wczesniej teraz

raww oczywiście dobrze by było gdybyś przez okres 4/6 tygodni mógł zwiększać cieżar w tych ćwiczeniach o 2,5kg na tydzień. Gawus bez problemu przewieziesz, nie raz już miałem Omege w torbie. AO11 zajrzałem do Twojej diety i jeśli Twoim celem jest definicja mięśni to powinieneś chyba nieco ograniczyć ww.w swojej diecie bo w tym momencie masz ich [...]

Powiem tak, Twoim celem nie jest stanąć na scenie, bynajmniej teraz, celem ma być sylwetka ze zdjęcia więc moim zdaniem spokojnie jesteś w stanie zrobić to bez saa. Powinieneś postawić na masę jakościową,powtórzę jeszcze raz ten chłopak ze zdjęcia, nie dysponuje jakąś ogromną masą mięśniową a bardziej ładną,wyrzeźbioną sylwetką. Moim zdaniem [...]

[...] masy ? teraz duzo sie mowi o dietach typu lowcarb/carbcycling czy uwazasz na swoim przykladzie ze trzeba jesc spore ilosci ww 5/6g na kg czy moze lepiej podbic kcal tluszczami? wiem ze pisales ze jestes ektomorfikiem,o problemach z tluszczami(oliwa) i otym ze nie kreciles wczesniej aero w trakcie budowania masy raczej o dobrym rozkladzie btw

erniiii no więc tak: -przy treningu bicepsów zwiększyłbym łączną ilość serii z 7 do 9 więc po 3 serie na każde ćwiczenie. -przy plecach, jeśli podciągasz się nachwytem to ściągania rób podchwytem w wąskim rozstawie. -nogi&triceps, tutaj zostawiłbym same nogi a triceps przeniósł na dzień treningu barków.Solidny trening nóg niesamowicie wykańcza [...]

[...] domu jakiś mały trening domatora i to też raz na jakiś czas . Od Jutra wracam na siłownie i chcę w Ciągu 6 miesięcy odbudować straty a najlepiej żeby było jeszcze lepiej niż wczesniej :) Podaję wymiary : ( w szczycie) wzrost 184 cm waga 94 cm biceps 44,5 cm klata 128 cm talia 82 cm łydka 41 cm udo 62cm ( nogi nigdy nie były moją dobrą stroną) [...]

Niedlugo bedzie wygladal jak koledzy wczesniej tu w szpitalnyc serduszkach, po operacji... Ze teraz tak wyglada, ok jest mega, ale dlugo tak nie wytrzyma, 144 kg mlody chlopak, masakra, serce juz mu tam krzyczy

[...] rodakiem Alexem La Llave na Frey Classic 2013 w Niemczech. Opinie o decyzji byly podzielone, jedni mowili ze powinien wygrac inni ze Llave tym razem byl lepszy ( przegral wczesniej z Molnarem na Top de Colmar 2013) Ja uwazam ze nieznacznie ale Molnar byl lepszy od Alexa, chociaz to nie byla jego najlepsza forma. IFBB Molnara nie chce... [...]

wczesniej piekna kobieta teraz cos obrzydliwego podobnie jak Posssible nie potrafie tego zrozumiec

Dokladnie, wczesniej cisza tu byla od czasu do czasu ktos cos napisal, teraz tlumy wala :)

Najlepsza jest zmiana w sposobie pisania szejka po tym jak dostał suple %-) wcześniej ciagle hejty itp a teraz.... Skeba- wydaje mi się, że dostaniesz suple ;) Michał coś tam pisał, że dla kacepra bez kolejki ( o ile jesteś kacper). Tak czy siak zasłuzyłeś na to żeby je dostać pozdro.

Jeśli biały będzie testował to bardzo dobrze. Ma staż, pojęcie i jeśli ładnie poprowadzi dziennik to będą z tego jakiś korzyści. Kiedy znikniecie ludzie z tego działu co ? Wcześniej przed testem wypowiadał się tutaj praktycznie tylko kult, biały, vodka no i czasem ja coś głupiego wtrąciłem %-) Teraz "31" latek wylewa tutaj swoje żale. Szczerze [...]

Nie rozumiem w czym 1.3 przeszkadza w naturalnej kulturystyce... Teraz może bardziej jak zabronili, ale wcześniej ? p******enie takie.

nie swedzi mnie nic ani nie boli, jak pisalem wczesniej ze od dawna mam tluszcz na klacie wczesniej mialem troche mniej a jak przytylem to zwiekszyl sie teraz jestem na diecie na 2500 kacl

to teraz utnij w te treningowe 300, wszędzie to za dużo może być, bo być może te 300 w nietreningowy to był deficyt, ale zbyt mały zastanawia mnie jeszcze to co pisałeś W skali tygodnia byłoby wtedy 3300kcal x 7 = 23 100kcal W skali tygodnia wyszłoby (3600kcal x 4 dni) + (3300kcal x 3 dni) = 24 300kcal deficyt miałeś mieć przy 23100kcal [...]

Nie kolego Daniello,to funkcjonuje na trochę innej zasadzie - jak teraz dasz swojemu organizmowi suplementy,to on do nich przywyknie,a wzrost siły i wytrzymałości następi jedynie dzięki suplom. W późniejszym okresie treningu,kiedy ponownie chciałbyś skorzystać z takiego dopalacz,nie uzyskasz żadnych rezultatów lub będę one miernie. Jeśli natomiast [...]

Wcześniej pisałem, że jeszcze ich nie kupiłem, ale teraz są w diecie już.

No więc moje jedzenie wygląda różnie, nie będę kłamał. Jednego dnia posiłki są bardziej urozmaicone, innego jem po prostu tak, by się nie wysilić. Zwykle na śniadanie jem opakowanie wafli ryżowych plus do tego jakieś owoce i to w sumie tyle. Na obiad gotuję ryż bądź kaszę gryczaną z różnymi warzywami typu papryka, pieczarki, groszek, kukurydza, [...]

Moim zdaniem nie powinno być trzeciej walki Whittaker vs Romero z tego względu, że tak jak napisał Agares25 - Romero przegrał dwa razy i dwa razy nie zrobił wagi, więc teraz walka z kimś innym w wadze średniej i praca nad wagą, albo przenosiny do dywizji półciężkiej. Co do przeciwnika dla Whittakera, to wydaje się, że Gastelum bardziej zasługuje [...]

wcześniej tak zredukowałes więc teraz to bedzie pikuś ;P

Sobota/Niedziela-12-13.09 Dobra to tak w skrócie opisze wszystko :-) Pobudka o 5:00,kontrola forma i wysłanie zdjęć do Lukiego. Pierwszy posiłek to 50g ryzu,50g kurczaka i do tego 50g masła orzechowego. Później pakowanie i szykowanie innych dupereli i o 6:00 wyjazd. Planowo mielismy 2h drogi ale wolałem byc wcześniej. Po drodze podjadałem sobie [...]