[...] się na przykład zdadzą. Jak zatrzymuję na klacie to 130 jest nie do ruszenia i jak przerwać tę stagnację. Dieta jest na plus 200-300kcal (białko - 2, tł - 1, węgle reszta), zdrowy jak ryba, 25 letni chłop, lekkie wspomaganie teście (susta e5d, było e7d i myslałem że częściej przerwie stagnacje ale nic z tego). Jakieś pomysły co zrobić? [...]
[...] wskazywało na zerwanie więzadła krzyżowego przedniego. Udałem się do lekarza pierwszego kontaktu, który stwierdził, iż jest to tylko napięcie więzadeł i za 1-2 będę zdrowy, jednak ból nie mijał, dlatego zdecydowałem, że pójdę do lekarza ortopedy, który stwierdził na 90%, że ACL jest zerwane. Dla upewnienia się czy to na pewno ten uraz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inne formy aktywności (jak często):codziennie jazda na rowerku, gra w pilke ,siatke, ogolnie jakies zabawy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jem duzo i wszystkiego po troche, [...]
[...] inne formy aktywności: siłownia często nawet za często Odżywianie: nie lubię mleka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam oprócz mleka Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie przypilnuje jedzenia i waga leci w górę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam. Chciałbym coś zapodać sobie na zimę, ale bez [...]
[...] 66g miesa z piersi, czystego, chudego i smacznego, bez zadnej skory - z 4 średnich udek (~400g) mamy okolo 150g samego czystego miesa bez skory (wazylem), wiec biorąc to na zdrowy rozum: 0.4*7,5=3zl, a wiec za 3zl mamy 150g czystego mięsa, za 1zł - 50g mięsa; dodatkowo przy udkach musimy bawic sie w obdzieranie skory i odrywanie miesa od kosci [...]
Witam. Na forum jestem tutaj nowy jeżeli chodzi o pisanie postów (czytam forum już od dawna ;) ) także nie wiem czy piszę to w dobrym miejscu. Jestem po "praktycznie skończonym" cyklu - w czwartek ostatni strzał teścia. Mój cykl składał się z: Decanol 200 Malay Tiger Cidoteston 250 mg Deca 1x w tygodniu w poniedziałek Testosteron 2x w tygodniu w [...]
[...] Cel cyklu: Parę dodatkowych kilo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ok 2200 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 190kg ławka płaska 215kg pochyła [...]
[...] 3 treningi po 2 godziny tygodniowo Odżywianie: Jem dużo owoców, warzyw, drobiu, makaronów, ryżu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatkówka plażowa, 3-5razy tygodniowo po 2,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]
[...] się do noszenia (no i od razu lekki trening) i około 1,5 kg na walkę z cieniem. Co o tym sądzicie? Czy może całkowicie zrezygnować z obciążników (chociaż, tak na zdrowy rozsądek ręce w przeciwieństwie do nóg są przyzwyczajone do noszenia ciężarów, więc ok. godzina noszenia dziennie nie powinna mieć zbyt złego wpływu na stawy [...]
[...] w tyg 9. CEL CYKLU:Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nie robie , wiem że ogromny błąd [...]
[...] w tygodniu siłownia, w nietreningowe brzuch, jeden dzień wolny Odżywianie: dieta na mase Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam dużo, chęci i zapału jeszcze więcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowałem Czy możliwe [...]
[...] etykietce nazwy substancji, która mu sie pasuje, z miejsca mnie osądził, uciął rękę, nogę i wsadził do więzienia zrobionego w ziemiance Być może jestem troche nadgorliwy i zdrowy rozsądek mówi, że skoro coś jest dostępne w sprzedaży, to powinienem móc sobie to zabrać i zażywać gdzie chcę... Ale z drugiej strony nie jeden już tak [...]
[...] cyklu: sucha masa miesniowa, rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ----- Poziom BF%: ----- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: zdrowy(alergik na pylki ) czas trwania alergi maj-czerwiec Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ------ PPM podstawowa przemiana materii: ------ Wyciskanie [...]
[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ~13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: raczej zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic mi o tym nie wiadomo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 aha i z gory dziekuje [...]
/SFD/Images/2016/1/25/b755ade8b27541a5acb1be1a5a02003e.jpg Dbanie o zdrowie i estetyczną sylwetkę, planowanie i bilansowanie jadłospisu nie są sprawą prostą zwłaszcza, iż współcześnie coraz popularniejsze są trendy „straszące” nas produktami żywnościowymi i śmiertelnymi skutkami związanymi z ich konsumpcją. Nie tylko gluten, nabiał i cukier, ale [...]
Witam zacząłem 6 tygodni temu cykl na testovisie 100mg co drugi dzień a 3 tygodnie temu dorzuciłem prolongatum 300mg co trzeci dzień z metą z genesis 30mg codziennie żeby kiedy skończę testovis akurat prolka się wkręciła.Problem w tym że biję już ponad 3 tygodnie i jedynie co to mi siła skoczyła a waga od początku stoi w miejscu ani retencji [...]
[...] FBW B + 30min biegania Czwartek- Basen 1h Piatek-FBW C + 30min biegania Sobota- basen 1h *basen mam obowiązkowy także nie da rady przełożyć jbc. Co do diety narazie prowadze zdrowy tryb życia , zero napoi gazowanych (tylko woda) słodyczy , alkoholu , fast foodu , ciast itd. Staram się jest 4-5 posiłki. Co poradzicie abym pozbył się tego [...]
[...] Stosować jako przekąskę, dodatek do dań, deserów czy sałatek. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Nie należy stosować w przypadku uczulenia. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci, w temperaturze do 25ᵒC. SKŁADNIKI [...]