wczesniej teraz

2.08.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 5min 1. martwy ciąg Sumo 10x 33kg, 10x 33kg, 10x 33kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 16,5kg, 10x 16,5kg, 10x 16,5kg 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 4a. brzuszki 3x25 4b. [...]

hahaha ogromny waga prawie ta sama a cm wzrostu jest troche wiecej u mnie .. nie badz taki skromny bo to u ciebie widac teraz jaka mase zrobiles... ja widziales jak teraz sie prowadze i jak "placka" pochlonalem hahaha no widzimy sie za miesiac niecaly a moze nawet wczesniej jak Radka na treningu odwiedze... dzisiaj w planach treninig nog

Pabelo, dzięki za uwagi. Fajne postępy poczyniłeś, widziałem Twoje fotki. Ściągnąłem sobie ten P90X i to jest bardzo podobne do Focusa. Tu masz niby godzinę treningu ale są jakieś rozciągania, odpoczynki itp. a w Focusie jest niby 25 ale ciągłej jazdy bez żadnych przerw. Rozciąganie jest oddzielnie, po. Gdybym miał coś zmieniać to raczej do FBW [...]

Milla ja z tym treningiem od poczatku stycznia tylko zaczelam od razu od 3 serii po 10-12 powtorzen kazdego cwiczenia tylko juz wczesniej z pol roku temu robilam ten trening ale nie bylam wtedy na forum teraz szefowe zadecydowaly zebym robila ten trening bo chca zobaczyc jak mi idzie ;) ale nie powiem z ogromna przyjemnoscia bym go juz zmieniala [...]

Klub Gacy - chodzi o byłego kulturystę a obecnego specjalistę od odchudzania polskich gwiazd? Tak. Z tym, że odchudzanie gwiazd to pewnie bardziej element marketingu i budowanie marki całego programu, który teraz wychodzi poza granice Polski. Ma być nawet coś w TV. Dla nas, klubowiczów Gacy, jest on raczej trenerem zwykłych ludzi. Gwiazd jest 5,6 [...]

Po zabiegu. Czułem, że siarka będzie lekka. Jak to z poniedziałku. Zacząłem od martwego ciągu. Docelowo w ostatniej serii miało iść 145 kg. I tak liczyłem, że zacząłem od 130 kg (wcześniej rozgrzewkowe 5x100 i 5x110). Zrobiłem 4 powtórzenia z zamianą przechwytu co dwa (pełne odstawienie). I zorientowałem się, że z progresem 5 kg nie dojdę do 145 [...]

Akurat na jednym kursie chcieli nauczyć nas żonglować piłeczkami - początkowo wyjaśnili to w sposób: Nie umieliście 15min temu, a teraz zaczyna wam wychodzić. Akurat ja już wcześniej umiałem żonglować :) Pech.. ;) Patent polega na tym, że przy żonglerce synchronizują się obie półkule mózgowe, co pomaga w zapamiętywaniu i ogólnie - pracy mózgu. [...]

To ile zeszło (netto) w trakcie tego cyklu? Jak zmiany na obwodach? Było Marcel trochę wcześniej. Ponad 6 kg. Teraz 5 :-) Obwody też poleciały. W sumie to chyba "pompa" lekka jest nawet. Nie znam się i nie zależy mi na takich dodatkach :-) W drugim cyklu poprawię :-)

A... pisałem wcześniej, że jak masz ochotę na coś jeszcze, to za słabo swingujesz :) To nawet nie to, że ochota. Nie miałem wyjścia. Musiałem zrobić z nimi coś i padło na moją 500-tkę. Wyciskać ani rwać nie mogę z uwagi na ból w ręku. TGU i wiatraki to już w ogóle odpadają. Tylko swing. Nie chciałem wachlować 16-tką i poleciałem normalnie. W sumie [...]

Panteon pisze: Osobiście zauważyłem już taką prawidłowość, że jak bawię się cięższym kettlem, to potem ten nieco lżejszy śmiga jak zabawka (może to tylko subiektywne odczucie, ale ważne że śmiga). Mam podobne obserwacje, dlatego ubłagałem Gwiazdora o prezent i udało się, ku przerażeniu wiotkiego kuriera :) Dostałem pod choinkę KB32, który po [...]

Nie wiem jak było u ciebie i być może ilość kalorii była związana z wagą startową. Ale moja znajoma jest od 6-miesięcy na diecie Gacy i starowała z wagi 100 kg i jej dieta tak jak piszerz jest oparta na ograniczeniu jedzenia węglowodanów ale jest ściśle powiązana z ilością przyjmowanych kalorii. Teraz to się nazywa Gaca-System i ma kilka odnóg. [...]

przy 80g tłuszczy wystarczy mi tyle ile teraz jem żeby nie schodzić poniżej BMR, czyli ~240-250g (3-3,1g/kg) To bedzie klasyczne LC. Nic wspolnego z LCHF nie bedzie mialo, co nie znaczy ze sie Tobie nie sprawdzi. No ale przecież ja wcale nie pisałem, że to ma być LCHF. Być może dlatego, że napisałem to w wątku u MaGora, naczelnego wyznawcy LCHF, [...]

Dzień 143 MASA Pyerdolony komputer mnie wkurzył na noc o 9 miałem dawać wypiske żeby wcześniej pójść spać , a dopiero teraz dałem rade jako tako uruchomić firefoxa }:-( , wogóle z laptopem coś nie tak bo strasznie sie przegrzewa jak przykładam dłoń podspód to aż parzy %-) Nie mówiąc o kupie błędów w systemie .. Dzisiaj DNT długo pospałem troche [...]

milosh87 moja jedna fotka parę stron wcześniej już jest - a najbliższe będą pod koniec miesiąca - żeby było co pokazywać Jutro tylko ważenie i mierzenie - boję się że się zawiodę - ale nie kraczę. Za to właśnie jestem po treningu - jedzonku i kąpieli Dzisiaj na mojej nowej siłowni robiłam pierwszy raz rączki. Miałam dać szczegółową rozpiskę - [...]

No powiem Ci, ze jest fajny. Wczesniej sie ruszal, teraz widze, ze go "oprawiles" o jest jedno zdjecie (naprawde bardzo fajnie wyszlo, dobre swiatlo). Podoba mi sie bardziej od poprzedniego

wiesz dobrze,że myślisz już wcześniej o tym jak "dobre" żarcie może mieć negatywne skutki w przyszłości...niektórych niestety nie da się do tego przekonać (mam na myśli swoich rodziców zwłaszcza ojca) widać,że nie ma monotonii w tej diecie,bo są różne mięsa no i rybki też dawaj ja też się poprawiam od nowego roku,bo dostałam opieprz za [...]

Teraz w sobote NAC, a pozniej na pewno rok przerwy. Wczesniej jak na wiosne 2016 nie wystartuje.

Wodyn - bardzo mi przykro z tego powodu (acha, yhym :P dobrze, że ktoś profesjonalny zainteresował się moim planem i ćwiczeniem). Na necie naprawdę trudno dostać taki pas, a 4-8 tygodni albo zza granicy to długo będzie szło i dużo drożej. ***ana Polska i jeszcze do tego te okolice. Helssing - właśnie taki chciałem, ten z inzera ale niestety jw. [...]

to ja już teraz podobnie się mieszczę @-| zazdroszczę ciężaru w siadzie, ja z 35kg to już ledwo ledwo wstaje %-) %-) %-) Ponoć silna babka ze mnie tak slyszałam ;-) A,że dodatkowo jeszcze ambitna to tak to właśnie wychodzi :-) Ciężarów nie ma co się bać i bardzo możliwe,że kiedyś sama siebie zaskoczysz :-) nie, ja się ciężarów nie boję 8-) dziś [...]

Tak jak zaproponowałeś bym nie chciał, bo tak robiłem wcześniej tzn. Biceps+Triceps, Plecy+Brzuch, Klatka+barki, Nogi+brzuch i teraz zmieniłem. Do dyspozycji mam wszystkie dni więc to nie o to chodzi. Jedyne co to nogi nie mogą być robione później niż w czwartek, bo potem nie ma mowy o niczym przez kilka dni, a w weekendy mam mecze. Zmieniłem po [...]