wczesniej teraz

teraz toczy się mecz z Chinami, byłem wcześniej u niego to sprzęt wędkarski porządkował, pewnie się tu później pojawi

gdzie ten świeżak zwiał ? spłoszyliście ptaszynkę , net mi zamulił i teraz dopiero odpisałem przynajmniej sobie pomidorowe oyebałem) gringo to mi na pv to gadu daj miałem je wcześniej od dresa , ale siora chyba kontakty usuwała to poszedł i twój nr.

a wez... wczesniej 7.50 i za taka cene bylo gites mnostwo kuraka to nie bylo zle. Teraz podniesli na 9 %-)

siemano , dopiero teraz wbiłem bo wcześniej opcji nie było i niestety nie jestem 1 z arna :-( łeee a co do meczyków się zobaczy wieczorem szkoda bo nawet piwa nie mam na te mecze..

Piątek był u mnie dniem nie treningowym. Zbierałam siły na trening u Wojtka Jusiela no i się udało. Rano wyruszyłysmy z natsha i miałyśmy kilka przygód po drodze. W pierwszej kolejności miałyśmy jechać pociągiem bo jednak tę trasę pokonuje się najlepiej tym środkiem, jednak niestety przy okazji kupna biletów dzień wcześniej okazało się, że pociąg [...]

[...] a przecietni ludzie niestety nie. Duza wiekszosc idzie tez na latwizne idac wlasnie do fizjo i mysla, ze te wizyty zrobia za nich cala prace, ale tak jak zostalo juz to wczesniej wspomniane godzinna wizyta nie naprawi problemu a ewentualnie minimalnie zniweluje bol lub dyskomfort a reszta zalezy od nas i naszej ciezkiej pracy i [...]

TRENING dzisiaj poszła w ruch cała góra ciała w zakresach 10-15 powtórzeń. Wyszło coś takiego: 1. WL 30st, 3x10 60/70/80 2. Wiosłowanie hantlami 3x10 25/30/30 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x10 25/27,5/27,5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroki nachwyt 3x12 55/55/55 5. Wyciskanie hantli leżąc, poziom 3x15 27,5/30/32 6. Wiosłowanie siedząc, [...]

Troche cierpliwosci okaz! (nie wiem jakei dać ćwiczenie tutaj bo ćwiczenie nr 1 i 2 i dość spory okres czasu robię) Walnalbym francuskie sztangielka siedzac oburacz oraz waskie wyciskanie. Teraz masz chyba najmocniej rozwinieta glowe dluga, zaatakujesz boczna i ta czesc przy samym lokciu. Na nogi moglbys mocniej na dwuglowy postawic. Martwy daj [...]

[...] o klacie od 4 miechów stanołem na jakims poziomie i nie umie wziąść więcej może przez to że żuciłem się na więcej od razu i kumpel musiał mi pomagasz (powt wymuszone) bo jak wczesniej sam chodziłem to musiałem zrobić tyle ile sam zrobie i jakos to szło ale sam nie wiem to raczej nie powód. W sumie jest źle biceps klata i ogólnie brak siły a [...]

[...] o klacie od 4 miechów stanołem na jakims poziomie i nie umie wziąść więcej może przez to że żuciłem się na więcej od razu i kumpel musiał mi pomagasz (powt wymuszone) bo jak wczesniej sam chodziłem to musiałem zrobić tyle ile sam zrobie i jakos to szło ale sam nie wiem to raczej nie powód. W sumie jest źle biceps klata i ogólnie brak siły a [...]

[...] pomyslu z wrzuceniem ramionek w oddzielny dzien treningowy. im nizszy poziom wytrenowania-taki,jak u Ciebie-tym czestsze zmiany cwiczen nie sa wskazane. tak,jak juz ktos wczesniej napisal-TRICEPS to podstawa obwodu ramienia. no i tak,jak ktos wczesniej-tempo przyrostow maleje wraz z poziomem wytrenowania,takze po kosmicznym przyroscie na [...]

Linki wcześniej czytałam, ale nadal szukam problemu. Mianowicie nawet zaczełam liczyc kalorie i skład BWT na tabela-kalorii.pl i jeśli chodzi o kalorie to wahały sie od 1300-1500 i mam wrażenie ze nie chce mi sie wiecej jeść. Wody pije dużo - same 1,5l podczas treningu, potem nastepne 2l wody + kawki i herbatki zielone Słodyczy, lodów, ciast [...]

jak jestem w akademiku to po 24.oo, Teraz mam ferię więc po po 23, ale w dzień treningu staram sie trochę wcześniej kłaść spać i spać do maxa. Wiem że będe musiał wyregulować sobie to spanie bo takie późne jedzenie jest szkodliwe dla żołądka. Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-02-21 21:37:43

Dzisiejszy trening: Wcześniej zapominałem doliczyć wagi gryfów i dlatego tak były tak niskie obciążenia teraz wszystko jest już ok. Squat gryf - 29 - 23,5 - 28,5 - 42,5 kg wyciskanie gryf - 31 - 36 - 40 - 42,5 MC - 29 - 39 - 40 - 44,5 - 50 kg dipsy 2x6powt Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-06 09:27:12

[...] ;) Niemniej, 6 czy 12, mnie najlepiej sprawdza sie wlasnie odpoczywanie wtedy, gdy czuje ze musze odpoczac - a nie gdy sobie zaplanowalem. Skad koledzy wiedza kilka tygodni wczesniej, ukladajac plany treningowe, ze dajmy na to w 3 srode drugiego miesiaca cyklu beda potrzebowac DNT - zawsze pozostaje dla mnie zagadka ;) Co zas do drugiej czesci - [...]

Bardzo lubię spędzać aktywnie czas ale jak już przychodzi się trzymać jakiegoś planu i trenować to mnie to uwiera ;-) Dobrze Cię rozumiem. Widzę głęboki sens planów treningowych, ale moja rogata natura przeszkadza mi wiernie realizować jeden konkretny i się go trzymać... Też tak miałem/myślałem. Z drugiej strony, poza oczywistym benefitem w [...]

Miało byc o mistrzach Karate. Gdzie więc Okinawa? Chomo Hanashiro (1869-1945) Hanashiro urodził się w Shuri na Okinawie w 1869 roku i już w młodości zaczął trenować z człowiekiem uważanym za największego ze wszystkich mistrzów to-te, Sokonem Matsumurą (1809-1901), dobrze znanym jako „Bushi” Matsumura. [...]

siema, dzisiaj zrobiłem nogi- trening błyskawiczny, bo trzeba cisnąc zaraz na kurs z fizyki mimo to wmiare dobry jak na 33 minutowy :] -przysiady z sztangą - 10/10/9/6 44/54/64/74 kg superseria - prostowanie 3x15 25 kg - uginanie 3x15 25 kg -martwy na prostych 3x10 36 kg ogólnie wstałem o 10, wyglądałem jak nacpany, także łyknąłem z bułką z [...]

zamiescilem juz wczesniej o tym wzmianke http://www.sfd.pl/ob%C3%B3z_MMA_w_Ko%C5%82obrzegu-t415036.html a mój trener teraz w brazyli za 1 godzine walczy w swojej kategori na MS w BJJ w RIO de Janeiro a o 21 ma walki w absoluto. Był w jakiejs akademi bjj i zbił czarny pas bjj a prowadzic obóz beda moj trener bracia Szczerkowie 2 trener anszej [...]

Na to wygląda z tym ze wczesniej skupialam się na jednym ćwiczeniu i go robilam od deski do deski. Teraz bede robic najpierw 1 serie wyciskania pozniej rozpietki, przyciaganie drążka, wyciskanie itd i od nowa 2 seria itd