siema mam pytanie chce polaczyc biceps z tricem na jednym treningu i chcialem sie zapytac czy dobry bedzie moj plan... wczesniej cwiczenia na bica uginanie ze sztanga na regresji mlotkowy cwiczone razem z plecami teraz plan nowy bic 3x 21 mlotkowy 3x 10 o kolano 2x 8 tric wyciskanie w waskim chwycie na poziomej lawce 4x 1o francuz [...]
witam , ponownie Kiedyś pytałem was o poradę dotyczącej siły i pomogło jestem gruby i Silny :D teraz postanowiłem zabrać się za kondycje nakupiłem sprzętu , wychodzę ćwiczyć na skakance ( ponoć najłatwiejsza metoda na kondycje) zachęcony wcześniej filmem na youtube http://www.youtube.com/watch?v=pBnOoGMy5KU gdzie ta miła pani tak ładnie [...]
Witam :) Jestem dość szczupły, trenuję od 14 miesięcy Muay- Thai. Byłem na obozie, tam wiadomo, codziennie parę treningów + bieganie i brzuszek był idealny. Teraz, 2 mies. po zacząłem znowu robić brzuszki, a że tłuszczu dużo nie mam to efekty dość szybko, tylko jest problem. Z prawej strony brzucha widać elegancko 3 żeberka kaloryfera, a z lewej [...]
stawialem wczesniej temat odnosnie odbloku na tym tesciu planuje cykl za miesiac a tym czasem dzisiaj jade go kupic ... teraz moje pytanie ile strzalow potrzebuje na cykl i jaka dlugosc cyklu zrobic 6 czy 8 to moj drugi cykl na ssa pierwszy meta sama 6 tyg 3 razy dziennie dianabol 10 prosze o szybka odpowiedz .. aha i ile powinien kosztowac ten [...]
Witam mam jedno meczace mnie pytanie.. Troche histori: wczesniej cwiczylem 4 razy w tyg systematycznie itp przez dlugi okres, Od czerwca nie cwicze bo nie mam dostepu do silowni (tzn. cwicze w domu ale bez sprzetu w domu duzo nie zrobie, wiadomo to nie to samo co silownia laweczka itp.) Teraz od 10 wrzesnia bd mial dostep do silowni, i niewiem czy [...]
Witam. Już leci 5 miesiąc od kiedy zacząłem cwiczyć wczesniej miałem jakieś poczatki ale szybko sie nudzilo. moze na poczatek powiem ze wazylem 72 kg. na sucho bez zadnych supli itd. z jakas lekka dieta teraz mam 76-78 i zaczołem przygode z suplami. kupilem trec cm3 1250 +białko +amino 1600. moge to wszystko łączyć czytalem duzo o glukozie i chce [...]
[...] cykl co poleciacie 100 mety ruskiej czy moze cos innego a i nie chce zyby mnie za mocno wywalilo,przede wszytskim zalezy mi na zwiekszeniu sily bardzo prosze o pomoc odrazu zastrzegam ze jestem prawie zielony jesli chodzi o doping, bralem wczesniej 50 mety bo tak mi kumple doradzili ze na 1 raz nie a sensu wiecej sila urosla ale zaraz spadal
Jak juz wspomnialem mam problem lewym tricem, a mianowice jest o wiele slabszy od prawego. I mam pytanie czy mam go cwiczyc mniejszym ciezarem niz prawego?? Jezeli chodzi o moj staz trenigowy to jest opisany na drugiej stronie w moim podpisie. Mialem przerwe od lipca trwajaca az do 2 stycznia i sila mi strasznie spadla i nabralem [...]
Witam. Mam zamiar w maju zrobić cykl na ph. Wcześniej brałem w styczniu Tren 250 i Sus 500. Teraz chciałbym wziąść Massdroll i własnie sie zastanawiam czy oxanavar czy epithin e. CHcialbym zeby poszla sila i czysta masa miesniowa , nie chcialbym za bardzo zalac sie tluszczem. Co proponujecie ?? I jakie dawki. I co na odblok clomid moze byc ? i [...]
witam mam problem z spadajaca sila na lawce plaskiej cwicze juz 3 miesiace wczesniej cwiczylem 2 lata chadzac na treningi w kratke dopierdo w tym roku mam warunki stosuje diete nie taka scisla ale staram sie jesc jak najwiecej bialka warzyw owocow weglowodanow miesa.treningi mam ulozone na mase przez 2 miesiace bralem odzywki gainera.bialko, [...]
Witam! Wcześniej ćwiczyłem w domu, ale teraz mam możliwość chodzenia na prawdziwą siłownię. Dużo grałem w piłkę (chociaż od czasu gdy mam możliwość chodzenia na siłkę już nie gram) więc moim priorytetem są nogi (sprint wytrzymałość siła uderzenia) niestety gdy wykonuję ćwiczenie na dwugłowy - uginanie nóg wleżeniu na maszynie to zaraz po wykonaniu [...]
Pisałem o tym na dziale "zdrowie" ale chyba nikt tam zabardzo nie zagląda no i zresztą nie jestem pewien czy to był właściwy dział. Postanowiłem poradzić się osób dla których siłownia to drugi dom :) "Mam pytanie, ile wstrzymać się od treningów na siłowni pod oddawaniu krwi ? miałem taki problem niedawno, że odczekałem 4 dni i piątego dnia na [...]
Witam Zacznę od tego,że trenuję mma + uczęszczam na siłownię,od jakiegoś czasu nie było to usystematyzowame.Teraz planuje 3treningi mma i 3x siłownia tygodniowo. Intensywnie myślę o 2mięsiecznym cyklu jabłczan +mono, wcześniej brałem tylko mono.Polaczyc chciałem że względów takich,że mono dobrze mnie pompuje,ale z informacji które wyczytałem [...]
[...] 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka obciazenie sztanga hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wczesniej bralem bialko kreatyne i nitrobolon
Witam wszystkich. Na siłownię chodzę od pół roku (w wakacje chodziłem regularnie, 5 dni w tygodniu), trenowałem tą partię mięśni którą sobie założyłem wcześniej, bez żadnego planu. Nigdy nie miałem diety. Teraz chodzę na siłkę wtedy kiedy mam czas, więcej pracuję w domu. Chciałbym osiągnąć fajną muskularną sylwetkę, nie tracąc przy tym zwinności i [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Chce spróbować przez około 6 miesięcy zwiększyć siłę w wyciskanie, skopić się tylko na klatce i mięśniach co biorą w wyciskani udział. mam przeciążone wiązadła kolanowe (miałem kontuzje rok wcześniej)i teraz chce dać im odpocząć troszkę. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń. Zaobserwowałem ze mój [...]
Witam, chciałbym sie poradzić kogoś jaki trening na mase wybrać. Przez ostatnie dwa miesiące robiłem FBW, wcześniej miałem prawie miesięczną przerwe (mój staż na siłowni to ponad rok). Teraz chciałbym porobić coś innego niż FBW, myślałem o SPLIcie, ale słyszałem że to trening dla bardziej zaawansowanych, a sam trening chciałbym by miał mało [...]
Wiatm ...pytałem wczesniej o trening gęstosciowy i odpowiedz została mi udzielona ... natomiast teraz chciałbym sie dowiedziec czy do tego mogę dodac trening cardio ? przez 3 lata robie rózne eksperymenty na swoim organizmie. tylko czy to bedzie ze soba wspólgraćak by nie było gęstosciowy jest bardzo intensywnym trenin giem w połączenie z cardio [...]
Witam. Postanowiłem, mocniej zabrać się za suplementacje ponieważ ostatnie treningi zabrały mi trochę mięśni, a mianowicie zniknął mięsień obszerny przyśrodkowy(wcześniej był widoczny teraz go nie widać). Jeszcze dodam, że za tydzień będę miał treningi judo, W-F w szkole też są hardcorowe, a siłownia w szkole ma remont- ale też będę na niej [...]
WITAM. Mam pytanie odnośnie preparatu dzięki któremu poprawie siłę w szczególności klatki piersiowej.. Jestem po kontuzji (naciągnięcie wiązadeł bocznych). Z tego powodu nie moge ćwiczyć nóg więc chce się w tym czasie skoncentrować na klatce. 4 tyg temu przed kontuzją brałem CREATINE MAGNA POWER od Olimpu plus do tego bcaa. Wcześniej były takie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
