[...] na drazku, bruszki, przysiad nawet na 1 nodze, syzyfki , cwiczenia z expanderem, mostki , streczingi.. teraz czym to sie rozni od planu na silowni jaki poleciłem strone wczesniej ? ano rozni tylko tym ze jesli bedzie dana osoba nie mogla zrobic np 1 pompki nawet - to zalozy sobie na sztange taki ciezar (albo zadnego) aby wykonala nim te 15 [...]
Witam Jak pisałem wcześniej oto moje "osiągnięcia" waga było 88 jest 86 obwód w pasie było 102 jest 99 obwód w klatce było 104 jest 103 dieta zgodnie z zaleceniami kaloryczność ok 2300,w każdym posiłku porcja białka, zdrowe tłuszcze, ful warzyw, owoce rano. Święty nie byłem miałem kilka wpadek, które zawyżyły kaloryczność no cóż stało się muszę [...]
scitec to mało jest amerykański tak na prawdę (jeżeli chodzi o pochodzenie marki) .... Teraz można rzec że Scitec jest polski bo wykupiła go jakaś grupa Polska, a tak to robiony jest na Węgrach. no proszę :)). Właśnie nie bylem pewny co do Węgier wczesniej
do fizjoerapeutów
Właśnie jak kasteta wspomniałeś w swoim poście , ze do dobrego i skutecznego masażu potrzeba setek godzin a nie kilkunastu jak ja twierdze. Dlatego osoba po licencjacie czy wyżej jak pisałem również wcześniej nie ma takiej wiedzy praktycznej aby dobrze masować. Dlatego technik masażu mający setki godzin wyrobionych w praktyce na rożnym przekroju [...]
wiadomo. cytocella juz mam kupionego wlasnie, ale chcialem jeszcze dorzucic cp albo xplode. ostatni cykl to x-pand z cytocellem, ale nie bylem za bardzo zadowolony, choc wczesniej laczylem xp z czym innym i bylo ok, wiec teraz chce cos dorzucic do cytocella, bo s.a.w nie ma krety. powiedz mi jeszcze czy econo v2 wrzucac przed czy w dzien lepiej ? [...]
No niestety podlalo dosc sporo ... Zawsze z tym problem był ale wizualnie klatka trochę to maskuje ... Teraz chce się tego pozbyć z jaknajmnejsza strata mięśnia ćwiczenia w domu - wolne ciężary FBW 2 razy w tygodniu i tu trochę inna strategia jak wcześniej delikatnie zwiększona ilość powtórzeń zamiast większych ciężarów... plus bieganie po [...]
Angelina dodaje fotki moze pomozesz ocenic%-) syfki wyskakuja glownie na czole po obu stronach czolach tzn. z boku ale pojawily sie niedawno miesiac temu moze, wczesniej tak od marca bylo tam czysto raczej na twarzy cos sie pokazywalo,a teraz twarz praktycznie czysta,sadze ze to nie jest tradzik? pzdr. [...]
Sorry arti94, że się podpinam, ale za świeży forumowicz jestem na wysyłanie PW. Mam pytanie do "traktor71". Trenuję ogólnie 4 miesiące i jeden tydzień. Teraz mam piąty tydzień poniższego planu. Wcześniej były wydumane splity, jak to początkujący. Nie mam możliwości dokładania mniejszych ciężarów - ograniczenia kiepskiej siłowni. Mam [...]
No już teraz 3 tydzień się zaczął, a wcześniej szło około 700g tyg. Od 67kg do 72 w dwa miechy, i nagle 2tyg. temu STOP.
Ilość kcal i makroskładników
M-ka ;właśnie przyglądam się opakowaniu z ostropestem, są to tabletki w tabelce jest napisane tak: wyciąg z ostropestu otrzymany z suszonego ostropestu 5225mg, zawartość wyciągu z ostropestu plamistego 137.5mg no i to o czym wspominałaś zawierajacy sylimaryne 110mg, ale może to szczątkowe wartości. Dziękuję za wsparcie i słowa otuchy, robię [...]
Koledzy wiem że macie rację ale tylko poniekąd. Gdyż wstaję ok 5.20 i do szkoły, wracam nie wcześniej niż 16,17, a czasem i do 19 trzeba siedzieć. Do tego ciężki kierunek to i zakuwania dużo to nie raz zamiast pojeść wezmę marne 2-3 kanapeczki i śmigam zakuwać. Ważne żeby ten rok wytrwać, za rok więcej praktyk i do tego samochodem będę śmigał to [...]
w sumie z propa poszlo juz 5 szczalow zostalo 25 wiec duzej tragedi nie biedzie, ale szkoda przerywac jak juz tak fajnie szlo..., mialem miec nolve juz wczesniej ale wyszlo jak wyszlo. ps. teraz jak dotykam lewego suta to czuje ze ten guz jest jakby mniejszy i bol przy dotykaniu jakby wyraznie slabszy, mysle ze bedzie spoko wiec moze chociaz propa [...]
Jak już pisałam: wzrost 160cm, waga 55kg, współczynnik aktywności 1,1. dzienne zapotrzebowanie~1300 kcal białko - 110g węgle - 30g tłuszcz - 77g Przykładowy rozkład posiłków: 1. śniadanie: ser biały półtłusty(150g)+orzechy włoskie(30g)+oliwa z oliwek(15g)+otręby(30g)=piękny mix z tego 2. kolejne śniadanie: tuńczyk(150g)+pomidor+ogórek=kolejna [...]
[...] dobrana, 1 dziewczyna (i to twardsza niz niejeden, co myśli, ze jest twardy) reszta chłopaki na róznych stopniach zaawansowania, tak ze poczatkujacy nie musi walczyć od razu z wymiataczami. w sumie warto przyjść. klub sie juz rozkręcił. niestety, podana wczesniej strona www jest już nieaktualna. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-05-12 19:11:55
Dieta dopiero bedzie teraz stosowana, wczesniej bylem na utrzymaniu rodzicow i niebylo takiej mozliwosci :P czyli tylko 4 tabsy na caly dzien? podobno zalecane jest 12, dlatego niewiemj ak to zrobic Zmieniony przez - Mefiisto w dniu 2011-11-02 18:38:12
kk jest lepsze tak jak wcześniej pisałem.... no i później mozesz odwiedzić ten grób Oyamy ;p Ogólnie trenuje teraz Kickobxing i będe trenował później muay thai w klubie Am Nat w krakowie ale trenowałbym inne sztuki walki gdybym miał czas ale to życie ma za mało czasu KK jest dobre. Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-31 21:02:05
1. WIEK: 31 2. WAGA: 69 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz ciągiem 4 miesiące, wcześniej treningi przerwał covid i kontuzja barku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 2 razy w tygodniu, cardio tak często jak się da [...]
[...] chodzi za bardzo. Krzyh93 spoko. triceps mam dosc dobrze zrobiony (zeby nie bylo ze zwracam mega uwage na lape tlyko mnie to nurtuje troche ze nie rosnie) pompki na triceps wczesniej robilem 4x10 przy wadze ciala 70 i bez lipy, tutaj sie nie boje.Fakt, chyba musze dolozyc kalorii i waga pojdzie w gore, tylko co do bica to nie wiem. J A R E K z [...]
Mc i przysiady ładnie poszły bo nigdy wcześniej ich nie ćwiczyłem na siłe. A ławka dobre i te 7kg . Ale te maksy to tak dokładnie po tym ostatnim tygodniu.. teraz tak około klata 125kg, mc 145kg ,przysiad 100kg.Wyniki narazie żadna rewelacja Co do planu to klate chciałbym dwa razy w tygodniu(też najlepiej procentowo rozpisane)przysiady i mc raz w [...]
Hej Junkier. Bieganie zacząłem z banalnego powodu gdyż chciałem zgubić pare kilo. Zaczęło się to rok temu. Jak zaczynałem przebiegłem zaledwie 3 km w opłakanym tempie i byłem tak zmęczony ale mnie to byłem happy. Początkowo coraz większe postępy, praktycznie codziennie nowy rekord. W szkole nikt się ze mną nie liczył nie miałem zbyt dużo kumpli. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
