[...] + 25g Carbo 1 posiłek (9.00) mleko 0,5l płatki owsiane 150g oliwa z oliwek 2 posiłek (11.30) pieczywo + wędlina banan 3 posiłek (15.00) pieczywo + wędlina, jak wróce wczesniej ze szkoły to 200g twarogu banan 4 posiłek (17.30)- przed treningem mleko 0,5l płatki owsiane 150g marchewka oliwa z oliwek 18.45-20.15 trening Bezposrednio po [...]
wczesniej brałem tighta , scorcha i bylo super, 0 problemow.. po tym venomie dostalem jazdy z drgawkami, oslabienie, krecenie w głowie... bardzo nieprzyjemne to jest... temp spadala do 35,5 bladosc.. a teraz mam 36,7 i mrowienie w głowie...
[...] inne osoby sie skarzyly na psyche ... zaburzenia rytmu serca... ciezko ocenic, poprostu puls byl większy, ale czuje takie dziwne uderzenia... aktualnie puls wynosi on 80, wczesniej 90, czyli powoli chyba spada. Aczkolwiek nadal czuje lekkie oslabienie. Mam nadzieje ze jutro juz bedzie normalnie... bo szlag trafia. Dodatkowo odczuwam jeszcze [...]
[...] brac? DNT mam 1 w tyg. bo cwicze 6x :) pozniej moze zmniejsze do 5, ale poki co wale 6 :) to krety bede mial na ok 50-60 dni ILE BRAC TABSOW TAURYNY DO TEJ KRETY? Dodam ze wczesniej bralem mono bez transportera, Po 1. nic nie dalo po 2. zaj.... bolal mnie brzuch po 3. trzystka mi sie powiekszyla :P Więc teraz wole z trapsporterem brac:0 [...]
No jasne Gita. Wiesz, nie mam łąkotki to sie pocieszam, że będzie ok Ale to dopiero sie okaże. Wczesniej przez 5 lat aktywnie zyłam bez kawałka wiec mam nadzieję, że i bez całej dam radę. A co będzie na starośc to juz nie myslę, ważne że teraz bęzie dobrze ;-P
1.Wiek- 21 2.Waga 97 3. Wzrost 190cm 4 Wymiary biceps 37 klatka 113 Udo 68 talia 105 5.Staż wcześniej 2 lata teraz 2 lata przerwy 6. Cel- Zwiększenie siły i redukcja tłuszczu 7. Odżywki stosowane wcześcniej- CM3, XPAND, MASSACRA 1 8. BF% - 26 9. Tendencja do tycia jest dość duża, chudnę troche słabiej 10. Wyniki siłowe klatka- 70 MC- 160 [...]
[...] sie zaniedbalem . O braku ruchu to bym nie powiedzial bo od jakiegos czasu ruszam sie i to duzo bo 4x silka i aeroby po wiec jest to ponadprzecietnie . Tak jak pisalem wczesniej gdy zylem trybem ''czlowieka biegu'' CocaCola FastFood Jedzenie o byle ktorej godzinie to moja waga stala , gdy teraz odstawilem to wszystko to polecialo mi [...]
ja też mam od paru dni bardzo duże problemy ze snem bo nie czuje w ogóle zmęczenia.. a jak śpię to budzę się co 30 minut cały spocony. I mam tak teraz gdy biorę Gain Bolic'a 6000 i dużo wcześniej też tak miałem
pomoc w diecie
zuchwala ja zupełnie odstawiłam nabiał i pieczywo gdzieś w styczniu/lutym i mi go nie brakuje, a zarzekałam się że nie wypiję kawy bez mleka |-) jem teraz karkówkę, boczek, wątróbkę i masło- rzeczy o których wcześniej bym nie pomyślała, zobaczysz na kryształowo czystej misce smaki się zmieniają podstawa to nastawienie - jeśli będziesz myślała w [...]
Ok. To teraz zakładając, że będę brał: -HI - TEC BCAA TST- to jak mam to brać w dni treningowe? Wiem, ze 12 g na 500ml ale wszystko to wypić zaraz przed treningiem(jestem nieogarnięty bo zawsze amino w tabletkach brałem)? No i jak brac w dni nietreningowe, rano? -Olimp Chela MZB + to co pisałem wcześniej, czyli bialko i glutamina. A może macie dla [...]
Brzuch napinałem tak samo jak przedtem mianowicie z wypuszczeniem powietrza. Wiem jedno ,wcześniej przed jego obiciem na treningach ,akurat przygotowywałem kolegę do MP obijaliśmy się mocno a ja na tym skorzystałem też, teraz na sparingach K1 zdarzy się czasem dostać coś na korpus ale nie czuje tego tak jak przedtem :)
świetna sprawa z tym atlasem ćwiczeń od sfd. Wcześniej korzystałem z filmików K** a teraz lepsza wersja od sfd - super ;) szczególnie podoba mi się część "najczęstsze błędy" !!
No byłem się zapisać na wizytę... Ale zanim pójdę to jeszcze trochę czasu. Najgorsze, ze jak nie goliłem to NIC się nie poprawiło. Póki co kupiłem Sudokrem, może coś pomoże. Co do uczulenia na nikiel - wydaje mi się, że nie. Golę już ze 2 lata i wcześniej było ok, nawet żadnego śladu. Potem trochę depilatorem - super efekty, ale trzeba było [...]
[...] jest zapisane jakos na komendzie albo gdzies? I mam teraz kartoteke na komendzie? Wrazie nastepnego zatrzymania moge smialo mowic ze nie bylem spisywany ani pouczany wczesniej? Musisz zrozumiec jedno. Pouczenie moze dac Ci nawet staruszka kiedy kolo niej odbeknie Ci sie komunijna orenzada. Nie jest to zaden srodek karny wiec nie masz sie [...]
[...] pewien ze teraz bedzie rewanz tej walki i dopiero zwyciezca tego rewanzu "pojdzie dalej" czyli do Chucka, ewentualnie Randy`ego jesli ten oczywiscie nie zakonczy wczesniej kariery, ale pewnie wsrod tych 3 walk ktore planuje jest miejsce na jedna z kims z duetu Vitor-Tito. Aha, pytanie czy wzieli by Vitora do Pride...?Pewnie z czystego [...]
Spadki siły już zaczęły się wczesniej, ale tłumaczyłem sobie że to po cyklu kreatynowym, ale wczoraj to już się załamałem... Jak zawsze wyciskałem płasko 60 kg (40kg + sztanga)na pierwsza serię i szedłem do 70 kg, tak teraz nie dałem rady wyjść z 60 kg... I tak samo z resztą ćwiczeń. Generalnie to czy 5x8 wszędzie to dobra ilość?
Wracam na chwilę do tego tematu, ciekawe tylko, czy ktoś odpiszę;P A więc.. Wszystko jak pisałem wcześniej. U mnie w rodzinie, bóle kręgosłupa, bądź nawet takie coś, że ktoś nie może chodzić, to normalka, jak teraz się dowiedziałem. Postanowiłem, jak poradziliście, wstrzymać się. Na miejsce bólu, przyklejałem plaster rozgrzewający i biorę Aglan. 5 [...]
[...] 11 miesiecy, zawsze bez pasa, zawsze bez żadnego bólu. Teraz jak chodze znów, około 2 miesiące, też nie zakładam pasa. Ból powstał jak podniosłem z ziemi około 18 kg na wczesniej wspomniany biceps. Przypomniałem sobie, że przed feralnym treningiem siedziałem pare godzin w dość niekomfortowej pozycji przed komputerem(nie wiem czemu nie [...]
[...] mam 3razy w tyg pon, sroda, piatek, czasem sie zdarzy na 2dni po kolei np wtorek sroda ale rzadzko, cwicze okolo 50min czasem dluzej, cwicze wsumie od1.5mies bez przerwy a wczesniej mialem 2lata wyciete z zyciorysu wiec nic nie robilem a przedtem cwiczylem okolo roku ..Wiec wsumie teraz to dopiero poczatki , ale nie powiem bo nawet dobrze [...]
Musisz przez jakiś okres uelastycznić ten nadgarstek ponieważ przez te 3 tygodnie nie był "używny" i teraz nie jest tak sprawny jak wcześniej.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
