...] BEDZIE ZBYT DUZO KALORII ILOSC TLUSZCZU MOZE SIE ROWNIEZ POWIEKSZYC) Czy jestem odporny na ta diete? Moze cos nie tak z watroba, nerkami, albo trzustka? Jestem w pelni zdrowy, brak przewleklych dolegliwosci, przed wejsciem na CKD robilem morfologie u lekarza sportowego. WIEC DALEJ NIE PODEJRZEWAM PROBLEMOW ZDROWOTNYCH Pytaj gdy uslyszales [...]

[...] mi tych wszystkich mlodych ludzi, ktorym radzisz zeby sobie wazyli jedzenie i kupowali niepotrzebne suple na ich poziomie wytrenowania. Smieszy mnie jak 15 latek prosi o pomoc a Wy mu kup HMB , kreatyne i pare innych g.... Brawo Jasiu. To samo tyczy sie rozbudowanych treningow. Ale to juz inna bajka. Apeluje tylko o zdrowy rozsadek. Pozdrawiam.

mm90 troche wiecej grzecznosci i szacunku kolega chcial Ci pomoc i w zaden sposob Cie nie obrazil. do kolejnej osoby tez zwracasz sie w sposob wuylgarny. uwazaj bo moderator moze Ciebie usunac z forum za niestosowne odnoszenie sie do uzytkownikow SFD. Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: [...]

ja sie swietnie bawie na imprezach i to bez alkoholu, kazdym bedzie robic to co bedzie chcial, ale nie patrze tylko pod katem miesni, ale chodzi takze o zdrowie, ale dopoki ktos jest zdrowy nigdy nie doceni tego co ma...

Ellis caly czas debatujemy o nadmiarze bialka. Ty mi mowisz o nerkach zdrowych. Ja spozywalem duze ilosci bialka i mam nerki chore. Patrze z perspektywy czlowieka ktory kiedys jadl sporo tego bialka i teraz ma chore nerki. Lekarze w chorobach nerek zalecaja diete niskobialkowa. Pisze i ostrzegam tutaj ludzi zdrowych " jeszcze" zdrowych [...]

[...] niedawno z czystej ciekawosci i powiem Wam ze spotkalo mnie zaskoczenie, po dwoch latach bez treningu w lapie moze mam 3 centy mniej a na klate podnosze 120kg, jestem zdrowy i nie zaluje tego co bylo =] Wcale nie dostalem wielkich spadkow i budowa mi zostala, sily tez duzo mimo ze bylo to robione na koksie =] pozdrawiam stara ekipe i [...]

jesli ten tłuszcz w tej makreli jest zdrowy to wolałbym makrele bo trudno mi jest moje zapotrzebowanie w tłuszcz 146g uzupełnić w ciągu dnia:/ już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek i tak mi brakuje ok 40g :// co [...]

Teraz wszystko działa na raka. Także to bez różnicy. Kto ma umrzeć ten umrze czy dobrze się odżywia czy nie, czy prowadzi zdrowy tryb życia czy nie. #include <god.h>

[...] zjeść później, dodaj tłuszczu, wogóle rozłóż je jakoś bardziej w czasie. Soki sobie odpuść, pij wodę i zieloną herbatę. Cel 5-10 kg fatu w 3 miesiące raczej nierealny w zdrowy sposób. Suplementację BCAA sobie odpuść, nie ćwiczysz siłowo, poza tym przy tej wadze skoro sądzisz że jesteś otłuszczony to wydaje mi się, że mięśnia za bardzo nie [...]

[...] bo ja nie musiałem podbijać ale komu innemu a ten z tekstem tej pani podbije a temu panu nie i zaczyna skakać do mnie z buzką jak bym mu pojechał i wydzierać i czy on jest zdrowy chyba nie ale gdy bym nie startował za kilka dni to bym mu pojechał troszke ale i tak pokazałem mu troche na co mnie stać bo nie pozwole sobie aby ktoś mi na głowe [...]

[...] wielu nigdy jej nie osiągnie nawet mimo używania SAA).Zamierzam jednak spróbować naturalnej kulturystyki i zobaczyć na ile wiedza,zdobyta przez te wszystkie lata pozwoli mi osiągnąć zadowalającą formę.W końcu,nie jest normalnym,że zdrowy,młody mężczyzna,wbija w swoje ciało sok,często niewiadomego pochodzenia,w imię uzyskania upragnionych mięsni

[...] i drugie. I właśnie dlatego kulturystyka naturalna jest alternatywa dla sterydów i konsekwencji ich przyjmowania. Nie ma w niej nic szokującego ani dziwnego przeciwnie to zdrowy tryb zycia i efekty bez szkody dla organizmu więc nie wiem czemu tak bardzo próbuja igtnorowac ten nurt w naszym kraju, ubierjąc go w przekretyńskie różne przytyczki. [...]

[...] - 18:30 Posiłek 5 - 18:30 Posiłek 6 - 19:30 Posiłek 7 - 23:00 B / T / W Posiłek 1 - 25 / 15 / 70 Przekąska: miejsce na owoc Posiłek 2 - 20 / 15 / 60 Przekąska: miejsce na owoc Posiłek 3 - 20 / 15 / 60 Posiłek 4 - 15 / 0 / 20 Posiłek 5 - 20 / 0 / 40 Posiłek 6 - 25 / 10 / 70 - tu zdrowy tłuszcz - opcjonalnie Posiłek 7 - 25 / 15 / 0

Kolego, uwierz że naprawdę w przypadku takiego suplementu nie trzeba mieć nawet wiedzy. Zdrowy rozsądek po prostu i sprawdzenie opinii na kilku rzetelnych stronach - ot wszystko.

[...] - Każdy może sobie dorabiać teorię mojej choroby. Potrafię odpowiedzieć nie najgorzej na każde zadane pytanie, czyli chyba nie jest ze mną tak źle. Nie jestem jeszcze zdrowy, jednak 2 lata temu było gorzej. Wiem, że wrócę do pełni sił - wierzy Piotrowski. Występował też jako bokser w wadze półciężkiej wygrał wszystkie 21 walk. W 1997 r. [...]