wczesniej teraz

dyda- okazało sie ze moje problemy z kolanem to wina stanu zapalnego ktory byl wczesniej no i teraz wina zrostów i blizn które powstały w stawie z racji długo trzymanego płynu. Teraz licze na to ze falą uderzeniową jakos te zrosty rozbije ....

2.dyscyplina i kategoria - fitness/men's physique 3.wzrost 181 cm 4.waga 83 5.wiek 19 lat (w tym roku 20) 6.rodzaj pracy zawodowej- student, wolne środy, piątki i weekendy 7.dotychczasowa aktywność fizyczna - Siłownia od równo dwóch lat, wcześniej kickboxing. Na siłownie ćwiczyłem różnymi systemami, obecnie push%pull 4 dniowy 8.rodzaj diety: [...]

[...] 89 kg Ogolnie wyglad mojej sylwetki przeszedl na duzy + az sam sie dziwie, ze tak sie dzieje heh. Generalnie na sale mialem wrocic na wiosne, ale chyba jednak bedzie to wczesniej i na dniach bede szedl na sekcje. Bede dojezdzal 50 km do najlepszego klubu w tym przedziale KM heh na szczescie mam w miare dobre polaczenie do ZG, wiec dam rade. [...]

[...] zjem wiecej weglowodanów tak do 200g max.Naszczęscie nie mam zadnego problemu z odstawieniem słodyczy:-) Co do moich stóp to faktycznie coś w tym jest,bo juz to zauważyłam wczesniej na innych zdjęciach. Dziś jako trening zrobie sobie burpees naprzemiennie z przysiadami. 30 sek ćwiczeń 20 sek odpoczynku.Czy taki system jest dobry?Robie tak [...]

Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]

Ostatnim systemem jakim trenowałam był 5x5 i bardzo mi to odpowiadało,jakoś najlepiej się czułam,regenerowałam się szybciej no i niesamowicie szybko rosła mi siła.Wcześniej klasyczne fbw.Teraz mam wrażenie,że robię coś ale nie ma to ładu ani składu przez warunki jakie mam i ograniczony sprzęt.Boli mnie brak stojaków:-(No ale...nie pomyślałam o [...]

trik ciekawy post. Chociaz nie do konca zgadzam cie co do kravki. NIe oplaca sie na nia zapisac jesli sie nic nie cwiczylo wczesniej. Jak sie ma podstawy to nie widze przeszkod bo kravka rownierz uczy wiary we wlasne mozliwosci. Tak bylo u mnie. Kravka dala mi duzo w sferze psychicznej. "Zaatakujesz mnie to ja cie wdeptam w ziemie" taka [...]

zrzut dzisiejszej michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33d8dc77c9d4d50ada21bf44dd6782d.png pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru [...]

Sobota/DT Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 7x80kg / 7x80kg / 7x80kg / 6x80kg 7x82.5kg / 7x82.5kg / 7x82.5kg / 6x82.5kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

Dzisiaj na szybko, dzień zalatany i dopiero teraz mam chwilkę, muszę dzisiaj iść wcześniej spać bo jutro o 6 pobudka i w drogę. 1. Push press 5 x 8-10 60sek przerwy 15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 -/-/- Szło nawet okej, tylko mam problemy jeszcze z równowagą jak już mam sztangę nad głową- zdarza mi się polecieć do tyłu. 2a. Przysiad [...]

Nie mogę teraz tego znaleźć ale ktoś wcześniej pisał coś o 680 pytaniach na TWO tak to chyba było teraz jest pula 420.

OK to jest jakieś rozwiązanie- ja tu i teraz mówię że wygrają Champions League i teraz ty ewentualnie w momencie odpadnięcia gdzieś wcześniej(co nie będzie miało miejsca) będziesz mógł mi wytykać moją pewność siebie. Ta drużyna jest dojrzała do sukcesów i 22 maja tego dowiedzie :)

Witam Dziewczyny! Wrzucam wczorajszą miskę i musze trochę ponarzekać  miałam zacny plan rozpocząć P90X od poniedziałku, ale jak to z planami bywa…………znacie to powiedzenie ? Chcesz rozśmieszyć Pana Boga opowiedz mu o swoich planach :-/ A więc zaczynam lament. W zeszłym tygodniu piekarnik mi się [...]

Spokojnie, my kobiety mamy tak, że puchniemy i zrzucamy opuchliznę i to normalka. Daj sobie czas, ważne, że konsekwentnie idziesz do przodu. Ja przed okresem wyglądam jak maskotka Michelin %-) Ale to zawsze spada, więc nie ma co się zamartwiać };-) tak tak wiem cos o maskotce michelin :-)) W pracy wzbudzam sensację, bo wcześniej jadłam warzywka a [...]

Żaklina wszytsko zalezy od Twojego dziennego zapotrzebowania wczesniej jadłam gold omega3 olimpu , ale teraz mam dziennie łykać15 g czyli jakies 30 kapsulek }:-( więc wiesz nie bałdzo

Khmmmmmmmmmm ................powróciłam Ja kontuzjowana córka marnotrawna :-((( cóż mam na swoje usprawiedliwienie? Złapałam doła przez siedzenie w domu z kontuzją, sfd nie pomogło bo jeszcze na początku prowadziłam dziennik ale pare razy mnie wieszało i jakoś mi się odechciało, dodatkowo czytanie o sukcesach gdy ja obrastam nie jest budujące. [...]

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]