wczesniej teraz

Wuchta generalnie ja bym Ci mogl polecic smakowo to bialeczko ktore teraz w tesciku pije bo juz wczesniej sie do niego przekonalem i teraz kupilem 2raz. Na redukcje szczegolnie dla mnie dobre bo ma mistrzowski smak i podchodzi nawet pod whey gourmet btw : mam kilogram glutki do spuszczenia nie jestes zainteresowany?? oddam Ci po cenie zakupu, ale [...]

Podsumowanie: Miesiąc I - Październik Zrobiłem sobie sporo zdjęć, ale stwierdziłem, że nie ma sensu publikować ich wszystkich, bo miesiąc to za mało, by dostrzec różnice wykraczające poza tzw. błąd statystyczny - w tym przypadku naładowanie mięśni krwią, glikogenem, wodą itd. Wrzucę tylko dwa: jedno na potwierdzenie, ze mnie nie zalało, drugie [...]

Dzień dobry! Poniedziałek zakwasy. Wtorek lepiej, poszłam na pilates i pobiegałam 20 minut. Środa siłownia zgodnie z planem. TRENING NR 1 by Obliques Trening A. (1a) A. Przysiad ze sztanga na plecach (15x16,15x26) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x(18/18) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x(20/20) C1. prostowanie nóg w [...]

Mały przestój z notkami ale uzupełniam i jedziemy dalej. pomiary z 2 ostatnich tygodni 13.03 i 20.03: Waga : (64) 63,5 (63,7) 63,3 (64) Obwód w biuście : (84) 84 (83,5) 83 (84) Obwód pod biustem : (75) 74,5 (75) 75 (74) Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 (72,5) 72 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) 86 (88) Obwód bioder : [...]

Sobota 12-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 176/163/47(27)/2351 Trening: DNT Cardio OFF nie licząc ~7km z rodzinką na rowerach w tempie szybkiego biegu ;-) Foto/Video/Komentarz Micha: https://dl.dropbox.com/s/nplk21hrpd9iey0/20140412_160835.jpg Zapraszam do posumowania konkursu Szerokie bary w którym brałem udział -> klik Zapraszam również [...]

Rafał, jeżeli lecisz takim samym planem to soft jest super bo robisz sobie wcześniej plan i Ci podpowaiada po kolei jakie ćwiczenie ile serii masz zrobić, a nawet ile powtórzeń możesz sobie wpisać. Jeżeli lecisz intuicyjnie to trochę zajmuje wyszukanie ćwiczeń w bazie, ale znowu jak sobie pododajesz ćwiczenia wcześniej na kompie do "ulubionych" [...]

DZIEŃ 12 (25.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jabłko, migdały, orzechy laskowe II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, Trening IIIa – resztka banana i ananas, whey, olej kokosowy IV – schabik, krewetki, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka, chia V – mix orzechów, jagody goji, [...]

Dzień 33 (20.07.2012) DT napoje: woda 3l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x3 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, rzodkiewka, kapusta, cebula, czosnek miska: BWT – 180/180/40 [...]

Ja tylko szybciutko dzisiejszy trening i miska. Nie mam za dużo komentarzy do niego, oprócz tego że dołożyłam po trochu a ponieważ są duże skoki pomiędzy sztabkami to sobie zawieszam krążek dodatkowo - tym razem to jest mały krążek 1,25 ale będę zwiększać. Natomiast mam ważne pytanie Zaczęłam już ostatni etap tego treningu 7-8 tydzień powtórzeń [...]

Hej Wróciłam już z urlopu, a bardziej nazwałabym to rozpusta niż urlop. Odpoczęłam choć kusiło mnie jeszcze nie pisać ale już pora wziąć dupę w troki. W Polsce odwiedziłam fizjo, obejrzał moje zdjęcie rtg ale ciapa ze mnie bo zrobiłam jedną stronę, ale dałabym sobie rękę uciąć że kazał tylko jedną. Wszakże i tak z jednej strony zauważył że [...]

ob133, ja miałem ginekomastię odkąd pamiętam - gdy byłem mały to byłem otyły, potem podczas dojrzewania schudłem, ale ginekomastia została. Więc w zasadzie miałem ten problem całe życie - a teraz okazało się, że wystarczy jeden zabieg trwający ok. 2 godzin i problem rozwiązany...!!! :) barzini, szczerze mowiąc zapomniałem o to zapytać ;] Ale z [...]

[...] twarde w środku ale to sa zrosty i nic na to nieporadzisz, tak juz sie goi ludzki organizm, ciesz sie ze teraz tego niemasz i zawsze juz beda wygladac tak samo a nie jak wczesniej zimno to normalnie a ciepło wywalało suty , teraz u mnie jest luksus w porównaniu przed, z czasem wszystko wruci do normy i niebedzie śladu, tylko tak jak mówie, [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

dzień dobry!! no i***** przeziębiłem sięledwo kojarze rzeczywistość! coś niemoge tych odżywek wszamać....wcześniej kontuzjonm, teraz choroba!****aaa mój głupi brat roz***ał komputer, jade dzisiaj oblukać laptopy, może sobie jakiegoś na raty wezmę...chociaż wtedy to już wogóle wypłaty nie bede widział kojocie to pewnie bilans, dobrze że [...]

siema a co najelepsze to prócz treningu obwodowego nie wykonuje żadnych aerobów,jak pisałem wczesniej nie mam takiej możliwości,niech się ociepli to będe biegał na dworzu,bo teraz nie chce złapać grypy

Co myślicie o taki planie dla ektomorfa (całe ciało na treningu): 3 podciąganie w szerokim 8/7/6 3 wiosłowanie sztangielską 25kg / przyc linki wyciągu dolnego 50kg 2 skłony dzień dobry 35kg 3 przysiady 35kg ;-( 2 wspięcia na palce 100kg 3 wyciskanie sztangi 42 /sztangielek 17,5x2 2 szrugsy 50 2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kg / unoszenie [...]

[...] nie dalem rady dobrze bylo, a badełej juz nie moge sie doczekac az brzuchola zrzuce teraz mam 87cm to w szczycie formy pewnie bedzie z 82-80cm Kojot na tej silce cwiczysz co wczesniej, a wlasnie i jak wychodzisz na silke to rodzicom mowisz ze idziesz do kumpla, a po co Ci plecak/torba? A i jeszcze jedno pytanie - ile macie minut drogi na silke? [...]

o kurde kojot mi trening na klate zmienił i do tego wyciskałem tak jak mówiliscie wczesniej i teraz mnie tak klata boli ze**** a w dosatku 38kg x17 dałem rade a miesiac temu było x3 tylko

Postanowiłem zrobić krótką relacje po zakończeniu cyklu n2 + mono Cykl trwał 6 tygodni: WCZEŚNIEJ; waga:86kg biceps:42,5cm klata:115cm pas:85cm udo:62cm przedramie:33cm wyciskanie klata: 112kg x 8 (w 4 seri, nieprubowałem max) wyciskanie barki:74kg x 8 (w 4 seri, nieprubowałem max) przysiad: 90kg x 10 (w 4 seri, nieprubowałem max) TERAZ: [...]

Wesołego Alleluja! ee... to chyba nie dziś Wszyscy dziś walą dietke! Siłka nie może być całym życiem trzeba korzystać! :D Widze że gugcio zamiast niwixa teraz jest tak więc ja witam bo nie miałem wczesniej okazji ;)