wczesniej teraz

Ok (szczególnie wizja dodawania mnie cieszy %-)), rozkład B/T/W 100/70/193 - rozpusta węglowa |-) 1) DT i DNT bez różnicy? 2) Aha, glutenu nie jeść? Teraz jak mam tyle węgli, to mogłabym je wykorzystać na kanapki? (mogę kupować chleb żytni 100% na zakwasie) 3) Posiłki powinny mieć w miarę równe makro? I czy mogę jeść/pić osobno węglowodany? np. [...]

JustBlackBerry: A no rzeczywiście - może to niewsypanie przez upały... Ale też u mnie mogło wynikać ze zbyt późnego kładzenia się spać, także teraz tym bardziej nad tym popracuję @@-) 9.08.15r., niedziela dzień 28. (11. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną Było raczej więcej tłuszczu, a mniej białka, [...]

27.08.15r., czwartek dzień 45. (14. dzień cyklu @) sen: 23.30: ponad 9h (oczywiście, jako że miałam wstawać, to już rano czujnie spałam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Śliwki +/-. /SFD/Images/2015/8/31/48267a02b411424eb0fadf3b87a9aa95.jpg Trening B Nogi (20+6) zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x7/45x8 [...]

30.11.15r., poniedziałek dzień 42. (53. dzień cyklu @) sen: po 23: ponad 8h - długo zasypiałam #-P i potem w dzień „kleiły mi się oczy” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z brukselki, woda z gotowania cukinii suple: - (Albo w 2. ostatnich posiłkach nie zapisałam warzyw, albo jakoś mało - jak na mnie - wpadło.) [...]

Panowie, ale nie odpowiadacie mi na pytania. Czy ta dieta naprawdę jest na tyle do kitu, żebym musiał kombinować z inną? Boję się, że coś spieprzę, tym bardziej że mam konsultacje co jakiś czas z tą dietetyczką i będzie oceniać, z czasem dodawać kcal'e itd. No i nie chciałbym tutaj kombinować za bardzo, bo to co mam teraz w zupełności mi [...]

Panowie, ale nie odpowiadacie mi na pytania. Czy ta dieta naprawdę jest na tyle do kitu, żebym musiał kombinować z inną? Boję się, że coś spieprzę, tym bardziej że mam konsultacje co jakiś czas z tą dietetyczką i będzie oceniać, z czasem dodawać kcal'e itd. No i nie chciałbym tutaj kombinować za bardzo, bo to co mam teraz w zupełności mi [...]

ok oto moje zdane wcześniej pytania na które wg mnie nie ma odpowiedzi w tym artykule: 1.Co to znaczy "przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej..."? 2.Czy dodatowe treningi tj:rozciąganie do szpagatu, trenig na polepszenie skoczności, tr. siłowania się na ręke, karate i pare później dojdzie będą negatywnie wpływać na treningi [...]

Michail kiedy wkleisz V cykl ? Bo teraz nie wie co mam robic dalej nic jak radziles wczesniej ze nie mam nic robic od sylwka czy jednak zrobic dalej cykl 4 a moze jednak to act ??? Bo chyba mam juz chyba za dluga przerwe z tymi treningami... Pozdrawiam !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]

Co tygodniowe pomiary waga/pas: Waga: T0: 79,6 kg T1: 79,7 kg T2: 79,5 kg T3: 79,2 kg T4: 79,6 kg T5: 80,3 kg (pomiar 3-4 h wcześniej niż normalnie) T6: 81,2 kg Pas: T0: 81 cm T1: 81 cm T2: 80,5-81 cm, trochę mniej niż T1, T0 T3: 80,5 cm T4: 80,5 cm T5: 81 cm (pomiar 3-4 h wcześniej niż normalnie) T6: 81,5-82 cm Komentarz: Waga ładnie [...]

A ja przerwę temat o diecie i zapytam o trening. Można np. pocwiczyc parę tygodni jednym planem i następne pare tygodni tym samym, ale inna metodą? Raz dajmy na to stały ciężar, a potem jakieś rampa czy coś. I jednak mam też coś odnośnie diety. Ważę (proszę się nie śmiac, mam mały staż i jestem też dysc niski) 70 kg i przez niecałe 3 miesiące [...]

Day: 15 A ciężki - nr. 3 1. DIPSY 10 powt + 1kg 10 powt + 2kg 10 powt + 3kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 51kg x 12 56kg x 10 63kg x 8 !* 3. ROZPIĘTKI 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 4. PUSH PRESS 30kg x 12 34kg x 10 38kg x 8 !* 5.PODCIĄGANIE SZTAGI ŁAMANEJ WZDŁUŻ TUŁOWIA 28kg x 12 32kg x 10 36kg x 8 6. CZACHOŁAMACZ 24kg x 12 26,5kg x [...]

DZIEŃ NR: 1 Panowie robię na wszystkie partie po 2 serie. Zawsze tak robiłem i mi to służyło. Nie bede zwiększał serii bo by mi trening schodził ponad 2h. I nie wiem jeszcze zabardzo jak łykać te suple. Ale pokolei: Przed treningiem wypiłem sobie 50g GLYCO MAX tak jak pisze na opakowaniu smak (smak orange). Pierwszy odczucia bardzo pozytywne smak [...]

[...] od planow najlepiej podsumowal to molu: jak patrze na Twoja lape i dieta a pozniej na swoja lape i swoja diete to mam ochote pjerdolnac ten sport w piz.du tak jak napisalem wczesniej - czekam na kolejny test test gdzie dieta bedzie lepsza test gdzie zamiast 3,5 bedzie 7kg na koncu na plusie...... mam nadzieje ze mnie dobrze zrozumiesz pozdro [...]

Yakuza wcześniej miałem niechęć do większej niż 6 liczby powtórzeń w mc teraz jakoś przeszło większa ilość. Większa ilość powtórzeń przy początkowych seriach to dobry zaczątek przed seriami ostatnimi. Co do przysiadu podczas testu wykonywałem ich dwa rodzaje pierwszy był prawioe do samej ziemi nie wychodził najgorzej . Teraz dla odmiany robie box [...]

[...] miala na 8:45 do szkoly. Plan byl taki ze bede czekal lezac na kanapie ogladajac cos na Youtube, niestety zasnalem %-) jako ze siebie znam sniadanie dla mlodej uszykowalem wczesniej i nastawilem budzik %-) Do wyrka wskoczylem o 9. Budzilem sie standardowo do kibelka ale ostatecznie wstalem chwile po 15. Wskoczylem na rowerek i przekrecilem [...]

[...] pewien ,że bedzie to min 10 powt.to ja bym robil Niby nie powinno sie dochodzic do ostatnich powt, ale ten plan zaklada ,ze ludzie i tak beda je robic(jak juz pisalo gdzies wczesniej) AFFIRMATIVE! Najwyzej "szef" wpadnie i mnie z***ie za tą radę GOOD LAD! TEN-SHIN: "a w następnym treningu 15-tek dorzucić 5kg?" w nastepnych [...]

ORLEN WARSAW MARATHON 2016 Nie wiem od czego zacząć, tyle jest do napisania. Postaram się w miarę krótko i zwięźle. Jak już pisałem startowałem z tatą. Początkowe plany były takie, że ja biegnę na 3h50min, a tata na 4h00min, ale w końcu padła decyzja, że razem lecimy na 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej [...]

Melduję się po dwóch tygodniach (z małym poślizgiem). Dieta jest naprawdę przyjemna, chociaż nie obyło się z mojej strony bez wpadek (np. rodzinna uroczystość, gdzie połowa ciotek za punkt honoru uważa upiec ciasto, które będzie miało największe wzięcie - "no, jeszcze mały kawałeczek?" ;-) ). Ale żarty-żartami, ale wagowo niestety nie spadło u [...]

Kibice: Od kiedy istnieje RUCH KIBICOWSKI: Pierwsza wzmianka o fanach Rakowa pochodzi z 1967r. , kiedy to blisko dwa tysiące częstochowian zrobiło najazd na Kielce, gdzie rozgrywany był finał PP z Wisłą Kraków. Nie byli to jednak nawet protoplaści obecnych szalikowców. Były to wycieczki zakładowe z transparentami. Dopingowali, popijali wódeczkę i [...]