wczesniej teraz

[...] sobie przerwe z treningami na jakis czas troche mi sie propblemow porobilo i musze to ogarnac. wiec do uslyszenia za jakis czas papapa " Fit napisał to trochę wczesniej - prosze czytac uważnie. Prosił mnie o zmianę tematu, więc to uczyniłem. Jak będzie chciał to napisze cos wiecej, ale nie zasmiecajcie teraz tematu zbednymi [...]

[...] spedzam. ale wracajac do tematu... ja obecnie zaczalem troche wracac do formy. zaczalem robic sile z masa. nie jest to typowa silowka ani tez typowa masowka. podobnie jak wczesniej mam wszystko rozlozone na 5x w tygodniu, czyli kazda partia osobno tylko rece razem :). Treningi rowniez nie sa jakos kolosalnie zmienione. robie po kilka cwiczen [...]

yol duda teraz cienko leci bo siwy jest wczesniej lecial lepiej bo siwy teraz panike sieje na forum bo omke bije

No w sumie wczesniej 3 razy w tygodniu cwiczylem a teraz 6 to bedzie juz faktycznie wiekszy ruch. To poprostu wieczorkiem 2-3 razy w tygodniu lużniutkim tepem na rowerku 30-40 minut i bedzie fajnie :) A co do diety to nie bede rozpisywał. Zdrowe jedzenie, oczywiscie białka 160-200g, wegli to 400+ głownie z ryzów,makaranow i ryzów waflowych i [...]

1. Stawianie bala. http://pl.youtube.com/watch?v=zreUxVjtA9Y 2. Do Strongmenów wszechczasów można na pewno zaliczyć kilku siłaczy. Ja jednak wybrałem Svenda Karlsena. Jest to norweski strongmen, który zaczął uprawiać sporty siłowe w wieku 14 lat. Najpierw zainteresował się trójbojem siłowym, potem przerzucił się na kulturystykę by w końcu zostać [...]

kavvka, ciągle piję proszek zasadowy. według pasków jast już lepiej, ale przeciągnę kurację do miesiąca. zapalenie skóry się zmniejszyło i to mnie cieszy vena, sama najlepiej znasz swój organizm ja wcześniej trochę ścięłam, a teraz zatwierdzone przez Patkę fluktuacje wprowadziłam i jak cholera nie ruszy, to nie wiem, co zrobię a co do okresu, [...]

[...] Redfordem, nie pamietam teraz tytulu. Byly zolnierz zostawia cywilzacje i postanawia zostac traperem i osiedlic sie w gorach . Buduje dom, zeni sie i Indianka, ktora wczesniej uratowal przed innymi Indianami i wiedzie spokojne zycie w lesie z nia i jej synem. Juz nie pamietam dokladnie kto, ale po pewnym czasie albo Indianie albo wojsko, [...]

equalizer u mnie w kinie za 5 dni to pojde jakos zaraz :-) nie moge sie doczekac :-D A u mnie w kinach nie grają. :-( przynajmniej nie w pierwszym terminie premierowym. Na 'Gran turismo' pojechałem 30 km, a teraz dali zapowiedzi kina na miejscu i jednak grają %-) nosz kur... %-) O tym horrorze z ręką coś słyszałem, no i we wrześniu 'Piła 10' ma [...]

Dobra, to teraz Was zaskocze i nogi przerobie sam Sobota - Nogi + Przedramie + Lydki (zapomnialem o nich wczesniej napisac) 1.Wyprosty nog na maszynie 4x12 <- mniejszy ciezar po 12 powt, nogi beda dobrze rozgrzane. 2.Przysiady - 16,14,12,10 3.Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x10 2+3 s.laczone. Mam wrazenie, ze o jedno cwiczenie za malo, [...]

Byłoby dobrze, gdybyś zrezygnowała z nabiału na 4 tygodnie, żeby zbadać reakcję organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, [...]

[...] 2 tyg. ^^. Kazdy reaguje inaczej, co do pudziana moze jest sprzedajna, zrobil wszystko co mogl w strongmanach zrobil naprawde zaj**iscie duzo, pozniej zaczal sie bawic, bo wczesniej juz osiagnal wszystko. Teraz poszedl w MMa i sie nie obija, nie p******i od rzeczy i kopie kaktusy tylko ostro trenuje. Tobie sie wydaje ze Bruneika polakow [...]

[...] na ksw ? :-D Paweł Słowiński Rozal vs Slowinski na zasadach mma Panowie zapytam tylko w ktorej sekudzie Paweł odklepie A na powaznie to juz 2 raz kiedy maja sie zmierzyc, wczesniej nie wypalilo z roznych powodow(dusigrosze K&L), nawet ugadali ze wyjatkowo w formule k1 teraz odmienili na mma przez co moze byc duzo ciekawiej bo np jak rozal nie [...]

wykroki robię jeszcze wcześniej też a co dołożyłbyś coś ? Mnie o takie rzeczy pytasz, zobacz na moje treningi, 5-6 ćwiczeń na czwórki to u mnie minimum :-D to dołożę %-) tez bym tyle zrobiła tych pompek !!! mogłes mnie zawołac razem byśmy zrobili hehehe Byś pewnie zrobiła więcej :D Niezły wynik swoją drogą, przy tej wadze tyle pompek w takim [...]

no ten sobie dobrze teraz robi :D . Dokładnie zgadzam się z tym co napisałeś wcześniej, trzeba hajsu to się siedzi i go zarabia, życie towarzyskie i rodzina odchodzą na drug plan jak się spełnia marzenia . Potem wszystko da sie nadrobić na spokojnie

Witam, wcześniej miałem dietę na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty [...]

Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 100,5 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - 59 Obwód łydki : - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay [...]

Hej LukRecJa Steper w jakimś stopniu obciąża stawy, ja już w prawym kolanie doszłam do stanu, w jakim miałam wcześniej lewe - ciężko mi wchodzić po schodach. Trochę głupie to z mojej strony, ale nie po drodze mi teraz robienie kolana i odstawienie siłowni i diety Zawszeliczy się z gryfami a gryf ile ma? bo mi zdradzić na siłowni nie chcą. 17 [...]

Obli nie jestem pewna, czy jest teraz dobry rozkład BWT, czy jest już ok, czy coś jeszcze zmienić. To co miałam wcześniej z nadmiarem tłuszczu było słabe, efekt po tygodniu od razu był jak go wyrzuciłam. Nie chcę znowu przedobrzyć z czymś.

Eee poczekajcie, bo tam jest czit! Nie to, że masę robię Rzeczywiście treningi dają ostro popalić, wcześniej się ze mnie tak nie lało jak teraz. Nawet za karę nie dam rady nic zrobić, podbieganie dzisiaj do autobusu też sobie darowałam Marcin czasem trzeba stwarzać pozory, bo wieczne stawianie (się) może za bardzo eksploatować

[...] nastepnie znowu kolejne 10 km (2 etap dnia) i tak dalej etapy przeplatane godzinami przerwy. Dzien zaczyna sie o 7:30 (pewnie jesli bym chciał to mogłbym wystartowac troche wczesniej zeby miec wiecej czasu na pokonanie dystansu) i teraz własnie cos co pozwala mi wierzyc ze jest to do pokonania a mianowicie jesli szedłbym dziennie te 50 km (10 km [...]