wczesniej teraz

plecy mam takie a nie inne ponieważ na siłowni jesli mozna by to tak nazwać heh nie szło wykonywać cwiczeń na plecy.Nigdy sie w to nie bawiłem i teraz sa takie efekty.Obecnie chodze na proffesionalna siłownie i bede mógł cwiczyć wszystko, ale podciagania na plecy za cholere nie zrobie jak juz to napisałem wczesniej

Wcześniej przerabiany plan był splitem , partia 2x w tygodniu, znalezionym tutaj na forum. No niestety jak na razie mam wykłady z prawa jazdy i szkołę które mnie ograniczają czasowo. Tak więc 3 razy w tygodniu mogę być na siłowni. Kiedyś czytałem , że wyniki podawać nie maksymalne, ale właśnie w piątkach. Postaram się zmienić na push/pull/legs i [...]

Ponawiam i od razu spytam: 1. Przedstawię swój plan: Plecy - podciąganie na drążku szeroko nachwytem (10,8,6) - szrugsy (12,11,10) Nogi - przysiady z przyzwoitym obciążeniem (12,11,10) Klata - Wyciskanie na płaskiej (15,13,11) Bary - Wyciskanie sztangielek (10,10) Triceps - Francuskie (7,6) Biceps - Podciąganie podchwytem (10,10) [...]

Jestem aktualnie po 2 tygodniowym urlopie na którym jadłem co chciałem i nie trenowałem. Od poniedziałku próbuję wrócić do diety 3400kcal (nie dużo ale też nie mało jedzenia). Wcześniej czułem, że przy moich treningach te kcal jest zbyt małe bo pomiędzy posiłkami czułem głód, natomiast teraz mam problem zjeść te 3400kcal. Może warto przyjrzeć się [...]

W kwestii witamin muszę poprzeć Skalara. Witaminy Olimpy oraz Daily Formula to jedyne preparaty witaminowe, które "czułem". To znaczy, że samopoczucie miałem dużo lepsze niż gdy ich nie brałem. Ogólnie jakoś sił więcej. Daily Formula ode mnie podłapała również moja mama i ona się też lepiej czuje. Zawsze teraz się zrzucamy na spółkę to [...]

Hej, na wstępie dziękuję za zainteresowanie. Ze względu na ciągłe przybieranie na wadze ograniczyłam ilość kcal i teraz mam około 1400kcal z czego ok. 110g białka, 120g węgli i 50g tłuszczy - to i tak dla mnie dużo jedzenia - 4 pojemniki pełne jedzenia to dla mnie nowość i wcześniej jadałam duużo mniej

[...] koksie teraz...co prawda glownie to bedzie te odrabianie strat ale przynajmniej ladnie bedzie szlo...co do tt i zma ile masz lat? jak ok.25 to wtedy mozesz sie pobawic w tt wczesniej nie ma sensu bo efekty nie beda zbyt duze... Co do pompek to watpie zeby podtrzymaly miesnie...to dobre zeby rozciagnac je ,spompowac,ale zeby utrzymac no [...]

Z regeneracją nie mam problemów, głównie nogi mi się długo regenerują a tak to jest ok. Co do tych rwań i swingów to raczej nie będą duże obciążenia więc myślę, że mimo wielu ćwiczeń nie będą one obciążać zbytnio tylnej taśmy. Jestem ogólnie tak mało dynamiczny, że wystarczy mi delikatny ciężar dynamicznie podniesiony aby już mieć z tego efekty. [...]

Siema! mam pytanie,bo nie pomyslalem o tym wczesniej. W dni nietreningowe wykonuje interwaly.Teraz pytanie,mam obnizyc weglowodany w dni nietreningowe?Czy poprostu przed Interwalami nie jesc zadnych weglowodanow i dopiero po treningu troche dac?

Czytałem ten wywiad na sherdogu na którymś forum, więc nie trzeba kupować tego magazynu, by się zapoznać z tym wywiadem. Z tego co pamiętam to Rickson dał parę rzeczowych odpowiedzi na wyżej wymienione pytania oraz trochę się powymądrzał. - Z Saku nie walczył, bo mu syn przed walką zginął. Moim zdaniem to taka pół-prawda. Bo owszem syn mu umarł [...]

teraz podnosze wszystkie serie takim samym ciężarem mój kolega tak robi i mu przybywa . a mi jakoś nie chce ;/. ale wcześniej zwiększałem i było czuć efekty

A. Rozpiętki przyciąganie drążka do karku odwrotne rozpiętki jednorącz uginanie przy wyciągu stojąc wyprost ramion przy wyciągu wyciskanie nogami wyprost tłowia unoszenie kolan w podporze B. wyciskanie w leżeniu (maszyna) wiosłowanie w podporze unoszenie ramion bokiem uginanie ramion motylkowe wyprosty rąk przy wyciągu w klęku uginanie nóg na [...]

Zacznijmy od początku:twoje śniadanie(np. banan + jogurt)takie żywienie jest niedopuszczalne przy jakiejkolwiek aktywności sportowej.Musisz to zmienić podstawa to mięsa,sery ,jaja,węglowodany złożone typu kasze ryże itp.Banan lub jogurt mogą być jedynie dodatkiem smakowym dla przyjemności w ciągu dnia a nie pełnowartościowym posiłkiem.Następnie [...]

troche mnie wystraszyles wczesniejszym stwierdzeniem ze strzelam sobie w stope :) jestem gotowy przerwac cykl. jestes pewien ze teraz bedzie lepiej leciec z tym cyklem tak jak napisales zamiast go przerywac? a moze skoro deka tak silnie blokuje to zostawic tylko tescia? dodam jeszcze, ze juz po pierwszym zastrzyku z deki i tescia, czyli po 100mg [...]

Poznań , tylko tylko cóż była okazja nie chciales kupic to teraz tylko to fotki na stronach wczesniej

właśnie wczęsniej było kiepsko z dietą, ale teraz już mam, 1,8 g białka dziennie, tylko weglowodanów prostych po treningu nie brałem, a od razu białko, chyba sobie kupie carbo jakieś, i ostrowie jescze do tego...

regggie teraz to sie bujaj ,pamiętasz jak wcześniej mnie rzuciłeś dla Mariana ? Ty podła świnio Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! Zdjęcie Największego PlejBoja na SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107651

1ten trening co podalem juz robie od 2 tyg albo i lepiej dokladnie nie pamietam ,wczesniej push&pull 2.zastosowalem celowe zmiejszanie obciazenia zeby wiecej progresowac i teraz nie wiem na ile dokladnie mnie stac ,zawsze gdy zmieniam trening zmiejszam obciazenie lower 1 i 2 sa zbyt ciezkimi i dlugimi treningami 2h to za duzo :) a jeszcze jedno [...]

Tez mialem ten problem. Pomoglo mi (polroczne) sciaganie linki z wyciagu na klatke w szerokim chwycie. Sukcesywnie zwiekszalem ciezar z treningu na trening. Traktujac to cwiczenie jako osatnie przy cwiczeniu plecow. Teraz moge sie podciagnac 20 razy za jednym podejsciem. Wczesniej bylo to okolo 3 :))) Mysle ze to jest pewne wyjscie. [...]

[...] ciala.4-AD jest konwertowany do testosteronu poprzez naturalnie wystepujacy enzym 3beta-HSD.4-AD konwertuje do testosteronu w znacznie bardziej wydajny sposób niz nasze wczesniej dostepne prohormony(takie jak androstenedion) oraz jak poprzednie, obecnie zakazane produkty nie wykazuje wlasciwosci konwertowania do estrogenu lub DHT przed [...]