Dzięki. Przeczytałem i mam teraz kilka pytań. 1. "Nie miał on wcześniej żadnej styczności z treningiem siłowym,więc nawet na najmniejszy bodziec ciało zareaguje hipertrofią(wzrost wielkości włókien) i hiperplazją(wzrost ilości włókien)" Ok, ale jeśli zwiększyłbym intensywność treningu to czy mógłbym wtedy liczyć na większe przyrosty? 2. Przez [...]
tak czytam sobie o spalaczach co ludzie wybierają, ja kupiłam Hydroxycut hardcore, wczesniej nie stosowałam zadnych spalaczy, jedynie teraz L karnityne piję. i własnie szukłam jakiego dobrego spalacza, zostawic sobie tego Hydroxycuta? na pozniej i zaczac od bardziej lajtowego spalacza np tego zestawy treca?
Tak. Nogi pozostały bez zmian. Martwego i przysiadów nie robię. Szkoda pleców i kolan. Ostatnio przez 2,5 miecha robilem CKD. W treningu dla CKD robi sie bardzo duzo serii i zastanawiam się, czy przypadkiem nie mam teraz za mało serii na każdą z partii? Np na triceps wydaje mi sie mało 2 serie. Tym bardziej na bicho. Na barki robię jeszcze [...]
No to tak zaczynamy Waga: 75 kg Wzrost: 182 Wiek: 17 Troszke źle sprecyzowałem mój cel hehe ... i przez to zamieszalem Na pierwszym miejscu stawiam nabranie masy mięśniowej .. Pozniej w kolejnym cyklu ładnie to wyrzeźbić ... Ale zajmijmy się to pierwszą cześcią mojego celu ... Nabranie masy mięśniowej Napisałem już co aktualnie biore jednak mam [...]
Dobra już jest spoko wróciłem do formy, a pierwszego dnia to trochę ciężej było na treningu i mniej ochoty miałem ale jest luz nawet zwiększyłem na niektóre ciężary obciążenie i nie z chudłem bo mi biceps podskoczył jak mierzyłem w niedziele w drugi mój dzień nie treningowy czyli nie był napuchnięty mam już 36 wcześniej 35. I ładnie bo z pół roku [...]
aha teraz profil widze, wczesniej mi nie wyswietlało, muisz miec policzone zapotrzebowanie i kcal z diety. wklej tu to ocenie i moge pomóc z dietą i doborem odzywek.
hmm problem się zaczął gdy skończyłem 1 cykl krety. Na krecie weszło +10kg max na klatę, potem przez 1,5 miecha do następnego cyklu nic nie weszło i teraz jestem 5 tydzień na 2 cyklu i dalej nic nie idzie :( mój plan na klatę to wycikanie sztangi na płaskiej 3s, sztangielek na płaskiej 3s, sztangielek na skosie+ 3s i rozpiętki na+ 2s. Mój trening [...]
Płeć : M Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 185 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :teraz ćwiczę 6 miesięcy, wcześniej kilka lat Uprawiane inne sporty : muay thai, rolki jak jest pogoda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt w domu: ławka regulowana, stojaki, sztanga, hantelki, ponad 100 kg [...]
[...] abys w naturalny sposob,powoli,redukowal nadmiar fatu-WTEDY POMYSLISZ O SPALACZACH LUB JAKICHKOLWIEK INNYCH SUPLEMENTACH majacych przyspiezzyc(wspomoc) ten proces. wczesniej-szkoda kasy. zainteresuj sie tematem: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_%21-t761429.html trening: zacznij od czegos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A z czego chcesz chudnąć 73 kg przy 180 cm? Może musisz masy mięśniowej nabrać? Mi się zdaje ze jesteś chudy, się zaniedbałeś i bebzon Ci urósł, daj fotkę. No i zmień podejście do odżywiania, sniadanie mozna zrobić i zjeść(no w sumie to wypić) w 10 min razem z myciem wszystkiego. Mleko płatki owsiane namoczone dzień wcześniej odcedzasz je, do [...]
Jest to autobiografia Zbyszko Cyganiewicza z 1937 r: http://pl.wikipedia.org/wiki/Zbyszko_Cyganiewicz rzadka pozycja, nakład 3 tys egz. ale w sumie teraz praktycznie nigdzie nie można ją dostać. Kupiłem ją kiedyś w antykwariacie w Krakowie i odsprzedałem na Allegro( było spora ilość licytujących jak na książkę), wcześniej jednak zrobiłem jej kopię
[...] zniknęła. Mateo nie ma co obwiniac za reklamę. bo w końcu każdy chce zarobić na swoim interesie. mozna co najwyżej za wizualną formę tej reklamy - rzeczony avatar Mamony. LaMamona to była wczesniej jakas ładna buźka, tylko teraz jest ta dmuchana lala. ale to już osobliwe poczucie humoru admina... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-11-20 15:33:17
Witam, Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje ale nie miałem wcześniej czasu. U mnie wygląda to w ten sposób: Jak używam poręczy to wyciąg dolny składam w ten sposób: Wbrew pozorom jest naprawdę wygodnie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Lajcik_ w dniu 2011-08-12 20:17:24
nie można po 2 ćwiczenia na większe partie, skoro wczesniej robiłem na plecy na jednym treningu nawet wiosłowanie podciąganie i martwy to teraz mam robic jedno cwiczenie Zmieniony przez - winstoon97 w dniu 2016-01-02 18:35:48
nie wiem jakie miałeś te cykle wcześniej i jakie dawki, ale deca troche za krótko jak brałeś nandro już i było okej to możesz brać tyle samo co testa, w innym przypadku daj więcej testo winsa możesz dać tak jak teraz z tym że metki nie dawaj wtedy na kicka bo Ci wątrobe poryje jak chcesz mete i winsa w 1 cyklu to daj mete 1-4 25ed winsa 11-16 [...]
Wczesniej byl DEca 1-10 200e7d i Prolo 100e2d (to byl 1 cykl ) a teraz planuje 2 i pytam sie ciagle szukam najlepszych srodkow (a po omie sa duze spadki i odwidzial mi sie ten srodek )
