wczesniej teraz

No to nowy dzionek rozpoczęty:) Z rana biegi, około 40 minut( pół h wcześniej wzięta l-ka, fat transporter i błonnik- popite szklanką wody z łyżeczką miodu i wyciśniętą cytryną/ to od trenera z siłki zalecenie, póki co je wykonuję:D). Potem śniadanko - jaja, owsiane, jabłko, plaster ananasa. Przed 10 na siłkę wybywam, dzisiaj pomęczyć nogi. [...]

powodzenia na kole Ann nie mam jako tako lasku- odosobnienia, biegam teraz na stadionie ale wczesniej po chodniku obok ruchliwej drogi...więc Ty równiez możesz spokojnie biegać po mieście...

ja w sumie teraz i tak robię dwa dni wolnego, wcześniej tego nie miałam. także już to jest jak odpoczynek. Zaproś mnie na wakacje haha żartuję oczywiście:D

Paczuszka to widzę że w tym roku święta u Ciebie wczesniej, niezła kolekcja. A jeżeli chodzi o zdjęcia to widać twoja przemianę teraz masz fajnie wysportowane ciało

Super rady. Dzięki :-). A teraz pytanie innej beczki. Czuję, że powinienem dorzucić trochę kcal, ale jednocześnie widzę też, że bez dodatkowej aktywności się nie obędzie. Wymyśliłem coś takiego, że jak teraz mam treningi siłowe w pn, śr i pt (w sobotę mały na brzuch i przedramię) to może dołożę jakieś treningi metaboliczne w domu we wtorek i/lub [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

[...] ( i to nieprawda to co napisal lodzianin) przyynajmniej czesciowo. stosujac te sama diete i przy turze i przy mecie, na turze na pewno bedzie to jakosciowo lepiej wygladalo. wczesniej mialem na niej chvjowe samopoczucie, ale to przez to, ze dawkami sie bawilem i lykalem najpierw rano a pozniej wieczorem. teraz czuje sie o niebo lepiej. ale to nie [...]

hej redcow! no motywacje faktycznie mam jak nigdy wczesniej, zabieram sobie nawet ziola w buteleczce malej i czasem pije jak wychodze z silowni wtedy pol godziny jestem w domu i odrazu moge jesc, ale jak zapomne zabrac ziolek to pije po powrocie do domu i czekam minimum 20 minut przed jedzeniem :D jezeli chodzi o treningi to naprawde staram sie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c381efd338d430e8428378d84b86fe0.png (posilek 1 to zupa rozlozona na 4-5 razy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f950203726f64f62af814f5c59eef3a6.png wychodzi mi malutko tluszczy przy tym rozkladzie bo 60-65, wczesniej jadlam 80 lub troche wiecej, ale to teraz tak ma byc rpawda? Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-08 13:50:59

2 styczeń 2012 Podsumowanie 1 tygodnia redukcji Tak jak przypuszczałam waga i obwody wzrosły. Nie ma się, co dziwić skoro wcześniej jadłam znacznie mniej. Ponadto dochodzą do tego wzdęcia i zaparcia. Niestety wraz z zaparciami powróciły hemoroidy. Jutro rejestruje się do lekarza ogólnego i proszę o skierowanie do proktologa, bo chirurg jak widać [...]

8 styczeń 2012 Podsumowanie 2 tygodnia redukcji Nie spodziewałam się takich wyników, jestem wręcz zaskoczona. Nie mówię tutaj o wadzę, ale o wymiarach! Zwłaszcza mojej opony brzusznej :-D Rezultaty stosowania takiej diety i ćwiczeń siłowych są zadziwiające. Wcześniej nie pomyślałabym, że jedząc tyle, mogę uzyskać takie wyniki. Z dobrych wiadomości [...]

Mel To po tym rozstaniu mnie tak pocisneło teraz, muszę zmienić sobie cały system wartości jakie miałam wcześniej. Tu nie chodzi o treningi i jedzenie, bo to nie stanowi problemu żadnego, jak z moją głową jest OK. Wtedy nie ma żadnych napadów głodu i dalszych perypetii... Niestety odpowiada za moje zachowanie tylko ten paskudny stan umysłu. Ja nie [...]

Nie ma związku między tym, sam piszesz, że wcześniej miałeś 2 badania negatywny potem 1 pozytywne teraz znowu negatywne, gdybyś wcześniej miał same pozytywne a nagle teraz negatywne to można by się doszukiwać związku, ale kreatyna go nie ma. Występuje ona naturalnie w twoim organizmie i też w pożywnie i nie oddziałuje na komórki nerwowe czy temu [...]

[...] być Myślałam nad takim układem: dzień 1: tyłek dzień 2: plecy + klata dzień 3: barki, kaptury + tric dzień 4-5: wytrzymałościowy lub inna aktywność w zależności od chęci. (wczesniej zastanawiałam się nad dodatkowym lzejszym treningwiem tyłka (jak wyżej 21 sierpnia, ale mi nie wychodzi). trening tyłka chciałabym wykonywać co 4-5-6 dni (czyli [...]

[...] na noge 2x12 5. odwodziciele (fotel) w pochyleniu do przodu 3x15 30sek 73 (+1)kg x 15, x14, x15 6. wypychanie suwnicy nogi wysoko x 100 - kiler 20kg, 5 krotkich przerw (wczesniej robilam uginanie w lezeniu) 2500kcal (cały dzien chodzilam glodna) 1. kuskus 50g, wol w sosie pomidorowym 2. ryz brazowy 50g, chili con carne 3. j.w. + sliwki 4. [...]

Dzień 21 (08.07.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona herbata x2, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e40c74ea0a2c470a87f7d88517854a2e.png No i dostałam @ Pomiary dziwne, robione zaraz po przebudzeniu więc brzuch [...]

Kolejna dawka pytań: 1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek [...]

No ale wczesniej na zarty reagowalem smiechem albo tez zartowalem. a Teraz chce ich oklepac :/ link podany 2 strony wczesniej Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-16 12:03:17

Przy napince może i jest bicek większy, ale mam dość "szerokie" przedramię za sprawą tego żę wcześniej podczas uprawiania kolarstwa mi się dość mocno rozbudowało. Teraz i tak mam w miarę równe, ale kiedyś miałem przedramię dużo większe od bicepsa :))

Barcolna, Real to sa kluby ktore maja o wiele lepszych graczy do tego wczesniej Sevilla czy teraz zolta lodz podwodna (zawsze z tego sie brecham ) + Valencia w tym sezonie wywalczli el. do LM i to duzy sukces a z tym przyjda automatycznie $ + sie wzmacniaja wczesniej w ogole nie bylo w europejskich pucharach pozniej p.uefa teraz raczej LM [...]