wczesniej teraz

Gucio wielkie dzięki za pomoc z fotamii. Marian zmiana dopiero weszła w życie. Wcześniej było klasycznie 1-4 b+t 5-6b+w. Co do retencji to problem jest. Na kostkach spokojnie palcem robie 0,5 cm odcisk. Jak byłem teraz u Huberta Kulczynskiego na pozowaniu to mówił ze forma dobra ale trzymam mega dużo wody. Z rana bez tragedii a wieczór już cały [...]

Przerwy żadnej nie robię lecę non stop.W sumie cały rok leciałem z jedną miesięczną przerwą.Teraz tez miałem miesięczną przerwę od supli i siłki kolejny miesiąc to już na tym ampedzie poleciałem a teraz przeskoczyłem na shotguna.W kolejce czekają już na półce no-xplode,animal pump,xpand i Dorian.Liczę że tylko na xplode i Dorianie coś mnie [...]

Drazekm inni tez to zauważyli tylko jak widzę od Ciebie trochę wcześniej u ojana i to wykorzystali także gratki za pomysłowość należą się ale tym razem nie dla nas . Owszem zatrzymywanie nóg kontaktem z podłożem jest pomocne . Myslę że jak by to zadanie potrwało dłużej to 8 nawet ja jestem w stanie zrobic bez kontaktu z podłożem . W każdym [...]

Drazekm inni tez to zauważyli tylko jak widzę od Ciebie trochę wcześniej u ojana i to wykorzystali także gratki za pomysłowość należą się ale tym razem nie dla nas . Owszem zatrzymywanie nóg kontaktem z podłożem jest pomocne . Myslę że jak by to zadanie potrwało dłużej to 8 nawet ja jestem w stanie zrobic bez kontaktu z podłożem . W każdym [...]

[...] dynia, oliwa, salata, serrano 4. Batat, dynia, odzywka, owoce lesne, oliwa Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 9991 14h w pracy- liczylam ze uda sie skonczyc chociaz godzine wczesniej i ciut swiezego powietrza zaczerpnac, ale niestety- zmeczenie wzielo gore, pozno bylo wiec prosto do domu, jesc i spac. Spalam znowu slabo i po malej euforii po [...]

[...] w aucie. Musze przyznac, ze bardzo dobrze sie czuje robiac ok. 20tys krokow dziennie- mocno sie zastanawiam jak by to wprowadzic na codzien... Czy bym dala rade godzine wczesniej wstawac i spacerowac, czy moze bym sie przelamala i jakies truchty wlaczyla? Serio odczuwam roznice w samopoczuciu. Te moje 10-15tys. to glownie rano droga do [...]

[...] przedtreningowego bo glodny bylem Ryz juz ugotowany, rybka rowniez usmazona wiec teraz tylko czekac na 15 jem i lece na silke yeeeeaaahhh Dzis pojde sobie chyba troche wczesniej na 16 bedzie mniej bydla cos nakrece Zdrowia mi zyczcie bo cos mnie przeziebienie bierze od 2 dni gardlo boli ale czuje cos jakby powiekszone wezly chlonne (tylko [...]

Udało się zrobic fotkę . W tali po ciąży 86 więc w sumie spoko bo to zawsze był mój punkt wyjściowy w gorszych okresach kiedy sobie posiadałam W brzuchu 95cm w 28 tyg miałam 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo [...]

Niestety takie mamy czasy, że teraz każdy może być czyimś idolem/znawcą/recenzentem. Zgadzam się, tacy jak Luimarco tworzą g****burze wśród ludzi nie znających podstaw tego sportu. Ten cały Lui pimpuje ekipę z Kuwejtu od zawsze, wcześniej był w komitywie z Kaiem właśnie. Widać ma do Phila jakiś osobisty uraz %-)

Gkabulski Ja twarogu tez nie lubie, ja wogole kiedys to sera bialego nie tykalem nawet, teraz jak jem twarog/ ser bialy to z czyms mieszam, z dzemem dobrze wchodzi, ostatnio mama dostala od ciotki z 0.5kg sera bialego swojskiego, to prawie caly zjadlem. Na prawde dobry byl i nawet nie musialem mieszac. Inna sprawa- Tunczyk- Wchodzic wchodzi, nie [...]

Hej! Jestem po ważeniu, ale o tym zaraz. Zaniedbuje Was ostatnio z informacjami na bieżąco, ale cóż, okres największego szału i zaangażowania mam już za sobą, teraz została walka i rutyna "treningowo-dietowa" :) Ciesze się, bo przyzwyczaiłem się już do treningów, stały się taką częścią dnia. Nie zawsze robię 10km, bo niszczyło to kompletnie moją [...]

Hej, byłem dzisiaj u teściów, wszedłem na tą starą wagę przemysłową i zrobiło mi się przykro, 191kg, sprawdzałem 3 razy. Powiem szczerze, że poczułem mrowienie na pośladkach, bo jednak w tym miesiącu trochę poświęceń było, dlatego liczyłem na coś więcej. Tak jak czasem wcześniej pozwalałem sobie, tak teraz prócz paru wpadek, trzymałem się mocno [...]

[...] i zdjecia wkleje, bo pisze teraz od kumpla. Wczorajszy trening plecow (3ci w tym tyg) poszedl lepiej niz 2 poprdzednie:-)). Sila idzie, waga plus 1kg w porownaniuz 1,5 tyg wczesniej. Pas maly i falda cieniutka, tak ze czysta masa idzie. Barano, z tymi 80kg pyerdolisz jak poltuczony, jak gadalem z prowadzacym to jak go pytalem NA TERAZ ile [...]

[...] marketingowa gatka, albo, i na to bym niestety obstawial, zwiastun wchodzenia w post-prime. Spider podobno jest bardziej zmotywowany do walki o pas teraz niz kiedykolwiek wczesniej, Fedor zaleczyl kontuzje i wreszcie od wielu lat moze walczyc na 100% - kazdy tak mowi pod koniec swojej kariery. Poza tym, po 10 latach walczenia z swiatowym [...]

Dziś już po bieganiu. Pogoda cudna. Czas chyba na truchtanie - zwłaszcza w godzinach przedpołudniowo-południowych przesiąść się na krótkie spodenki ;-) Dziś byłem jeszcze w długich. Co prawda gorąco nie było (miałem cienką górę), ale "komfortu wentylacji" też nie odczuwałem ;-) Na dziś przewidziałem "długie" wybieganie. "Długie" celowo w [...]

No więc napiszę co i jak - mały update :-) Na początek dzięki Rutkow za pamięć - mam nadzieję, że wynikało to z pamięci o mnie, a nie chęci podbicia ilości wysłanych postów };-) Dobra, żarty żartami, ale jak było, jest i będzie. Czemu nic nie pisałem? Bo wolałem po cichu dowiedzieć się co i jak, wolę coś robić na 100% możliwości, niż za coś się [...]

Myślę podobnie. Od poniedziałku zamierzam dorzucić do miski trochę. Całość myślę, żeby rozgraniczyć na DT i DNT. Wcześniej jak biegałem to wpadało niezależnie, czy to DT, czy DNT 2450 kcal (więc o 200 kcal w DT i 400 w DNT niż teraz). Więc więcej tego było jedank.

możesz zrobić tak jak ja teraz lecę w dni z treningiem dodaję dodatkowo pół woreczka ryżu + banan po treningu (u mnie idzie razem z białkiem) w ten sposób podbijam kcal dla dt mało tego jeśli mi z jakichś powodów niespodziewanie wypadnie trening, to bardzo prosto wrócić mi do miski dla dnt wcześniej różnicowałem kcal dla dt/dnt węglami przed siłką [...]

Mi też się bieganie z plecakiem nie widzi! :-) Coraz bardziej obrastamy w dodatki bez których można się obejść! Maraton - przecież po drodze są miejsca z napojami (tak czytałem w relacjach). Wcześniej wszystko było mniej skomplikowane (tzn. za mojej młodości). Trenowało się i były efekty! Teraz wszyscy szukają optymalnej drogi i dzielą włos na [...]

Jak się słyszy, że na bieganie trzeba dać na początek >3000 zł to można odnieść wrażenie, że jest to sport dla elity. Samych zamożnych ludzi. Golf przy tym to pikuś %-) Oczywiscie to bzdury. By biegac nie trzeba wogole kasy - w niedziele polmaraton biegla dziewczyna na boso ;) Skrajnosc, ale mozliwe. Ale o golfie nie masz chyba pojecia ;) To [...]