wczesniej teraz

Jestem pod koniec redukcji na L6B Ultra Concentrate (nie ten zwykły). Myślałem że jeden taps nie porobi mnie wcale. Nie piłem wcześniej kawy/energetyków a spalacz ostatni raz brałem rok temu. ZATEM jeden taps WYSTARCZY. Dwa dziennie to maks jak dla mnie. Przez pierwsze dni chodziłem jak naszprycowany. Nie mogłem się za dużo ruszać bo od razu cały [...]

12.01.15r., poniedziałek dzień 29., tydzień 5. sen: przed 23: 7h (obudziłam się przed budzikiem) suple: Castagnus picie: woda, wywar z szyi indyka warzywa: w zrzucie, niewliczane Coś nie za dużo węgli wyszło jak na DT i jak zasypiałam, już to czułam. http://vlep.pl/xbdsml.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 27.5x15/30x15/32.5x9 [...]

18.01.15r., niedziela dzień 35., tydzień 5. sen: 00: 11h suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Późno wstałam i nad ostatnim posiłkiem się już zastanawiałam, ale w końcu zjadłam, więc rozkład w porządku. (Trochę pestek dyni "przerzuconych" na następny dzień rano.) http://vlep.pl/qsy90n.png [...]

Ok, patrzę i szukam. (Właśnie przeczytałam art o przetrenowaniu i z jednej strony można je pomylić ze zwykłym chwilowym zmęczeniem, ale z drugiej odnajduję się w niektórych objawach. Poczekam po zmianie treningu - jeśli nadal będzie kiepsko, to zrobię sobie przerwę.) Od razu wkleję pomiary: http://vlep.pl/v6c7xu.png No cóż... Jestem zwyczajnie [...]

23.05.15r., sobota dzień 37. (42. dzień cyklu @) sen: przed 00: 7h – znowu nie mogłam zasnąć i rano się obudziłam głodna, aż mnie ssało, zerknęłam sobie wstecz i tak jak przypuszczałam: mam te problemy ze spaniem po DT, szczególnie po nogach budzę się z głodu @-| płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, wywar z wątróbki, [...]

1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]

17.11.15r., wtorek dzień 29. (40. dzień cyklu @) sen: 1 @-): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata z ziołami, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 -> z 16.30 była „potrawka” z ryżem, cielęciną i warzywami. Ostatnim posiłkiem się zwyczajnie przejadłam (co jednak nie równa się „mega nasyciłam” @-)). [...]

Zgonek szacun za czytanie, bo przez te prawie dwa lata nieregularnego pisania trochę treści tu zostawiłem! Patrząc po Twoich wynikach, to aż nie mogę uwierzyć, że chciało Ci się tu zaglądać :) Jedno jest pewne, jeśli zaczniesz prowadzić taki blog, to z chęcią go będę odwiedzał! Ja się nie poddaję, ale też nie czuję się już komfortowo wyciskając [...]

18.04.2019 r. w końcu dobry trening! Pierwszy taki w kwietniu..! WL: 12*40 8*60 8*80 5/4*95 WW: 8*50 8*55 6*55 8*50 biceps + triceps w s.s. 5/4*95 w WL to była po prostu bajka! Wszystkie powtórzenia równe, każde ostatnie zatrzymane i pomimo słabej dynamiki, to jednak z zapasem. Co zrobiłem inaczej niż wcześniej? Po pierwsze trochę dłuższa [...]

Ho! Ho! Ho! Mery Christmas! A raczej teraz bardziej pasuje święta, święta i po świętach :) Nie przejadłem się, ruszałeś się dość sporo jak na ten okres - jest dobrze! Dawno tu nie zaglądałem, czas uzupełnić skromnie zaległości! :) 18.12.2020 r. 10,43 km w 01:07 21.12.2020 r. 5,01 km w 00:28:47 23.12.2020 r. 9,02 km w 01:04 26.12.2020 r. 10 km w [...]

U nas jest sporo starszych osób, przebywają głownie w strefie cardio i czasem na maszynach ;-) Natomiast strefa wolnych ciężarów zdominowana przez młodzież ;-) Z tym, że jak już napisałam wcześniej, oni nie ćwiczą tylko machają do lustra %-) Czasem to aż żal patrzeć jak technika kuleje i krzywdę sobie robią, uczą się nawzajem złej technika, szkoda [...]

King ja jeszcze nigdy nie miałem nic z HT więc na pewno za jakiś czas wypróbuję,ehh bo najgorsza jest zawsze ta pora przejściowa z zimy na wiosnę i z jesieni na zimę,najłatwiej jest się przeziębić. Akne dzięki,Tobie zapału też nie brakuje Jovovich no mam nadzieję,że teraz będzie już tylko lepiej [...]

Siemka Środa-wolne Dieta: omlet z jajek i muslei polany syropem klonowym schabowe z makaronem i ogórkiem kiszonym to samo pełny półmisek muslei zalany wrzątkiem z miodem ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 136 Kalorie:629 Uwagi,odczucia odnośnie [...]

siemka Najpierw zaległe wypiski Dzień: -poniedziałek Rodzaj treningu: -II zakres Czas: 1 h Średnie tętno: 155 Kalorie: 785 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: biegało się ok,spoko trening Dieta:trzymana --------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 164 Kalorie: 846 [...]

Krystian jak możesz to napisz jeszcze raz jak robiłes te omlety z rużu białka? ryż wczesniej normalnie gotowałes i potem do piekarnika? i te białka jaj trzymałes wkartonie jak nie otwarte czy normalnie w pokojowej temperaturze? 1. Ryż wcześniej ugotowany 2. Białka w kartonie w lodówce I teraz tak różnie, robię, raz piekarnik, raz multicooker, [...]

[...] drugim treningu porannego " masowego " , do którego momentu ciągnąć linki? " Do momentu w ktorym odcinek bark-lokiec beda rownolegle do podlogi, lub nieco wczesniej lub nieco pozniej, jesli szrugsowanie sie wlacza lub nie. W trzecim ćwiczeniu ruch kończę w takim momencie w którym nie cofam barków do tyłu czyli nie włączam pracy [...]

A jak wrazenia, relacja jakas moze? "1.Military push press z wybiciem nog, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x48kg,5x58kg,5x63kg,5x63kg,5x63kg - nie wiem czemu ale bałem się zwiększyć ciężar, może dlatego że nigdy nie robiłem wcześniej tego ćwiczenia i sam na siłce byłem " Duzy blad. Trzy razy przejechales ten sam ciezar w pelnym zakresie. Na [...]

fajny wywiad z Piszczkiem: Po meczu z Senegalem wiedział pan, że to już koniec? Nie. Ale było mi bardzo ciężko samemu ze sobą. Nie wiem, jak inni koledzy, ale po tym, co się wydarzyło, potrzebowałem dwóch dni, żeby w ogóle się poskładać. Ciężko było mi się pogodzić z losem, zaakceptować przebieg tego spotkania. Rozmawiałem wtedy z kilkoma osobami, [...]

qw3rty Brałeś takie leki ? Paroksetyna 20-30 mg Sertralina 50-150 mg Escilatopram 10-20 mg Sulpiryd 50-150 mg nie brale jak pisalem wczesniej, a do lekarza sie wybiore, nawet mi zona umowila wizytę do poleconego. Amitryptilina dostalem jak lekarz powiedzial ze chyba sie pomylil, nie mam depresji tylko nerwice lękową i biore tylko 10mg przed snem [...]

*** DZIEŃ 25 *** PODSUMOWANIE Średnie węgle. Dzień beztreningowy niestety. Miałam jechać na siłkę, ale zbieg nieprzewidzianych wcześniej wypadków sprawił, że musiałam zostać w domu. Zaliczyłam krótkie aero (ok 30minut), ale nie miałam pulsometru, więc nie ma co wypisywać. DIETA i SUPLEMENTACJA: Dawno nie jadłam miso, więc sobie pozwoliłam wczoraj [...]