wczesniej teraz

Soł nie pisałem pewno z pół roku, jakos nie mialem checi na prowadzenie dziennika. Ćwiczyłem cały czas, chwile się bawiłem w street workout jednak to nie dla mnie, troche dużo sie bawiłem w tryb weekendowo-pijany. Diete to pamiętam z przed wakacji. Teraz jest raczej dużo i zdrowo lecz ze słabością do każdego kalorycznego ścierwa pokroju słodyczy i [...]

Mój post traktuj jako wsparcie psychiczne, a nie merytoryczne. Nie wiem, jak bardzo te zmiany są poważne, ale abstrah**ąc od tego, to moja fizjoterapeutka zawsze mówiła, że u każdego na prześwietleniu kręgosłupa coś znajdziesz. Sam miałem bardzo krzywy kręgosłup (aż było widać wcięcie w talii przodem do lustra), ogromne bóle, ale naprawiłem [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała dobrze zbudowany lecz troszke fatu sie znajdzie ;/ 2) wiek 17.8 3) waga/wzrost 88.5 170cm 4) staż treningowy 31+miesiecy 5) cel cyklu- super hardkorowa masa bez wody. 6) stosowane już wcześniej suplementy -troche ich bylo super pump [...]

Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]

Ja widzę po sobie, że organizm się przyzwyczaja do większej ilości białka ale nie przeginajmy. Teraz jem 2g/kg, ale wcześniej jadłem 1,5g/kg i też miałem przyrosty dośc duże. Na początku niestety nawet 1,5g/kg to było dużo miałem jakieś różne syfy na twarzy i czasem problemy żołądkowe (po odtsawieniu na tydzień diety przechodziło wszystko). Teraz [...]

Wiecie wcale nie trzeba jeść galarety :D :D :D Widziałam sporo osób, które jedzą typowo hmm śródziemnomorsko. A ja jako, że lubię to traktuję to jako urozmaicenie ale też obniżenie kosztów diety :P Bo podroby i różne inne takie dziwne rzeczy są po prostu bardzo tanie, a wiemy jakie żarcie teraz drogie... Muszę się jeszcze pochwalić, że z okazji [...]

[...] 35min bo w pracy dziś nie jechały taśmy więc 4km z buta z tego 2km pod ostrą górkę :-@ jak się kąpałem to nogi jak z waty :D bo wsumie pod szyb w 20par minuty zalecialem aby wczesniej wyjechać :-D ps. dwa zdjecia koszulka ma już 6-7lat od mojej pierwszej dziewczyny ja dostalem a dalej zemną jest :D ale tylko koszulka :-% także nie ma opier... a [...]

[...] w przeciagu i na dodatek ciagel CIEZKI WIELKI MLOT bergi/kamienie lub tez maszyna do wiertania co napie... tak ze ciezko mam pozniej smsa napisac :P ale podobno max 14dni i wracam tzn przenosimy sie na kopalnie gdzie robilem wczesniej :-) hehe ale niebawem dodam foto jaki mam zapas slodyczy co mamusia mi kupywala jak byly promocje w sklepach :P

wcale nie brać parę postów wcześniej się bałeś, że 500 mg testa na tydzień to dużo a chcesz teraz dekę z trenem razem jechać?

mr wallace PRZENIESIONE Z: http://www.sfd.pl/1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE-t306248-s6699.html#post3 WODYN, rzuć okiem na ten plan. Pierwszy raz będe robił trening tego typu (partia 2x / tydz.), wcześniej typowe splity 3-4 dniowe i raz HST. TU OCENIAM TYLKO PODZIALY DO CHOLERY!!! A NIE CALE PLANY!!! TRENING A: WTOREK / PIĄTEK: Klatka + przód i [...]

stranger54 stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii OK , ALE W CZWARTEK MASZ 1 DZIEN PO PLECACH.. MOGLOBY BYC LEPIEJ.. Klata 8 serii OK Barki 6 seri BARY MASZ ZARAZ PO KLACIE, DLA WIEKSZOSCI OSOB OZNACZA TO NIEDOTRENOWANIE WLOKIEN SZYBKICH W MIESNIACH NARAMIENNYCH Triceps 6 serii OK Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii [...]

Powody nieporozumień 1) Brak zrozumienia dla troski wielu modów dla których dobro userów i ich bezpieczeństwo to nr 1 2) kompletny brak informacji ( który to i w życiu jest najczęstszym powodem nieporozumień) 3) to co Mietki napisał w ostatnim poście, poprzedniej strony 4) zasadność banów Dopiero wiele spraw teraz się wyjaśnia i zaczyna wyglądać [...]

Sorka, że się wypowiadam tutaj, ale już chyba każdy może tu coś napisać. Trochę mi się nie podoba postawa wobec Pumy. Według mnie eksperymenty to była najlepsza rzecz na tym forum. Zawsze śledząc je wyczekiwałem rezultatów uczestników. Pokażcie mi drugą osobę, która tak się poświęcała dla innych nie mając z tego żadnego pożytku tylko po to żeby [...]

Dokladnie morepower jestem tego samego zdania, co tez juz pisalem duzo wczesniej ze osoby nie znajace do konca sprawy nie powinny zabierac glosu i stawac za czyjac strona. Tak naprawde my zwykli userzy nie wiemy co sie dzieje "za zamknietymi drzwiami" i nie ma co tu zabierac glosu i sie wypowiadac czemu tak a czemu siak. Nic juz sie nie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: niue wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, koszykówka, siłownia 6 razy (rzeźba) kosz 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: Bardzo [...]

W końcu zakończyłem remont, który rozpocząłem w okolicach walentynek (!) i efekty są zadowalające. Może na początek zmiany, które wprowadziłem. Pomijam kolor ścian, meble itd, skupię się na samej siłowni: - stojaki, które wcześniej posiadałem zostały sprzedane. Zastąpiły je solidniejsze, łączone stojaki z asekuracją, - dokupiłem 2 talerze po 20 [...]

Zobaczcie na Arkadiusza Szyderskiego :) Non stop się rozwija ;-P Sam mówi że teraz wygląda lepiej niż wcześniej

WuuJaaS właśnie nei zabezpieczyłem sie,dopiero teraz to bede robił jak dostałem po dupie lecz mogłem sie tym wczesniej zajac no ale człowiek uczy sie na błedach nie ma co

wczesniej tradycyjnie 500 testa do tego czasem deca 400 no i od czasu do czasu jakas metka szla ,teraz 1-10 500mg/week omki ,a antka napisalem wczesniej,tez myslalem zeby dac 750mg cypio week przez 6tyg jak bedzie ok to zostawie ta dawke,a jak zrobi sie zastuj to polece 1000mg/week jeszcze 1000mg/week niebralem wiec zobaczymy

[...] "wlasciwego" zgodnie z tym co podales? Po jakim czasie powinienem zmienic proporcje trucht/sprint i wydluzyc czas biegu? Jeszcze jedno sprostowanie, nie wiem wg ktorego kalkulatora zapotrzebowania wczesniej liczylem (i wyszlo 3600kcal), teraz zrobilem to najprostszym (z forum) i wyszlo 3050kcal, wiec okolo 2700kcal mam zamiar spozywac.