wczesniej teraz

Wiek : 22 lata Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: w SW ok 1 rok, siłownia aktualnie brak Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 2 x tydzien, bjj 4 x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Klatka pompki na lapkach 3x12 [...]

Chleb na zakwasie nie oznacza że jest bez drożdży ale może być. Tyle że w dzisiejszych czasach mało która piekarnia postara się o to bo z drożdżami łatwiej i szybciej. Kwas robię raz i używam miesiącami albo dłużej jeśli mi się słoik np nie zbije jak kilka miesięcy temu :). Nie jest to ten sam kwas ale po prostu z każdego kwasu zostawiam porcję na [...]

tak wzrost 173, waga 70kg, wczesniej była masa, teraz tez masa oczywiscie. @lukash w nastepnym posiłku po treningu oliwa z oliwek potrzebna? dodam ze ja najszczesciej łyżkę oliwy pije (nie mieszkam z jedzeniem). Wolę wypić łyżkę i popić wodą, bo tak mi łatwiej.

teraz moja kolej:) Ostatniego dnia przed przerwą świąteczną skonczyliśmy troche wcześniej lekcje i postanowiliśmy , że z chłopakami pójdziemy posiedzieć na dworzec kolejowy w Tarnowskich Górach, gdzie chodzimy do budy (wiem, wiem, super mamy pomysły na spędzanie wolnego czasu ). Wychodzimy z dworca, a tu jakiś kolo rzuca nagle textem [...]

wszystkie dni dnt. w pracy ciezko. sil brak.miska czysta, nie liczona. dzis sprawdzilam reszte maxow, ale nie jestem zadowolona. myslalam ze sil sporo a tu klops. mc na wczesniejszym treningu bylo 80kg i zostaje WL 40kg poszlo 2x ale 42,5 juz nie zolnierski byl wczesniej 28kgx2 i tak zostaje zmeczenie straszne. myslalam ze jest luz, ale dzis nawet [...]

Dzień 6/7 (wg. zaleceń 4ann tydzień bez węglowodanów) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus, cynamon 1 łyżeczka Napoje: 2 l wody, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 melisa Trening: bieganie ok. 3,8 km zmiennym tempem, wybrałam sobie trasę, która raz jest z górki,a raz pod górkę. Czytałam dzisiaj trochę o oporności insulinowej i [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 185 Staż treningowy: ok. 4 miesiace Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka , najczesciej jak sie da , wiec mozna powiedziec ze prawie codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak , [...]

Witam, zapomniałem zapytać o istotna dla mnie sprawę. Jak już wcześniej wspomniałem na razie odpuszczam sobie Nitrobolon i pojadę jakiś czas z gainerem+wpc+bcaa+omega3. Za jakiś czas dodam Nitro i zastanawiam się, żeby nie zrobić babola jak jednocześnie brać nitro+bcaa, bo jednocześnie lepiej tych supli nie przyjmować, a jedno i drugie przed i [...]

Oczywiście, że trenuję, dziś już na poważnie zaczynam Air Alerta II, wcześniej byłe drobne poreblemy z kolanami, ale teraz już je wzmocniłem i lepiej wykonuję ćwierćskoki. Trzeba trenować, żeby udoskonalać dunki, mi zależy mocno na poprawie dosiężnego, bo ten jest bardzo niski w powrównaniu do wyskoku z robiegu. W sumie to kieruje się zasadą: im [...]

[...] poczatku tego forum? jak ja konczylem po 2 latach przygode z sfd.pl to o dudku czy o kejt ( z całym szacunkiem )jeszcze nikt niesłyszał. zajrzyj sobie w archiwum i zobacz co wczesniej robiłem , poczytaj posty. mało jest ludzi ktorzy od poczatku byli na sfd. spytaj innych. @zenon3: szacunek nalezy okazywac wszystkim, niezaleznie od wieku, ale [...]

1) Fotka jest. Aktualnych nie mam ale te są z okolic wakacji a prawy górny róg po pazdziernikowej masie ;) 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 76/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon, kreatyna, HMB, BCAA, Mass XXL 7) stosowane wcześniej spalacze ???? :D 8) suplement stosowane przez [...]

[...] efekty na tym cyklu moga byc spowodowane duza iloscia czynnikow, np. powaznymi bledami dietetycznymi, nieprawidlowym treningiem oraz regeneracja i wiele innych, a moze juz brales metke wczesniej w wiekszych ilosciach juz teraz? moze zrobiles za mala przerwe pomiedzy cyklami (zakladajac oczywiscie, ze brales juz cos wczesniej) Pozdrawiam, g4bb3r

wrong, wydaje mi się, że obwód powinnaś mieć 75, ja mam pod biustem 84 i przy obwodzie 75 zapinam się na najciaśniejszą haftkę już teraz (po kupieniu zapinałam się na najluźniejszą, ale człowiek się po pierwze przyzwyczaja a po drugie stanik się naciąga). Uczucie dyskomfortu na początku jest normalne. A mamy tu jakąś Panią co w staniku śpi?:-D Bo [...]

cześć misworld :-) ja niestety mam problem z normalnym funkcjonowaniem w ciągu dnia jak nie zrobię treningu z rana dlatego wolę położyć się wcześniej spać, wstać o tej 5, zrobić co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą [...]

[...] co 4 dni pózniej 3 dni a ostatnio codziennie Noi teraz sie szykuje na age Później meta na potrzymanie małe ilosci i na koniec prawdopodobnie trena Dieta nie patrzyłem wczesniej na węglo i tłuszcze tylko duzo białka 240g około licząc z odrzywką (pierwsze 2 tygonie nie było diety) Teraz będę patrzył I mam pytanie czy opłaca sie kupic pod [...]

a odpowiada sie pytaniem na pytanie ? nie wiec po co te pytanie? pierw chce zgubic tluszcz a potem wziac sie za budowe miesni ale czystych, wczesniej zle sie za to wzialem i zmasowalem sie - wazylem 87 kg ale zatluscilem sie tez, budowa byla 40cm w lapie i 110 w klatcie ale brzuch za duzy. wiec teraz chce zezbe a potem mase ale delikatnie i ladnie [...]

no to może i ja wyrażę moje skromne zdanie na pewne tematy. Jeśli chodzi o wypowiedź "jarosz517" nie do końca się zgadzam ze zdaniem: "ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup" he he jakby tak dobrze pomyśleć to na końcu nic by nie mógł robić, bo wszędzie jest kręgosłup używany ;P ile to [...]

Faktycznie to zdjęcie w pierwszym poście było nieco nieaktualne bo było z samego początku gdy zaczynałem redukcję te fotki które teraz wrzucam są z dzisiaj ! tak jak pisałem wcześniej nie szczególnie przez praktycznie całe życie patrzyłem na to co jadłem, co do mięśni to coś tam jest tylko nic nie widać bo wszytko ostro Fatem zalane, w tym [...]

[...] by miala dojsc podwujna dawka energii to skaczylo chyba by sie to na jakims bolu glowy.. no ale mniejsza o to teraz jak to ze soba połączyć? rano shock czy xp? przed treningiem wiadomo shock.. po treningu raczej xp, a w dni nietreningowe i jak juz wczesniej pisałem rano w dni terningowe? jakie bedzie najlepsze rozwiazanie laczenia tych stackow?