Siema, możecie coś doradzić w tym temacie? Jest tego tyle, że zgłupieć można, a myślę o wzbogaceniu diety. Jestem ektomorfikiem, 183cm wzrostu i waga 69kg. Moim celem jest osiągnięcie wagi 75-80kg i jej stałe utrzymanie. Dietę mam nieprofesjonalną, ale jest ok. Wszystko co zjem cholernie szybko spalam. Teraz na okres jesienny i zimowy specjalnie [...]
]Witam i na wstępie zaznaczam, ze to pytanie raczej skierowane do części +30 z doświadczeniem. Już wyjaśniam ocb. Ruszam z dieta rozpisana przez mojego kolegę oraz z treningami ( tzn cały czas trenuje ale teraz dorzucę do treningów bjj 2 treningi funkcjonalne). Zapytacie sie pewnie i w czym problem. Wiec problem w tym ze mam mało czasu. Do pracy [...]
[...] Ogólnie nie mam problemu z nadwagą.BMI-idealne. Jestem nisi (170cm) NIe narzekam na inne partie mięśniowe oprócz brzucha.... A konkretnie na minimalną zwałke,ćwiczyłem wczesniej brzuch i teraz dość mocno sie do niego przykładam podczas treningów na siłowni. Nie mam pojecia skad sie wzieło to nagromadzenie na brzuchu,nie jestem typem [...]
Witam mam problem licze na opinie ekspertow.Od 3 lat nie trenowałem ani tez nie rozciagalem sie. Wczesniej przez ponad rok intensywnie trenowalem kickboxing (5 razy w tygodniu) bylem rozciagniety w stopniu wystarczalnym dla mnie po rozgrzewce na treningu moj prawidłowo wykonywany technicznie high-kick wynosil okolo 180 cm przy czym sam mam 176 [...]
Witam Kiedy zluzuję mięśnie brzucha to mocno odstaje mi brzuch, przy napiętych mięśniach cofa się o dobre 5 cm. Czym może być to spowodowane? Ćwiczę go teraz w miarę regularnie, wcześniej ćwiczyłem też na siłowni i nie przyniosło poprawy (a tłuszczu jakoś dużo nie mam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e73ac91905204946af8dd9fbe3e8d34b.jpg [...]
Elo mam 16 lat.Przygodę z drążkiem zacząłem od lutego 2012 roku jest to już ponad pół roku ćwiczeń.Ćwiczę http://www.podciaganie.pl/ oto tym programem.Jestem wstanie podciągnąć się w chwili tutejszej 12-15 razy podchwytem i około 10-11 nachwytem.Nie przestrzegam raczej żadnej diety próbuję jeść trochę lepiej niż zazwyczaj czyli [...]
Witam. Chcę zacząć jakiś trening tylko nie wiem co będzie dla mnie najlepsze, mianowicie czy robić na początku FBW czy jakiś inny plan treningowy. Moje doświadczenie z siłownią jest małe, robiłem już jakieś treningi domatora, ćwiczyłem na atlasie który miałem już wcześniej, lecz teraz dokupiłem ławkę i trochę sprzętu. Nie wiem też czy trenować [...]
Witam zaczynam 3 miesiąc cyklu przez 2 pierwsze miesiące stosowalem enanthate i teraz zmienilem na Testosteron cypionate injection i przy wbijaniu w barki strasznie piecze wczoraj miałem 2 strzał i na opkolo miejsca gdzie wbijalem mam czerwoną plamke dość duza i zrobiła sie taka lekko twardawa co może być tego przyczyna wcześniej byłem na siłowni [...]
Witam Wszystkich. Chciałbym poradzić się was na temat Crossfitu, otóż chciałbym zacząć go trenować, ale czy ktoś mógłby mnie naprowadzić jak zacząć itp. Mój staż na siłowni teraz pół roku FBW, i może trochę mało ale myśle ze jestem gotów na wieksze wysiłki bo 3 lata trenowałem lekkoatletyke. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost :167 [...]
[...] od trzech tygodni biore izotek 20mg 1x1 i od tego czasu zle sie czuje, mam kołatanie serca oraz wysokie cisnienie ok 160/80( mierze codziennie rano w poludnie i wieczore) a wczesniej mialam normalne jakies 120/70, teraz mam wysokie caly czas. Czy ten lek który biore ma wplyw na pogorszenie mojego samopoczucia albo nasilic objawy zchorzenia?? [...]
Witam, chciałem sie was zapytać, jakie są różnice między treningiem domowym - czyli z obciązeniem wlasnego ciała a treningiem z ciężarami na siłowni ( w moim przypadku siłownia w domu, czyli standart ławka sztanga sztangielki.), Moim zdaniem, gośc który ćwiczy na siłowni jest mniej dynamiczny/większy , ale zarazem silniejszy, a trening z własnym [...]
[...] na prawym sucie odrazu zaatakowalem nolwa 40 mg ed bo tylko to mialem pod reka . po 7 dniach na nolvie znalazlem aromasin i dalem 25 mg ed . samopoczucie caly czs jak wczesniej zero checi do wszystkiego !! i w 7 tygodniu po 14 dniach walki 7 dni nolva + 7 dni aromasin zrobilem badania na estro wynik 280 w skali 40-110 . co [...]
Witam. Mam dla was plan do sprawdzenia: Klatka: -wyciskanie x 2 -rozpiętki x 2 Plecy: -ściąganie linki wyciągu górnego x 2 -ściąganie linki wyciągu dolnego x 2 -martwy ciąg x 2 Nogi: -przysiady x2 -wspięcia x2 Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy x 2 -unoszenie sztangielek bokiem w górę x 2 I jeszcze mam pytanie, czy hst polega na tym, że w [...]
Ćwicze ponad 2 lata ale nigdy wcześniej nie miałem żadnej konkretnej dietki (szkoła i inne zajęcia). teraz kiedy mamy ferie i mam więcej czasu postanowiłem ułożyć sobie dietkę z nadzieją że gdy skączą sie ferie uda mi się ją utrzymać. Prosze o ocenę mojej diety: BTW: 2,1,7 TRENING (20 min rowerka) 1) Śniadanie 80g płatków cheerios + 200ml mleka [...]
Tak dla odmiany chciałbym prosić o ocene hst :) Mój staż - to jest mój drugi cykl hst, ale miałem 2 miesiące przerwy (niech żyje matura), wcześniej jeszcze ze 2 miesiące ćwiczyłem. Cel to oczywiscie masa. A to jest moja propozycja treningu: NOGI: Prostowanie nóg w siadzie * 1 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY * 1 WSPIECIA NA PALCACH * 2 UGINANIE NÓG W [...]
[...] sztangą x2 10.Poręcz na triceps x1 11.Młotki x1 12.Triceps wyciag x2 13.Martwy ciag na prostych nogach x1 14.Łydki x2 I przez jakis rok zmieniłem tylko cwiczenie na barki wczesniej robiłem wypychanie sztanki z przed głowy siedzac teraz wsadziłem szyne i dodałem wiosłowanie na szynie. I mam pytanie czy to aby nie zaduzo? bo jak czytam te [...]
- Rafał oczywiście się cieszy, bo szybciej dostanie ten rewanż, na który tak czekał, ale to nie jest dobra wiadomość dla polskich kibiców - powiedział BOKSER.ORG Andrzej Wasilewski, promotor pretendującego do tytułu IBF wagi półśredniej Rafała Jackiewicza (35-8-1, 18 KO), komentując wczorajszą wygraną w pojedynku o tytuł Jana Zavecka (28-1, 16 [...]
Witam :) mam pytanie chce zrobić redukcje na takich środkach prop . wino inj , tren ace , t3 clen , yoha . może ECA wejdzie po 2 tyg jak zrobie przerwę z clenem ogólnie to jestem na diecie vlcd od 2 dni i chcę od wtorek środa zacząć brać środki wcześniej napisane teraz lece tylko prop co dwa dni 100mg. Proszę o kostruktywne wypowiedzi :) 1. WIEK: [...]
[...] cykly mineły juz 3 miesiące i nie zauwazyłem zadnych spadków przez ten okres a nawet przez ostatnie 2 miechy przytyłem 2kg(dalej staram sie trzymać diete ) teraz waze 71kg wczesniej 62kg .Od 2 miesiecy cwicze tylko dla przyjemnosci i spokojnie . Osiągnołem to co chciałem i to mi wystarczy napewno nie siegne juz po mete bo niechce byc juz [...]
Witam wszystkich. Od 4 miesięcy mam przerwę od siłowni z powodu urazu prostownika grzbietu. Lekarz zalecił 3 miesiące odpoczynku od ciężkich ćwiczeń, a ja dodatkowo z powodu braku motywacji zrobiłam odstępstwa do diety i teraz trzeba zacząć od nowa {{:-( Do rzeczy Wiek 37 Wzrost 170 Z wyliczeń na chwile obecna wychodzi mi że powinnam zjadać 1700 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
