wczesniej teraz

paula.cw.: Brawo ja, że tego nie napisałam ;p W tym przypadku, o którym napisałaś, robię jednym ciężarem 15 powtórzeń - to jest seria aktywująca, potem przerwa 5-10oddechów/10-20s i dobijam po 5 powtórzeń, między którymi też mam takie krótkie przerwy. Założenie jest takie, żeby tych mini-serii wyszło maksymalnie do 4; mogą być zależne od [...]

crewliq: No to niezłe przeboje… Rzeczywiście skomplikowana sytuacja. czikita007: Aa, rozumiem :-)) NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, herbata zielona, wywar z siemienia lnianego, mięta z jabłkiem Ból brzucha: przed posiłkami i pomiędzy – z głodu oraz po posiłkach – dolegliwości jelitowe, tzn. [...]

night: No to jeśli chodzi o zmienne zakresy, to jestem za cienka w te klocki i zupełnie nie wiem, jak to rozłożyć i jak potem sensownie progresować – właśnie żeby nie być ograniczona. Dlatego wydaje mi się, że rozwiązaniem są te stałe. Franii: Hmm, czyli np. DNT-125/80/155 i DT-125/60/200? Czy jeszcze jakoś inaczej? CZWARTEK leki/suple: Novothyral [...]

Podsumowanie konkursu Finiszuję trochę wcześniej ;-) zapraszam do czytania :-D Konkurs pojawił się w dobrym momencie, trochę spadła już motywacja, czułam , że już nie mogę. Ale jednak mogę :-D Niedługo zbliża się podsumowanie moich 2 lat na forum- było to najlepsze co mogłam dostać od was w prezencie :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, [...]

[...] jadłamwazyłam wtedy cos przeszło70 kilo czasem do 75kg.Po ciazy były diety najpierw sama sobie ograniczałam kalorie jadałm to na co miałam ochotę nawet słodycze czyli to co wczesniej tylko ,by zmiescic sie najpierw w 1500kcl ,potem1200kcl potem 1000,nastepnie była tez dieta kopenhaska do dzis pamietam okropny sak kurczaka fuj.Schudłam na tym do [...]

Cześć! Ja bym chciała zrzucić jakieś 10 kg. Teraz ważę 73 kilo przy 181 cm wzrostu, 31% tłuszczu, chcę przejść na dietę low carb. Trenuję 4 razy w tygodniu (Split)+ aeroby i basen raz w tygodniu (1h). Od jakiś trzech miesięcy jestem na zbilansowanej diecie, aczkolwiek bez deficytu i chudnę (cm i waga) ale baaardzo baaardzo powoli, no i przy [...]

Klus - wejdź na low-carb od razu do poziomu 100g węgli dziennie. Przelicz proszę swoje zapotrzebowanie wg wzoru, który pojawił się parę postów wcześniej w temacie Grega. Wg mnie powinno wyjść zapotrzebowanie na poziomie 2500-2600kcal. I teraz odnośnie proporcji B/WW/T. Załóżmy, że Twoje zapotrzebowanie to 2500kcal. Zacznij od -200kcal czyli [...]

Aylar i Marian wszystko jest w jak najlepszym porządku. Jeżeli nawet coś stracę, to szybkie wejście na kalorie, trochę porządnego tyrania i sprawa załatwiona. Z zeszłego tygodnia. Ciężko sobie cokolwiek samemu zrobić. Od lustra fotek robić nie będę Płaski jestem, ale nie ma co się dziwić. Muszę w końcu trafić na trening z moim partnerem [...]

[...] na jakim sie skonczylo....... jezeli chodzi o mnie - to wtedy kiedy bylem najbardziej 'wyciety' luty 2008 waga 82kg pas 82cm maj 2008 waga 83 pas 81 ....a kilka miechow wczesniej calkiem inaczej wygladalem lipiec 2007 waga 93 pas 91 czyli waga tyle co teraz teraz - pas mniejszy o jakies 3-4cm chce zejsc do 85cm minimum w te 3 tygodnie [...]

Widac duzy zapas sil wiec wyniki koncowe testu z pewnoscia beda swietne jak zwykle W wyciskaniu na barki juz chyba rekord nowy? i to mnie ucieszylo: Dzisiejsze odżywianie po treningu : - makaron z białkiem, - dwa kawałki przepysznego ciasta (musiałbym być chyba już całkowicie skrzywiony, żeby nie zjeść czegoś takiego NA MASIE) Wczesniej lody [...]

[...] zakladalem ze bedzie trwalo to nieprzerwanie ok 12 tygodni. Dogadalismy jednak ze zrobi sie 8+1+8(z mozliwymi przerwami wewnatrz).. sadze jednak ze przerwa ow nie nastapi wczesniej jak po 4-5 tygodniach. 5: Jesli chodzi o ramiona to przez ponad polowe testu staly w miejscu, mowilem Saibowi ze nowe cw jak pompki na poreczach z ciezarem i [...]

Przyszło mi na myśl żeby tutaj wrócić i napisać co się teraz dzieje.. Minęło lekko ponad 7 miesięcy od odstawienia izoteku. Co się zmieniło od mojego ostatniego posta? Hmm, zacznę może od wypadania włosów. Wypadają nadal, napewno w mniejszej ilości bo włosy są powiedzmy sobie normalnej gęstości choć kiedyś przed kuracją miałem bardzo gęste. [...]

16.08 piątek Trening Udało się jednak zrobić trening, bo mi przełożyli robotę na poniedziałek. Były podbiegi 8x200m i 5x100m. /SFD/2019/8/17/196ae270f5784ecb9e2586b95a7b4325.jpg /SFD/2019/8/17/213d7556a2454165bea339ac6c0fdc54.jpg /SFD/2019/8/17/ef5f323e7ae64755989d501d03d12886.jpg Później w domu jeszcze krótki zestaw na nogi: 1a. wejścia na stołek [...]

Bzyku, Dampaz, Szajba, Jawor dziękuje };-) Paawo różowa, typowa kobieca, ale nawet jakby była zielona to przykro mi, nie oddam :-P Neka dziękuje. Teraz zawody będą co weekend %-) 31.08 Runaway Gostyń 6km, raczej płasko, z kilkoma krótkimi ale dość stromymi podbiegami i zbiegami. Spora przeszkoda w postaci upału - startowaliśmy przy ponad 30 [...]

Dampaz nie mam czasu na oglądanie ;-) Fighter w sumie dwie rzeczy. Po pierwsze książka Jedz i biegaj, w której jest sporo ciekawych przepisów. Po drugie własne obserwacje które pokrywają się z tym o czym wspomina bohater książki. Jak zaczęłam biegać 2 lata temu to intuicyjnie ograniczyłam mięso w diecie, a zwiększyła znacznie ilość warzyw i [...]

Wczoraj udało się wcześniej położyć i nawet zasnęłam bez problemu :-D Młody tym razem mnie nie budził, spałam jak kamień do budzika. Trochę krótkie spanie, więc nie wstałam jakoś super wypoczęta, ale i tak nie było tragedii jak na ostatnie dni ;-) Dziś udało mi się wyrwać na siłkę wieczorem, zrobiłam krótki trening rozruchowy. Jutro w planach [...]

Paatik niestety nic nie pomaga :-( Ale i tak jest nieporównywalnie lepiej niż poprzednio, bo wtedy przez kilka tygodni nic nie jadłam, tylko na zmianę łóżko i toaleta a od lekarza miałam specjalne leki przepisane. Nie byłam w stanie normalnie funkcjonować. No i zaczęło się dużo wcześniej. Także teraz nie jest źle i początek też był spoko, skoro [...]

A co do wcześniej wypowiedzi to ja też pamiętam takie czasy, jak się mleko prosto z wiadra piło. Ale teraz są standardy które mleko musi spełnić, takiego co kiedyś w życiu nikt by do sprzedaży nie dopuścił. W masowej produkcji mleko jest mocno przetworzone i poddawane różnym procesom. Po tym co widziałam po prostu nie wierzę, że jest zdrowe (z tym [...]

Dziś beznadziejny dzień. Nie dość że od wczoraj leje bez przerwy i zimno (nawet jakieś ostrzeżenia mamy o przekroczeniu stanu alarmowego na Wiśle) to jeszcze cały dzień w biegu. Rano do pracy, później urodziny kuzyna. Okropnie słodkie ciasta i tort, dla mnie nie do zjedzenia. Cały dzień zleciał, ani nie pobiegałam ani nawet na spacer nie było jak [...]

8.07 środa Dość aktywny dzień wyszedł, zrobione 1900 kroków. Wcześniej robiłam między 10-20 tys. dziennie, a teraz o jedno zero mniej ;-) i wychodzi 1-2 tys. Sporo atrakcji i chodzenia, szczególnie popołudniu. Fajne miejsce znaleźliśmy na plaży, oby pogoda w końcu dopisała, bo mam dość deszczu. Ręce już się przyzwyczaiły, barki i klata nie bolą. [...]