wczesniej teraz

[...] tak jak mowisz zrobie badania. Obliczylem sobie teraz zapotrzebowanie kaloryczne, bo troche sie przez pol roku zmienilo , a wiec moja waga+ obecna aktywnosc i brak pracy, wczesniej zapotrzebowanie kaloryczne wynosilo 2980 , obecnie nowe wyliczenia pokazuja 0 na kaloryce 2730 kcl. Jesli caly czas przez pol roku robilem kaloryke 2500, wiec przy [...]

Jakie warzywa kupujesz? Ja tez teraz zminiejszylem wegle do okolo 4g i musze zaczac jesc jakies warzywa bo wczesniej tylko sporadycznie jadlem.

Barki mierzę w linii - przez to może mam błędy w pomiarach. Pewnie jest jak mówicie, staram się jeść tak jak podałem w moim drugim poście, ale mam problem z czasem żeby ogarnąć 6 posiłków. Jako typowy ektomorfik prawdopodobnie powinienem jeść więcej, zapewne dlatego mam problem z przyrostami. Wcześniej jedząc mniej niż teraz, miałem większe [...]

Cześć! Wracam po maratonie podróży. Weekendowe wojaże na bałkanach były ostatnim przystankiem w tym sezonie. Zawody dla Mnie jak najbardziej udane. Udało się wygrać Swoją kategorie oraz Overall wraz z Kartą Elite Pro. Nie powiem, mega się cieszę, bo to nagroda za cały trud i serducho włożone w przygotowania. Karta sama w Sobie nie była celem. [...]

bez paniki szczurze.lapala hipka zawodnikow ktorzy brali dluga.trzeba miec diete dopracowana perfekcyjnie i pewnie w nocy trzeba wstawac jesc.z krotka nie ma problemu.masz protokol i trzymasz sie go 3-4h to nie jest duzo.ja wale 8j.u po treningu 5min pije 40gr glukozy,10mono,10gr gluta i jest git.po 15-20 min pije gainera 70gr wegli50gr bialkai [...]

Ból nie jest dla mnie żadnym problemem Wkońcu Ostry w kawalku 1 na 100 rapował " panowanie nad bólem jak w jiu jitsu" Ja też chciałam Siwy zrobić wcześniej, ale ciesze się że nie zrobiłam bo teraz mam wszystko poważnie przemyslane i nigdy nie będe go żałować a mamusi nie musze pytać o zgodę bo jestem stara

dobry. tutaj to juz chooy wie kto kim jest i chooy wie z kim sie pisze. wczesniej duzo chetniej chcialem tutaj popisac teraz to najbardziej popjerdolony spam a byl taki zayebisty. nie długo pewnie takie cos rozpanoszy sie na cale forum. a szkoda bo mi sie podobalo. dobranoc wszystkim.

Wybaczcie, że post pod postem, ale mam jeszcze jedno pytanie. Co z tą gumą do żucia? Mam niby nadkwasotę żołądka i z racji tego, że posiadam czasem nieprzyjemny zapach z ust, od lat żuję miętową gumę nałogowo. Czy teraz będę musiała przestać O.o I zapytam się dokładniej, bo trochę zamotałam wcześniej - czy mogę po tej diecie odżywiać się [...]

[...] :P i zadnego gif-a tragedia, blase83 -odwoluje request wsparcia, zachowajmy duet na inne okazje, sam se poradzilem z dwojka jak z dziecmi :D co do roweru to zwyczajnie wczesniej bylo benefity, biznesy, benefity biznesym, teraz rozszerzylem oferte do benefity biznesy rowery :D no co do beefu nie masz argumentow, ledwo jedno zdanie skrobiesz, [...]

[...] niby byl moim kumplem jak zaczal mi wisiec 20f postanowil inaczej to zalatwic a mianowicie tak ze sie mnie pozbedzie (ie ma jak kolega heh..) a w sumie to ten sam co pisalem wczesniej ze sie ucze od niego biznesu (na jego bledach) no i spedzilem godzine rano przed tesco zeby sie fajfusy odczepily... potem nie moglem ich zgubic i skrylem sie w [...]

Sory ze wczesniej nie pisalem, ale dopiero teraz jestem dostepny. Tak wiec juz odpowiadam na pytania. I) Analizujac mase ciala oraz tryb zycia (praca siedzaca) mozna wnioskowac ze malibu jest fajna kobieta ktora prowadzi zwyczajne zycie. Proponowalem wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz [...]

[...] tluszczowej. Ograniczenie - oznacza zmniejszenie do odpowiedniego poziomu a nie wyeliminowanie! I wcale nie mialem tego na mysli. Jeszcze raz podkresle, ze jesli zrobimy sobie bilans bedziemy wiedziec w jaki sposob mamy je ograniczyc, a nie wyeliminowac. Co do treningu juz wczesniej wspomnialem ze taki ma podstawowy wplyw na formowanie sylwetki.

a co z walkami amatorskimi(startami np w zawodach Full Contact Ju Jitsu czy MMA),tak z ciekawości można coś mieć(u mnie dość daaaawno temu)? można miec jakies tam amatorskie starty? kvrfa,niemam teraz czasu szkoda że takie coś nie doszło do skutku kilka lat wcześniej:-| ja już teraz niestety zarobiony/narobiony jestem:-| w sumie chociaż jak to ma [...]

Przysiady sztanga z tyłu 90x6 85x7 80x9 75x11 Martwy ciąg klasyk 80x8 90x8 100x8 110x7 120x5 (trening techniki kiedyś robiłem fatalnie bo nie odkładałem sztangi na ziemie teraz startuję każde powtórzenie z martwego punktu i widzę różnicę :) bułgarskie 19x10,10,10 maszyna 3 serie na tył Ud Łydki maszyna smitha 80x20 100x15 120x15 Alachy [...]

[...] hantli w skosie 15x13 15x15 15x17 +5 resp,+2kg pompki 8xcc 8xcc TRICEPS wyciskanie wasko 15x30 12x40 8x45 7x50 +5kg,-3resp sztanga do czola 3s 12x20 10x22 10x24 wl wczesniej rampowalem tez w powtorzenaich ale teraz podniooslem wszytskei do 15 resp takze wyszlo ze loncznie w wszytskich serjach zrobilem +15 resp wiecej jak tydzien temu z [...]

imo już wcześniej bił synthol tylko że wtedy jeszcze dużo mięsa miał, a teraz mięso spadlo a synthol został...

Dodam jeszcze, ze dieta wczesniej nietrzymana jakos w 100% , roznie z tym bylo. :) Teraz bede od week trzymal diete na 100% ( ukladana jakies pol roku temu przez Konia ) Planuje redukowa ok 6-8 tygodni. Aktualnie masa ok 103,5 kg. Jakos tam na spadku wagi mi mocno nie zalezy, dobrze jakby spadla, ale niekoniecznie , wazne dla mnie jest zgubienie [...]

W sumie cole zero pije juz jakies 2 lata. Czy tam generalnie light , ( w lidlu nie ma Coli Zero tylko Pepsi Max ). Wczesniej butelka dziennie szla , teraz odkad trzymam diete non stop to butelka starcza na 2-3 dni wiec jest prgres. Na codzien pije jakies 2 butelki wody ale tez glwonie gazowanej, niegazowana pije podczas treningow i popijam z/ [...]

"Nienawiść do olimpa i jego przyjaciół w wykonaniu Sonbatego jest niewyobrażalna" Przecież Wy nie macie przyjaciół. Jak sobie kogoś nie kupicie to za friko nikt z Wami nie chce gadać. Jak przedstawiliście do sądu listę świadków to było ich trzech: Szukała, Ambroziak, Głuchowski. Nikt neutralny nie chciał zeznawać na Waszą korzyść? Tylko [...]

ja podejrzewam że tego brzucha mniejszego niż jeszcze 5 centów i tak nie będę miał. Reszta ciała prawie brak otłuszczenia. Chodzi o to że mam coś tam powięzią czy jakimś innym wynalazkiem i przez to wypycha mi bebech. Już teraz przy 102cm obwodu widać prostą linię między mięśniami i lekkie boczne zarysy kiedy napnę. Byłem nawet swego czasu z tym u [...]