wczesniej teraz

aktualnie po 5 bo wiecej nie dam rady wczesniej robiłem po 15 i to 3-4 serie teraz tylko 5 pow i to jedna seria

siema mam pytanie chce polaczyc biceps z tricem na jednym treningu i chcialem sie zapytac czy dobry bedzie moj plan... wczesniej cwiczenia na bica uginanie ze sztanga na regresji mlotkowy cwiczone razem z plecami teraz plan nowy bic 3x 21 mlotkowy 3x 10 o kolano 2x 8 tric wyciskanie w waskim chwycie na poziomej lawce 4x 1o francuz jednoracz 3x [...]

[...] cwiczen? np super podzialalo na mnie "21" Jeżeli super podziałało na ciebie 21 to pomyśl o Zygzakach http://www.sfd.pl/temat290861/ jaki teraz trening zrobic bica (wczesniejszy to 21, mlotek i o kolano ) dzieki Masz wiele możliwości: 1.Pozamieniaj kolejność ćwiczeń. 2.Zmień ilość powt. 3.Rób inne długości przerw niż poprzednio. 4.Jak [...]

[...] 12 ,brzuch triceps 9)tzn. robiłem w różnych tygodniach różne ćwiczenia zmieniałem czasem jedno czasem dwa , starałem sie nigdy nie robic takiego samego treningu jak tydzien wczesniej jednak nie wiem czy takie zmiany byly dobre. Radzicie przywiazac sie do planu w calosci tzn. cwiczeniami i zmieniac go co 3 miesiace czy tez moze (ja mysle ze to [...]

_YaKuZa_ dzieki za poswiecony czas mi. ale teraz jakbys mogl to prosze jeszcze o porade czy podnosic rece (tak jak to wczesniej mowiles) na wysokosc nie wyzej niz kaptury. czy jak to zrozumialem z Mawashiego artykulu mniejwiecej o polowe ruchu mniej (chyba ze zle zrozumialem) zakladajac ze ramiona na wysokosci kapturow tworza z tulowiem kat 90* [...]

Dziękuję panowie. wprowadza to więcej możliwości do przyszłego planu. Z czasem wrzucę go w post- ocena planów, żeby przed ,,jazdą" upewnić się co do ostatecznej konfiguracji( uwzględniającej mod wod i żurawia) oraz rozkłady obciążeń. Na razie będę miał przymusową miesięczną przerwę od regularnych treningów. Będę teraz powoli zwalniał, skończę [...]

apokalipsa jestem na redukcji i chcę zaatakowac miesnie z różnych kątów i pomyslałem o seriach potrójnych. owszem wczesniej były serie podwójne/superserie i teraz chce zobaczyc jak bede reagował i jak sie sprawdzają serie potrójne??? oczywiscie nie uparłem sie na nie, to tylko pomysł który chce spróbowac, ale nie za bardzo wszystko jest dla mnie [...]

Brylant, teraz jem z Kaizen'a, wcześniej miałem z Fitmax'a, a następne w kolejce czekają z Dymatize. Zmieniam firmy. Łykam tabletki pomiędzy seriami. W sumie ok. 7g na trening.

małymi kroczkami ale cały czas do przodu...nie wiem czy to tylko moje odczucia ogladajac ost. Twoje zdjecia ale sylwetka nabrała jeszcze ładniejszych kształtów, zrobiła sie pełniejsza i bardziej nabita. Elegancko to wyglada edit: sog musiał juz trafic wcześniej do Ciebie bo teraz nie wchodzi Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-09 13:58:12

[...] komplementy. Nie musisz udawac takiego grzecznego i ulozonego czlowieka i jakiego kolwiek respektu do osiagnietej przeze mnie formy bo brak respektu okazales juz 2 strony wczesniej. Wez najpierw samemu sprobuj cos wziasc i zobaczysz czy koks zrobi z Ciebie supermena!! Jak by tak bylo to mieli bysmy na forum bardzo duzo ludzi z swietna [...]

A jak teraz z suplementacja ??jeśli w ogóle , ile razy trenujesz bieganie w tygodniu ? bo wcześniej pisałeś ,że dwa razy? uzupełniasz jakoś glikogen podczas długich wybiegań ?

Nike airmax, nike free, adidas climacool... a w upały klapki adidas albo nike. :-D A jaki czas na maraton planujesz ?? mam pytanie ,jak rozłożyłbyś treningi biegowe mając na bieganie dwa dni w tygodniu ? bo teraz tak biegam i jeden dzień to interwały plus trening siłowy i core a drugi dzien to bieg pod dystans na jaki się przygotowuje przeważnie [...]

Dzięki. :-) Paweł, ale pojechałeś z objętością i ogromny progrestempie, niesamowite, gratulacje. Paweł patrzac na Ciebie odstawiam na bok myśl, że albo siłowy, albo biegowy. Jeż będę łączył w te same dni. Nawet sylwetka skorzystala, lepsza separacja moim zdaniem. Masz gdzies dokładny plan treningowy? Dzięki. Zmieniłem trochę filozofię treningową [...]

Powrót na siłkę po tygodniowym obozie biegowym w Szklarskiej Porębie, w trakcie którego pobiłem swój rekordowy tygodniowy kilometraż i teraz wynosi on 131,2 km. Tu wprowadź tekst linku... A tu jeden z dwóch treningów tempowych, które wykonałem w tym pięknym miejscu. Resztę treningów stanowiły długie wybiegania po górkach, dwa 10km biegi ciągłe po [...]

[...] robiłem Klatke z tricem ale tric był zmęczony a pompy nie było. Pon. Klatka Bic Wt. Barki Tric A teraz będziesz robił triceps w dzień po klacie, na tej samej sesji, co barki (czyli m.in. wyciskania). Myślisz, że to coś zmieni? Staż treningowy na słowni : pół roku i 1,5 roku {wczesniej} Jak długa była przerwa pomiędzy okresami treningowymi?

Wczoraj pykło ładowanie. tego mi było trzeba. Stęskniłem się za węglami. Poszło więcej niż było w planie, bo ok 800węgli i 4000kcal, ale nie przesadziłem jeśli mam się sugerować sylwetką. Dzisiaj rano skóra nawet chudsza niż na dniach z <25W. Teraz powrót do keto, przemęczyć kolejne 3 tygodnie i znowu ładowanie. Dalej trzymam 1900 kalorii, to mi [...]

Witam ponownie! cieszycie sie na moj widok nie ? <hura> Dobra koniec żartów. Chce sprostowac moje wczesniejsze glupie wypowiedzi. Pisalem to pod impuslem i sporo wyolbrzymilem, Ty scorpion tez w sumie. Mam nadzieje,ze to zobaczysz i pozwolisz mi sprostowac. Tez nadmienie innych uzytkownikow.Chyba ,ze wszyscy macie na mnie zlew to sobie [...]

Jesli wczesniej smiales z opowiesci treningowych to ja bylem uczony a ziom 8 lat stazu sparowal, nie ze daje do zrozumienia ,ze jestem Badr Hari. Co do avataru zakładajac konto nie mialem kompletnie co dac a ,ze wtedy podobala mi sie silka to dalem Francisa bo jest bardzo proporcjonalny co mi sie podoba. Ale nie zebym chcial go ukuć czy cos w tym [...]

nie doczytałam wczesniej pytania, dlatego odpisałam dopiero teraz:)

[...] cegła jest ok, a 30 innych sie wali ;] ALBO jak człowiek rano zjesc jajecznice z chlebusiem czarnym, potem w szkole zamiast jeść jakieś bułki z rodzynkami, kupić sobie dzien wczesniej pieczywo, upiec jakiś schab (mama pomoże) i z tym sobie robić kanapki do szkoły (można upiec na cały tydzien,jak sie odpowiedni przechowa, z kurczakiem też można [...]