teraz może i masz tylko owoc wcześniej to bardziej jak szwedzki stół ed. ale nawet nie o wegle same w sobie chodzi a o zmiany jak idzie to mozemy nic nie zmienic ew. delikatnie cos podrasowac dla podtrzymanie progresu ale jesli jest zastój to nie tyle co mozna cos zmienic a TRZEBA! do listy powyzszej mozna dopisac wegle na fat wegle na bialko [...]
Dzięki za odpowiedzi:) Tymczasem "dieta" wygląda tak: 8:00 - 5g kreatyny 8:30 - jajecznica z 4 jaj 11-12:00 - 30g białka WPC 14-15:30 - to co jest w lodówce - jakaś kiełbasa, ewentualnie JOGO twarożek wiejski 17:00 - obiad 19:15-19:30 ----------------------- w dni treningowe: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych [...]
[...] juz na serio. Aktywność fizyczna gram w klubie piłkarskim , gram we wszystko -ciągle w ruchu Mam pytanie co mam robic ?? czy spróbowac chudnąc dalej czy cos juz sporo zwaliłem więc nie wiem czy jakies odżywki stosowac ?? Teraz chodze 4 dni w tygodniu na siłke i zaczynam to brac na serio bo wczesniej to była przygotowówka Więc prosze o odpowiedz
Wstawiam jeszcze jedną miskę W posiłku nr.3 zapomniałam wpisać ziemniaków,a ciastka (wiem,że nie powinnam) to własnoręcznie robione ciastka dla dzieci(platki,zmielone migdaly,maslo 'dairy free' mleko kozie,jajka i miod),wiem,że jeszcze wiele jest do zmiany,ale to co teraz jem to i tak nie to samo co jadłam wcześniej. Wtedy jadłam dużo więcej [...]
To sprubóje tak jak mówisz najwyrzej bedzie gorzej dawid wiem nad połsztanga musze popracowac ale cofnij sobie wczesniej jak robilem wioslo stanga a jak robie teraz według mnie jest duzo lepiej niz na poczatku i bedzie tak sa z półsztanga
Dobra powoli wracam do normlnego trybu jedzenia i treningu.Waga po 3 dniach zarcia na prawde grubo+wczoraj alko 108 kg-+2kg. Ogolnie naszla mnie troche rozkmina. pogadalem ze znajomymi itp. Za duzo inwestuje w ten sport ,ktory jest samolubny i egoistyczny. Wydaje na sama diete 800 zl miesiecznie+supple,karnety itp.Poza tym to sie staje choroba. [...]
Witam, 1) cel - zwiekszenie masy miesniowej / sila 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania* - Universal Storm, BSN NOexplode, Dymatize Elite 7 (nieregularnie, ostation w sumie rzadko) 3) staż - 2 lata, dluuuuga przerwa i teraz 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jakie aminokwasy dobrac do Storma - znastanawiam sie nad [...]
1) cel : Siła i Masa (byle nie tłuszcz) :) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Universal Nutrition Storm ,Universal Nutrition Shock Therapy 3) staż: 6-7 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Zastanawia mnie czy to dobry wybór suplementacji ? Może coś lepszego? Czy nie jest to za mocne? 5) stosowane wcześniej [...]
1) cel: Masa mięśniowa poprawa definicji 2a) nazwa produktu/produktów*: creatyne universal ,animal pump badz shotgun 3) staż:~ 3-4 lata ? 86 kg wagi (chce dobić do 90) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - ostatni storm +shock- potem aakg bcaa liczyłem na [...]
1) cel masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: kreatyna 3) staż ponad rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jakieś dwa miesiące temu skończyłem cykl kreatynowy (monohydrat) i nie wiem czy teraz też jechać na mono czy brać coś innego ? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: monohydrat - [...]
Dzięki. MoCCa - jesteś jedną z moich forumowych inspiracji (może i nie piszę, ale czytam Twojego bloga i nie zamierzam przestawać). Mam nadzieję, że teraz uda mi się regularnie pisać i przede wszystkim iść do przodu - bez stawania w miejscu,a już tym bardziej żadnych kroków w tył :) Dzisiaj zrobiłam sobie trening Obliques z piłką, bo wcześniej to [...]
[...] od tego rosną miesnie ? No prosze ale to smieszne. Pokaz mi takie osiagniecia po 2 tyg po mono, Mysle nawet że mono byłoby porównywalne o ile nie lepsze. Teraz zauważyłem, wczesniej zdjecia robiła mam teraz brat i jakies 3-4 cm aparat wyzej był co widac po szafce obok, TO WŁASNIE OD TEGO TAK MIESNIE UROSŁY . nastepnym razem zawiesze przy [...]
chodziło mi o Phenome. ( stronę wcześniej ) że ma rację bo koledzy napisali, że phenome hetuje napisałem, że ja nie miałem żadnej operacji, coś j**neło, straszny ból i do dzisiaj ciężary z gimnazjum ;-) przerwa parę miesięcy aby się zrosło/zagoiło i tyle. A on chce nap*****lać po 140kg i mówi że delikatnie zaczyna %-) żaden krwiak/siniak nie [...]
Ten avatar mi się już wcześniej podobał, ale nie zwróciłem uwagi na ten brzuch, teraz tym bardziej mi się podoba. Dałbym soga za Icemana ale już kiedyś dawałem w scenie. Jak dla mnie walka Lesnar vs Carwin wyłoni naprawde dobrego zawodnika który mógłby pokonać Fedora. Nikt raczej nie podważy ich pozycji w pierwszej 10 hw, a co do tego czy Rogers [...]
[...] z wedzidelkiem, a aktywny jestem juz dosc dlugo. Podejrzewam ze jest to kwestia poprostu czestszych, dluzszych i wymagajacych wiekszej energii "bojów" ;) bo jakos wczesniej z tym problemow nie mialem. W spoczynku napletek schodzil bez problemowo, we wzwodzie rowniez, owszem zaciskal sie w rowku za zoledziem ale jakos wczesniej mi to [...]
dzisiejsza dietka w sumie to jeszcze do okresu trochę mi zostało czasu, ale cały czas z tą ochotę walczę i wygrywam i nie zamierzam się poddać :D Teraz właśnie hoduje zakwas i zamierzam upiec swój chleb, żeby wiedzieć, co jem i mam nadzieję, że 1 kromka mojego chleba bardziej mnie nasyci niż 4 kromki wasy. Chyba się owsianymi najadam, ale to [...]
[...] bok po Tak w kilku zdaniach jestem bardzo zadowolony z nóg w końcu czuje siłe hehe, klateczka tez nie narzekam - poszła (rekord pobiłem o 6kg na krótkiej sztandze wczesniej podnosilem 68 teraz 74 i sie skonczyly ciezarki niestety a czuje ze moglo by byc lepiej!) bicek ładnie proporcjonalnie rośnie choć wiadomo że bym chciał tak coś [...]
Heh teraz to się sam z tego śmieje że wcześniej nie nosiłem pojemników, teraz naprawde dużo ludzi zaczyna brać ze mnie przykład, dwóch kumpli co ćwiczą ze mną na siłce tak samo ;-) W szkole mam zayebiste jedzonko a nie kanapki jeszcze często jest tak że koleżanki muszę karmić %-) Ch**ovego musli zostało na jeden raz %-)
Właśnie jestem po treningu CF... i powiem wam że wstyd i hańba %-) W czasie 20 minut zrobiłem 3 obwody, kondycyjnie jestem cienki jak dvpa węża ale bede nad tym pracował. Powodem mojego braku kondychy jest to te od małego jestem alergiekiem, teraz ostatnie 6 lat chodziłem na odczulanie i jakoś ię poprawiła a mianowicie wcześniej nie byłem w stanie [...]