wczesniej teraz

wystarczyło dodać ogórka do szamy \-) a tak serio , znamy sie juz bardzo długo i to co teraz dzieje sie z Toba to w porównaniu z wczesniej to była chyba jakaś zabawa tylko :-)) nabicie pierwsza klasa ! to przez założenie dziennika na sfd taka mutacja i zmiany supli olimpa na sfd/an :D

wystarczyło dodać ogórka do szamy \-) a tak serio , znamy sie juz bardzo długo i to co teraz dzieje sie z Toba to w porównaniu z wczesniej to była chyba jakaś zabawa tylko :-)) nabicie pierwsza klasa ! to przez założenie dziennika na sfd taka mutacja i zmiany supli olimpa na sfd/an :D Nie ma się co śmiać, bo ja ostateczną decyzję o Debiutach itd [...]

wystarczyło dodać ogórka do szamy \-) a tak serio , znamy sie juz bardzo długo i to co teraz dzieje sie z Toba to w porównaniu z wczesniej to była chyba jakaś zabawa tylko :-)) nabicie pierwsza klasa ! to przez założenie dziennika na sfd taka mutacja i zmiany supli olimpa na sfd/an :D Nie ma się co śmiać, bo ja ostateczną decyzję o Debiutach itd [...]

mięso robi mięso , wcześniej Michał większość z wpc korzystał z tego co pamiętam , teraz mięsny bardziej :)

mięso robi mięso , wcześniej Michał większość z wpc korzystał z tego co pamiętam , teraz mięsny bardziej :) Kwestia kto co lubi.

to samo mam z nogami , myślałem, że jak nawalę wszystko co jest na suwnicę, to będa rosły , teraz robię połową tego co wczesniej i dop czuje, to co powinienem czuć :)

to samo mam z nogami , myślałem, że jak nawalę wszystko co jest na suwnicę, to będa rosły , teraz robię połową tego co wczesniej i dop czuje, to co powinienem czuć :) Czyli podsumowując to wszystko trzeba dobierac jak najwiekszy klamot do wykonania cwiczenia w optymalnej technice :D

28.10.2019 Siemka Z rana na czczo 25min cardio i do roboty :) Po pracy jeszcze tylko dentysta na szybko i na trening ;p Dzisiaj Pull 1. Weszło bardzo fajnie, mimo tego że w wiośle sztangą już nie takie obciążenia jak wcześniej ale teraz przyjąłem trochę inną taktykę, w wiosłowaniu nic na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, [...]

To znaczy wiesz, ja bardzo dobrze wiem że naginam ostro bo nawet na wiośle sztangą to widać, wcześniej w pasie i szarpaniem, bujaniem tułowiem itp targałem już te 175-180kg x6-7p teraz nagle pas ściągnąłem, starał się trzymać sztywno w pochyleniu i 155kg ledwo na 8p robię no ale czuję lepiej plecy ;p Wiesz to trzeba wypośrodkować, bo na masie [...]

Rutek, Jeszcze Was zaskoczę bo rybki się mrożą :D to będzie dla was szok xD hahaha Damian, nie ma zwalniania :D trzeba robić co w swojej mocy i walczyć o progress, mam nadzieję że coś mięska dołożyłem. Erwi, dobrze dobrze :P posiłki jem przeważnie o 5/8/11/14/17:30/20:30 to tak mniej więcej +/-15-30min :P Też właśnie ;p a teraz i tak szybko [...]

6 Tydzień MiniCut 27.12.2019 Siema Cardio z rana na czczo poleciało standardowo 45min. A trening lekko wcześniej :) Dzisiaj Push 2 :) na barkach jakby lekko mniej mocy, klatka przy wyciskaniu lekko lepiej później za to gdzieś już straciła się moc no i triceps lekko mniej siły :) Co do pompki, czucia, skupienia to jak zawsze baja. Chce się [...]

Mati Ja teraz w Pull1 i Pull2 takie ładowania. Tak to w sumie tez niby wysoko te węgle bo w średnie idzie 400g. LC jedynie 120g ale to raz w tygodniu xD Gugcio Nie odpuszczam cały czas, staram się trzymać te obciążenia ale tak jak widać już tylko po 4p ;/ gdzie leciało wcześniej to 130kg x 7-8p tak samo z 52kg hantlami ;p no ale uroki redukcji ;p [...]

Dokładnie :) w sumie to nawet jakos mnie to nie denerwuje już ani nic :) Wcześniej już po pierwszym cwiczeniu pewnie miałbym ochotę skończyć trening a teraz już jest inaczej :) Chyba powoli w głowie sie cos przestawia :D hehe

też właśnie ;p a teraz jeszcze dalej ten sen jest jaki jest więc i tak się wcześniej budzę :) więc takie 25-30min ed może z czasem do 20min ed zejdę i tyle :)

Siemka Dzisiejsza waga to 106,7kg. Dzisiaj cardio o godzinę wcześniej bo w nocy jakas masakra była... już jak kladlem się spać to z takim bólem głowy ze to bania mała i przez to praktycznie mało co spałem. Teraz już wytrzymać nie umiałem, wstałem i wziąłem coś przeciwbólowego. Pomyślałem że zrobię akurat cardio to się lek "wkreci" i jak wezmę [...]

[...] ze wiele trzeba sie skupic na podstawach ;) Kumam, ja sie nie uganiam za moda i nie zmueniam trenerow jak i metod treningowych co sezon. Z Domisem dzialamy od 2015 roku a wczesniej tez mi pomagal i podpowiadal wiec mozna powiedziec ze od 15 lat dzialamy na tej plaszczyznie. Co do mody na srodki to wogole nie ulegam. Tren sprobowalem po 3 [...]

No wcześniej ruszyło na plus ale z wagą i retencją :D haha Teraz fajnie że to wszystko już się ustabilizowało i jest ok. Od dzisiaj też zmiany w szamie, -40g węgli w DT i DNT i cardio z 7x20min na 7x30min :P Chociaż dzisiaj zrobiłem 20min bo rano przeczytałem email od Adama i jakbym 30 zrobił to do pracy bym się spóźnił ;p A szame już miałem [...]

2mg czytałem że styka takiej melatoniny co nie? Na każdego inaczej, dlatego ta jest fajna bo po możesz sobie dobrać dawkę. Wcześniej miałem z now foodsa 3mg. Teraz 2mg jem ale to też nie dziennie, tylko np. Po nocce gdy odsypiam te 3-4 h albo przed dniowką. Wg mnie dobry suplement i do tego w śmiesznej cenie

ogólnie nie wiem czy też tak macie ale wcześniej jeszcze z 2-3tyg temu trening mi schodził tak 1:30-1:40 teraz 2h xD hehe

Ja juz teraz pobudki o 4:05 :D Wiadomo i tak sie przebudze wcześniej ale na siłę zamykam oczy i spać xD haha Współczuję z tą pracą w niedziele i jeszcze na czczo :/