wczesniej teraz

[...] odpowiednim momencie (kiedy organizmowi dostarczono juz odpowiedniej ilosci bialka np. z pozywienia). Nie podoba mi sie straszenie ludzi laktoza ktorej - tak jak napisalem wczesniej - w przypadku jednej porcji WPC moze byc co najwyzej 1g. Mam kolege, ktory nie toleruje laktozy - jezeli odwazy sie wypic jednorazowo litr mleka natychmiast laduje [...]

[...] jeszcze dodac ze podczas tej dietki zamierzam brac kreatyne mono. Czy w tej sytuacji lepiej brac dextroze/glukoze czy mozna sobie odpuścić, ewentualnie miód tak jak radziles wczesniej, ale czy miodem da sie zastapic te cukry? Wklejam poprawiona wersje rzućcie okiem ;). Kalorie: ~2600 kcal Białko: 141g; 2,2g/kg masy ciała tłuszcze: 87g; 1,4g/kg [...]

bicek prawy jak był 41 tak nadal jest, lewy to samo, Obwod pasa o 2 centy w doł . Klata ze 108 na 110, Obwod w barkach ze 128 na 130 .Waga poleciała jakies 4 kilo w dół ..... co do diety została diametralnie zmieniona , od tego tygodnia obciałem 200kcal i rozłozyłem to na tłuszcze i białko ...... Wczesniej było 2700 kcal teraz polece na [...]

[...] sztangielka 3x12p 12.5kg -wznosy tulowia 3x16p -przysiad bulgarski 4x10p 6.5kg (jak sie przy tym zmachalem i spocilem to masakra, ale nic dziwnego bo nog to w sumie wczesniej nie robilem) -wspiecia 3x15p -spiecia brzucha 4x25p -deska 4x40 sekund Ogolnie to bardzo slabo, przegladajac dziennik pekulskiego widze u niego wielokrotnie lepsze [...]

Oczywiście można powiedzieć, że odporność na ciosy, siła ciosu czy precyzja mają znaczenie.. ale na ile zawodnik w takiej wymianie ma wpływ pochylenie głowy, kąt uderzenia i inne siły wypadkowe. Co do JDS, to już nie ten sam killer co wcześniej, z tym instynktem nokaut. Oczywiście cały czas jest w topie, ale już nie ma tej młodej krwi co [...]

- ile już ćwiczycie // regularnie 11 miechów ( wczesniej troche bło ale nie regularnie) - na jakiej siłowni (domowa , club itd) // club - jakie efekty // - 12 kg bic - 2 cm klata - 5 cm pas - 12 cm ogólnie chodzilo mi o schudniecie a nie zrobienie masy, teraz zajme sie masa - co was do tego skłoniło // mój wyglad - jakie podejście ma do [...]

Dzięki za rady, pocisnę teraz przez jakiś czas na bilansie zerowym, żeby organizm odżył, odrobię lekcje i od września ruszę na nowo, wcześniej wkleję nową dietę, mam nadzieję prawidłową.

Jak wcześniej - Ali się zbiesił i odmówił walki we wrześniu. Teraz pytanie na jakich warunkach go wywalili.... Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-07-19 01:40:37

siedze sobie na stronce juz ponad 6 godzin, coraz wiecej kumam i widze, ze wczesniej zaczynalem od dupy strony troche, bo od z jedne strony chcialem palic tluszcz a z drugiej budowac miesnie...teraz juz na spokjnie jade na swieta do Polski i mam 2 tyg przerwy...podczas, ktorejz racji barku cwieczen bede sie staral lekka diete trzymac. Potem [...]

[...] M 3x wioslowanie hantla klata:wyciskanie na skosnej bic:uginanie ramiona z hantla tric: pompki tylem z obciazeniem barki:unoszenie hantli bokiem trening podawalem strone wczesniej ale skopiowalem jeszcze raz tak platki kukurydziane, najczesciej jem nestle corn flakes ale pare dni wsuwalem Cini Minis bo nie bylo corn flakes w sklepie King [...]

Koniu- nie przecze ze Twoim sposobem barki beda rosly, czytalem Twoj artykul, ciekawy, warty wyprobowania, wczesniej stosowalem sie do zalecen Krzycha, czyli wiecej powtorzen az do palenia. Pomagalo ale do pewnego momentu, ktory wlasnie nastal, pora na zmiane planu, teraz bedzie metoda Apokalipsy, oraz silowo wedlug Ciebie pozdrawiam i lacze [...]

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]

Drodzy Forumowicze, jak już wielokrotnie Wam pisaliśmy - ilość BCAA w starej i nowej wersji BCAA MC 300 kaps jest dokładnie taka sama i wynosi ok. 330 g/ słój. Ilość poszczególnych BCAA w obu wersjach również się nie zmieniła i wynosi 1100 mg/kaps. Dla konsumenta nie ma absolutnie żadnych różnic w zawartości substancji aktywnej, ile było [...]

Tak jak pisalem wczesniej on uczy (tak mówil) wu shu sanda tai chi kendo o ile dobrze uslyszalem nazwy sorki za ewentualne bledy. Tyle zapamietalem Yang.Opowiadal nam,ze potrafi walczyc łancuchem,pałką,szablą i w kólko gada o shaolinie czy jak to sie nazywa. Caly czas nam powtarza ''uczcie sie prwadzwiego shaolinu'' cokolwiek to znaczy. Podobno [...]

Ja właśnie nie katuje brzucha, 2 razy w tygodniu po 5 min tak około, z 5 ćwiczeń po 20 powtórzeń... Ale tak jak pisałem wcześniej waga mi właśnie spada :D teraz powoli schodzi do 74kg, cały czas obserwuje wagę, czyli jeśli mam się nie mylić, mam odciąć trochę więcej kalorii i powinien obwód się zmniejszyć?

Poniedziałek - wolne Wtorek : Klatka + triceps + brzuch 1 Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 12-10-8-8 2 Wyciskanie na ławce skośnej do góry hantlami 12-10-8-8 3 rozpiętki 12-10-8-8 1 Wyciskanie francuskie za głowę sztangą leżąc 12-10-8-6 2 pompki w podporze tyłem 12-10-8-6 Środa - wolne Czwartek - Plecy + biceps + przedramię 1 marty ciąg [...]

Witam hmm Badania zrobie za tydzien jak do tego czasu nic sie niebedzie działo . Dodam ze wczesniej niebiłem susty przewaznie enan/prop itp a susta 1 raz;D wiem ze dawka spora ale wolalem dac wieksza:) Jak niebedzie działac do tygodnia nic nieodczuje mocinejszego walniecia itp to odstawiam to i ide mu wyje.... w łeb. Z tymi butlami to też prawda w [...]

No dzień wcześniej skatowałeś trica i klatkę a teraz dziwisz się, że siły nie masz? Jak kasę wydasz na libację, to na drugi dzień sprawdzasz czy aby więcej nie masz? (ja sprawdzam ) Dołączam się do prośby Queblo'a. Training Plan Please Man A na chwilę obecną Dr. Gwjazdor postawi wstępną diagnozę: Cel treningowy : rzeźba, redukcja + Dieta : jem [...]

[...] zalezy mi na ich jak najewiekszym przyroscie gdyz sa troche zamałe do reszty ciała.w takim przypadku moze co mam zrobic?? " -- jezeli to sa twoje priorytety to dac je wczesniej, m oze nawet na poczatek. Jezeli chodzi o ilosci cwiczen i serii to jak wyzej brzuch rób w odwrotnej kolejnosci, tzn najpier 7.2, potem 7.1 Zmieniony przez - kermit [...]

Znam metody progresji. Progresuje ciężarem gdy robie na 9-10 razy dane ćwiczenie, chodzi mi o np. wyciskanie, wykroki. Ćwiczę prawie do upadku, Zapas na 1 powtórzenie. Dlaczego za mało serii? Wcześniej robiłem po 4 serie na nogi co 2 dzień co wychodziło 12 serii w skali tygodnia. Teraz robię 18 serii. Cwiczę stosunkowo krótko więc też nie chce [...]