wczesniej teraz

No to tak ogólnie: przez czas kiedy nie pisałem na forum byłem chory cały czas. Tydzień gorączkowałem, najwyższą temp. miałem 39,4, brałem 2 antybiotyki, diety nie trzymałem i schudłem 2 kg(teraz 74kg). Maksy pewnie troche spadły ale trening zaczne z ciężarami dużo zaniżonymi więc wszystko się odrobi. Wymiary Wiem jedynie, że waga 74kg, ale [...]

Podales swój cel jako redukcja ??? Wiec co chcesz podbijac ? Strasznie chodziły mi Twoje słowa po głowie, rzeczywiście podbicie węgli teraz to byłby krok wstecz. Zmodyfikowałem teraz swoją dietę na 180g białka (Czyli x2,11 masy ciała), tłuszcze 80g (x0,94 masy ciała) oraz węgle bez zmian 350g. Łącznie 2840 kcal. (Wcześniej białka miałem 140g, [...]

[...] na podstawie obserwacji ulozenia kosci- czy nie bolą złapac tak i schodzic na taką glebokosc aby nie bolaly przedramie... nie wiem, ale wydaje mi sie, ze robie to źle... wczesniej nawijałem ciężarek na drązek i czułem bół i pompę. Teraz prawie nic. Czy to oznacza, ze mam zwiększyć ciężar? NIe wiem jak to robic dobrze... polecam tutaj [...]

Trening 4. 1. WL - 50x5, 70x5, 77,5x5, 82,5x5, 85x5 2. SQ - 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 102,5x5 3. Row - 30x5, 40x5, 50x5, 55x5, 60x5 4. bic 2s 5. łydy 2s Komentarz: trening bez glicerolu, ale byłem dziwnie pobudzony , pociłem się strasznie i co chwilę szedłem się odlać. 1. lekko 2. lekko 3. nie lekko , ale z 70 by się pociągło, tylko chwyt się [...]

apetizer działą dział sam jestem na nim 2 dni i czyje popraweę, wczesniej iezko było patrzec na ryż a teraz ok wchodzi- super dodatek na masie. Solar ładnie ładnie, profesjonalne podejscie to i efekty sa. pozdrawiam

paski,haki dla ludzi takich jak my nie sa polecane wlasnie dlatego tez aby poprawic sile chwytu wczesniej mc robilem ze 100-110kg i mi wylatywala sztanga-czulem ze dam trade ale przedramiona mowily co innego teraz - wlasnie dzieki takiej ilosci cwiczen,unikanie hakow polepszylo ta sprawe-a sam obwod przedramienia - bez cwiczenia tej partii [...]

[...] Macka rush comes stosowalem przez pewnien okres - okres redukcji po malych kombinacjach za duzo prochu tak jak napisal rafal08109 - troche kombinacji/ulozenie pod siebie wczesniej nie stosowalem protokol Anacondy - ale tak jakby jego matke tj. Pre-Breakfast - izolat + 5g Leucine (A)0.2g of BCAAs per pound 45 minutes before workout (B)5-7g [...]

Wklejam pełne badania......jak widać IONS PHARMACY TestoE 250mg/1ml daje radę przy iniekcjach 125mg/0.5ml co 5 dni wynik 19,15ng/ml w 5 dniu od iniekcji.....co dla mnie jest zdecydowanie za dużo to już nie HTZ a regularna bomba ;-) estradiol oraz prolaktyna też za grubo....zastosowałem 1x Dostinex 0,5mg jednorazowo oraz 1x Symex 25mg jednorazowo [...]

@ koles08 dzięki za te słowa. Miał być dziś dzień obżarstwa, a skończyło się na tym, że zjadłem garść orzeszków ziemnych Dieta w sumie trzymana. Areoby 40 minut. Pompki 21,12,11,10 (dziennie dokładać będę po 1 powtórzeniu w każdej serii) Co do diety to poranny ryż zastępuje plackami owsianymi. Totalnie wykluczam biały chleb, wcześniej czasem [...]

Zmieniłem trochę treść : (nie mogłem edytować pierwszego posta) Witam serdecznie . Jest to mój pierwszy post na tym forum ,ale to nie znaczy,że czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - [...]

o ile moja wyobraźnia była tak głęboka, że potrafiłem sobie wyobrazić, że Sonnen sprawi problemy Jonesowi swoim stylem-agresją, zapasami i nieustępliwością - no trochę na początku sprawił, ale fakt to była dominacja i wygrana Jonesa przez zSonnenowanie Sonnena :-D Ci co sobie jakąś wygraną Shoguna z Jonesem wyobrażają to naprawdę mają wybujałą [...]

[...] nastawienie że musi byc dobrze i tak było ;-) Dogadałem szczegóły wywiadu, bardziej termin ale może być ciekawie i to bardzo :-) Nabralłm mocy i poszedłem na trening, już wczesniej ludzie z klasy na pracowni powiedzieli ze znacząco schudłem (dzisiaj waga ciut ponad 115kg), chłopaki z siłowni to potwierdzili, a to motywuje, strasznie motywuje [...]

W końcu się wyspałem :-D Na śniadanie w ramach "nagrody" poszedł tatar wołowy. Powiem tyle- niebo w gębie, wersja wieprzowa chowa się daleko w tyle :-)) Teraz tylko ogarnąć bajzel w pokoju i skoczyć do miasta pozałatwiać pare spraw, i jak zwykle nastawiam się na pracowity weekend bo cele same sie nie zrealizują! :-D Wojtku co myślisz o robieniu [...]

Stosowalem, kilka zdan juz wczesniej padlo. Osobiście polecam, w smaku bardzo dobre- nie zostawia takiej dziwnej slodyczy w ustach. działanie też ok, delikatnie mrowi :-) A w polaczeniu z TP na mnie działało mega, skupienie i motywacja na duzy plus :-) Smak mam owoce leśne, jak dasz z zimna woda to tez lekko orzeźwi, co teraz jest pomocne bo coraz [...]

4nn - to jest ciężar jednego hantla, teraz nikt mnie nie kontroluje już, ale robię tak jak mnie nauczył trener wcześniej...niewykluczone, że robię gdzieś błąd....staram się robić zgodnie z instrukcjami i wg filmików na pewnym portalu sportowym. Jak mogę to zweryfikować? aaaaaaaaaaaa i się walnęłam wczoraj, to było wyciskanie na skośnej........ [...]

Hm, czyli podsumowując: Czy ćwiczenia zaproponowane przez kolege najwyżej połączone z jakimś lekkim kardio tak jak to wczesniej wspomniałem mają jaki sens i zdadzą egzamin czy juz lepiej sobie odpuścić? Z ćwiczeniami siłowymi po dłuzszym namyśle szczerze mówiąc wygląda to tak, ze troche boję się, ze moge zrobić sobie jakąś krzywdę, przez to [...]

Przede wszystkim masz za mało tłuszczy, daj ich więcej kosztem węglowodanów. Najlepiej będzie jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać a raz na jakiś czas pozwolisz sobie na odstępstwa bądź oszukane posiłki. Na przykładzie opisu jednego dietetyka podam Ci przykład: Była Pani ważyła 80kg, dieta wyglądała tak jak Twoja jadła po 500kcal nawet dziennie [...]

Kruszek , robiłem wcześniej martwy ciąg , i odkładałem sztange na ziemie , ale to nie zdało egzaminu bo przy ostatnich powtórzeniach brakowało mi powietrza i nie mogłem oddychać , Może powodem było to że nie byłem przyzwyczajony do pasa , ale bałem sie robić bez niego . Teraz się przyzwyczaiłem i trzeba będzie spróbować robić tak jak tu piszecie

[...] wprowadzić coś ciekawszego, zeby nie ćwiczyc znów tym samym treningiem! - 9 serii na iceps po plecach, to jak dla mnie za dużo. 7 - 8. wylliam: plan bede dopiero robił, wczesniej cwiczyłem innym. a ABS dużo daje przy masówce, w przeciwienstwie do A6W. ABS polecam! i brzuszek nie rośnie:P Jaronir: -spytaj PLŚ, co to za cwiczenie;] jak [...]

japjerdole ale żeście wygrzebali... chyba pierwszy temat na tym forum E tam po roku systematycznych treningow juz mozna cos doiebac po roku treningu to nawet nie wiesz jak prawidłowo sztangę trzymać i robisz mase błędów technicznych nie zdając sobie z tego sprawy Ja dopiero po 3 latach zdałem sobie sprawę że już umiem trenować, wiem co dla mnie [...]