"3 razy w tygodniu pompki i brzuszki - żeby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu" - abstrakcja i nieporozumienie Chodzi mi przy diecie na masę, żeby nie łapać tyle tłuszczu na brzuszku to robić 2/3 serie brzuszków. Co do pompek, by wspomóc rozwój klatki. Chyba, że to się mija z celem ? Mam nadzieje że to nie będzie kolejność w trakcie [...]
Może przetlumacze ci to jakos inaczej. Nie chcem tu zgrywac Ch*j wie kogo. Nie jestem taki zielony w tym wszystkim, wiem co to jest bialko, wiec co to jest gainer. Powiem ci wiecej :) Wczesniej jak cwiczylem nawet jadlem Gainer, mono , i aminokwasy, oraz mialem diete i naprawde to na mnie podzialalo. Lecz slyszalem ze lepszy gainer moze zrobic z [...]
[...] to juz troche za duzo ale biora i po 120.Lepiej wydac troche kasy i mniej ucierpiec na zdrowiu.Raz tylko mialem taki efekt jak Kulius ze sie przeforsowalem na WF biorac wczesniej ECA i tez czulem przez dlugi okres czasu klucie w sercu,chociaz i teraz przy wiekszym stresie mnie zakluje.Mam nadzieje ze nie jest to zadne uszkodzenie serca. [...]
Z obliczeń wyszło mi następująco: Zapotrzebowanie *białko 98 *tłuszcze 65 *węglowodany 390 *kcal 2535 Po uzupełnieniu tabeli, w pierwszym dniu diety otzrymałam: Dostarczone wartości odżywcze: *białko 53.457 *tłuszcz 9.6911 *węglowodany 98.496 *kcal. 674.74 A oto pierwszy dzień mojej dietki, resztę tygodnia dopracuję później... Musli z owocami [...]
Najpierw zacznij sobie biegac i przelicz kalorie ktore jesz teraz nastepnie zacznij z nich schodzic do jakiegos wczesniej ustalonego celu...
Dzięki za odp. wcześniej nic nie jadłam po treningu. teraz sobie kupie odżywke białkową i ją będe wżerać. jeszcze raz dzięki. lubie te jęzorki !!Judo to moje całe życie!!
Chodzi o to, że wcześniej jak policzyłem jadłem mniej - głupota wynikająca z niedoczytania - i teraz tyle co przedstawiłem to jest max co mogę przyjąć bo inaczej czuję się obżarty. Będę próbował z czasem doprowadzić się do spożywania więcej kcal. Póki co czy tak może być?
Dzięki za szybką odpowiedź. Witaminy mam OLIMP Vita-Min Multiple Sport, więc chyba nie najgorsze. Co do Omegi 3, czy jeżeli ktoś w miarę dużo je orzechów i zawsze do potraw dodaje oliwy, to i tak musi je łykać ekstra? Jeszcze mi się przypomniało. Teraz na redukcji dużo jeżdżę na rowerze (wcześniej biegałem ale kontuzja palców u stopy na razie ten [...]
Jeżeli chodzi o źródła węglowodanów to są to makarony - zwykłe i pełnoziarniste, ryż biały, wafle ryżowe, teraz dorzucam warzywa, banany, ziemniaki, pieczywo ciemne i jasne. Białka to głównie kura, dość często wieprzowina z wołowiną, raz na tydzień ryba,codziennie jaja, odżywka. Nie spożywam dodatkowych tłuszczy. W moim przypadku nie ma konkretnej [...]
Panowie kolejne pytanie, może akurat ktoś będzie umiał odpowiedzieć. Dwa ostatnie strzały zakończyły się atakiem kaszlu odrazu po wyciągnięciu igły, za pierwszym razem myślałem że coś se wkręciłem albo po prostu przypadek. Teraz jak robiłem drugi strzał znów odrazu po wyciągnięciu igły atak duszącego kaszlu i może jakbym czuł dziwny posmak w [...]
Panowie kolejne pytanie, może akurat ktoś będzie umiał odpowiedzieć. Dwa ostatnie strzały zakończyły się atakiem kaszlu odrazu po wyciągnięciu igły, za pierwszym razem myślałem że coś se wkręciłem albo po prostu przypadek. Teraz jak robiłem drugi strzał znów odrazu po wyciągnięciu igły atak duszącego kaszlu i może jakbym czuł dziwny posmak w [...]
TANIE SUPLE PO TERMINIE-atrakcyjne ceny
Pamietam ze wczesniej juz starales sie sprzedac ten towar, jak teraz Ci sie nie uda to moja propozycja 100zł z wysylka za bialko i TT Olimpu jest aktualna :)
Tak, uzupełnię to treningiem ogólnorozwojowym z elementami dynamiki, a także biegiem. Wcześniej wykonywałem powiedzmy szkielet takiego planu więc się nie przetrenuję, teraz chcę to wszystko ułożyć tak by w 100% było okej i przynosiło efekty. Czy to ćwiczenie, które powyżej opisałem jest okej na wytrzymałość? Mogę to robić 2x w tyg + do tego jeśli [...]
ja tam na sniadanie jem 2 seven-daysy i zapijam je redbulem. jestem ekto i tyje. wczesniej jadlem 3-4 jajka i bralo mnie na wymioty wiec juz wole jesc kaloryczne smieci to wspaniale, tylko w takim wypadku nie wiem co robisz w dziale odżywianie... gainer nigdy nie zastąpi Ci normalnego żarcia musisz jeść po prostu więcej, powoli przyzwyczajaj [...]
Ja sam szukam bolącego miejsca i stwierdzam , że to co wcześniej napisałem skutkuje. Bez bólu mogę teraz poruszać rękami prawie we wszystkich kierunkach :-). Po ciężkim treningu barków przedwczoraj myślałem, że w noc będzie bolesna a skończyło się tylko na kilku masowaniach gdy się budziłem :-). (Na razie masuję tylko barki - na pozostałe punkty [...]
witaj! moim zdaniem problem nie tkwi w treningach. Owszem i dieta i trening mogą spowodować zaburzenia miesiączkowania, ale Ty przecież ani się nie głodzisz ani nie pzretrenowujesz. Problemy z regularnymi cyklami to teraz bardzo powszechny problem. Przede wszystkim trzeb ato zdiagnozować. ważne czy wcześniej miałaś regularne cyke czy nie. czy masz [...]
[...] to slabe polaczenie-wogole nog nie da sie polaczyc z zadna partia-trening bylby wtedy zbyt czasochlonny . Juz chyba kiedys pracowalismy nad planem-i jak efekty? Klata Skoro wczesniej jako cw.glowne dales sztange skos-to teraz postawilbym na pompki lub hantle. Barki Kaptury przenies do plecow- a w cw pozamienialby mtroche kolejnosc 1-tu [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
Bilet miałem kupiony już wcześniej, więc szkoda by było nie wykorzystać. To był ostatni raz i teraz już nie piję na pewno, a z dietą to nie wiem jak będzie tak szczerze to nie wiem dokładnie co mogę jeść, a co nie. W internecie wszędzie piszą co innego, ale wiem, że nie mogę jeść tłustego i tego co długo zalega w żołądku, cytrusy i ogórki też [...]
Masz rację. Ja tylko mogę mówić o sobie. Jednak na logikę biorąc, to żeby się utuczyć na 98kg, gdzie na redukcji je 3000kcal. To wcześniej ile jadł? 4000? Ja teraz przy mojej diecie 2200kcal jem normalne śniadanie, duży obiad, i lekką kolację. A praktycznie wywaliłem tylko słodycze i słodkie napoje. Inaczej też bym się nie stył tak jak kolega [...]
https://i.imgur.com/jodQ4qn.jpg Bellator Andrey Koreshkov po świetnym zwycięstwie na Bellator 264 jest gotowy na wyzwania prowadzące do walki o pas Po prawie dwóch latach nieobecności w Bellatorze, między innymi z powodu problemów wizowych, były mistrz wagi półśredniej Andrey Koreshkov odniósł w swoim powrocie efektowne zwycięstwo. Andrey [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
