wczesniej teraz

Nie no u mnie godzinowo też nic się nie różni xD cardio w tych samych godzinach, posiłki też w tych samych :D tylko tyle że niedziela to taki całkowity chill :d Też powoli myślę nad zmniejszeniem ilości godzin pracy w sobotę, wrzuceniu tam treningu, a niedziela total chill. Ale znając mnie ehee raczej pójdzie w drugą stronę xD WTOREK 10.03 Dziś [...]

Wpiska na dwa dni bo mega zapindol ŚRODA 13.05 Pobudka 5:30, cardio, prysznic szans i do pracy, tam szybko zleciało i na trening. KLATA+ TRIC 0. Butterfly 50kgx15x15x15 1. Wycisk skos dodatni r8 105kgx8, 90kgx12 2. Floor Press r10 100kgx10, 80kgx13 3. Hammer r12 80kgx12, 65kgx16 4. Rozpietki na bramie 3s neg 3szt 3x12 5. Prostowanie podchwyt 3s [...]

A więc poniedziałek. Pobudka na luzie 5:35, śniadanie i po godzince na trening. Dziś wpadł pull 1. Prostowanie na ławce Rzymskiej z ciężarem 3x15 2. Wiosło jednorącz rączką w bramie 3x12 3. Ściąganie z góry nachwyt 2x8-12 4. Ściąganie z góry V 2x8-12 5. Przyciąganie V do brzucha 2x8-12 6. Narciarz 3x15-20 7. Uginanie drążka prostego wyciąg dolny [...]

A więc może po krótce opiszę co u mnie. Do poprzedniej niedzieli pracy w opór, a od 14.08 do dziś wypad do Włoch. Śmieszne 69zl za bilety to aż żal było nie korzystać zważając że mieliśmy urlop. Wypad był mega czekam teraz na lotnisku w Bolonii na powrót do Wrocławia. W niedzielę dolecielismy późno bo 21:30 więc nie chciało nam się szukać poza u [...]

Mam pytanie, lecę na redukcji. Jak już wcześniej pytałem się to wziąłem machine mana na polepszenie psychiki właściwie. Skończyłem go i teraz zapodałem sobie zwykłe mono w celu ochrony mięcha oraz żeby jako tako siła zostawała. Od początku stycznia waga spadła z 103 na 98,5kg. W pasie ze 111cm na 103cm. I teraz ja przy swojej wadze i wzroście mam [...]

Mam pytanie, lecę na redukcji. Jak już wcześniej pytałem się to wziąłem machine mana na polepszenie psychiki właściwie. Skończyłem go i teraz zapodałem sobie zwykłe mono w celu ochrony mięcha oraz żeby jako tako siła zostawała. Od początku stycznia waga spadła z 103 na 98,5kg. W pasie ze 111cm na 103cm. I teraz ja przy swojej wadze i wzroście mam [...]

Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]

[...] to rozwazal co do rekordow to nie mam akurat filmikow, ale martwy jak martwy, przysiad pewnie bylby nie zaliczony na zawodach bo byl mniej wiecej do kata prostego ale tak wczesniej robilem maxy i tak teraz robie tak samo wyciskanie nie robie z przytrzymaniem, nie jestem na zawodach, ale tak samo nie mam zadnych strojow ale wrocmy do tematu bo [...]

Przemyski, erwinoos ok, już zacząłem układac, dziś może wrzucę. vixen Z tymi hantlami to oczywiście ironia, ta ? Wiem za tydz zrobię mniejszym ciężarem. Wyciskanie robiłem do klatki, ale przemyski, poradził, żeby robic do linii uszu, bo niżej niszczą się stawy ;-) Pisałem parę stron wcześniej, że pompek robiłem 6-7, ale podczas poprzedniego [...]

a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Israel-Adesanya.jpg Fot. UFC.com „Pokazałbym mu zupełnie inne oblicze bólu” – Jon Jones o potencjalnej walce z Israelem Adesanya Mistrz wagi półciężkiej UFC, Jon Jones, najwyraźniej chce nadrobić stracony czas, kiedy przez zawieszenia i problemy z prawem musiał być na uboczu dywizji i obserwować co się w [...]

[...] nie wiem co sie tu dzieje ze mna ;P ale dupa, haha 2. pompki meskie 3 serie po ok. 7 powtorzen , zaraz po klatce (nie wiem co mi odwalilo ;P), pare wczesniej probowalam na poreczach ,ale kiepsko mi szlo:P 3. wyciskanie sztangielek na 15st. - 10kgx12/x12/x11 ? nie pamietam:P 4. rozpietki 15 st - 7kg x 8/x8/x6 5. [...]

o, koniecznie podpowiedz mi jak to sie nazywa! green way? czy jakos tak moze? dzis nogi, zero polotu, to samo co wczesniej, ale juz nie cwiczylam nog pare tyg wiec ciezary mniejsze. byleby nie zapomniec co to siady:P:P ciagle nie mam czasu!! aaaa, zawalona jestem od stop do glow papierzyskami szkolnymi, nawet niedojadam przez to wszystko eh! 1 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-Błachowicz-14.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY „W trzeciej rundzie on padnie na deski” – Jan Błachowicz przewiduje swoje zwycięstwo w walce z Dominickiem Reyesem na gali UFC 253 Jan Błachowicz zdaje sobie sprawę z tego, że czeka go trudna walka z Dominikiem Reyesem o tytuł wagi półciężkiej UFC, ale zapowiada, [...]

Przepraszam, ze dopiero teraz, ale ostatnio sporo mam na głowie i czas mnie nagli. Oczywiście diety i treningów przestrzegam, choć to czasem trudne, ale jakoś daje rade. Fizycznie czuje się bardzo dobrze - choć skóra zaczyna być 'luźniejsza' i czuje ze pod nią są już jakieś mięśnie, a nie tylko sam tłuszcz Jeśli chodzi o kilogramy, to faktycznie [...]

Pon klata + bic Wt Plecy + tric Czw Nogi Pt Barki Trening w gałę w zależności od meczu. Najczęściej pokrywa się jednego dnia z siłownią. Wcześniej 4x w tyg 2godz, plus mecz, aktualnie 3x plus mecz. Dodatkowo w dzień różne formy aktywności fizycznej(praca) Ostatnio biurowa na przysłowiowej dupie (praktyki) Najbardziej demotywujące jest to ,że [...]

W pasie mierzyłem się ostatni raz w drugim dniu testu, a wcześniej się nie mierzyłem. Teraz tylko pomiary brzucha co 1-2 tygodnie, a resztę pod koniec, albo i trochę wcześniej bo ponad 90 dni jeszcze zostało.

Mayu odzwyczaisz się tylko pierwsze 2 tygodnie mogą być trudne Ja cały zeszły rok żarłam, pochłaniałam TONY słodyczy. Doigrałam ię tym nadwagi w postaci 25 kg , które wcześniej zrzuciłam Od stycznia zupełnie wyeliminowałam słodycze z menu i teraz nawet nie mam na nie ochoty. Teraz włączyły mi się zchcianki na potrawy w stylu spaghetti, pizza. [...]

teraz to se sam spamuj, jak wszystkich wcześniej pogoniłeś ;-)

kvrdę znowu czuję się winny, wcześniej pytałem kto obraził Bakusia to spam ucichł, a teraz to głupie pytanie, tak naprawdę pytając co ma lutownica do podczerwieni nie oczekiwałem odpowiedzi %-) drugim razem 2 albo i 3 razy przemyślę to co chcę napisać %-)