wczesniej teraz

Powiedz mi, czy jak sie tak wczesniej glodzilam i np nie mam w ogole miesni, totalny zanik, to musze teraz b liczyc kalorie, nawet z warzyw, czy moge jesc po prostu na czuja, zeby sie nie glodzic i bialko jesc odpowiednio duzo? Mi by musial ktos, kto sie zna w tematyce odzywiania po prostu pare spraw wyjasnic, ktos madrzejszy. Gdyby ktokolwiek mi [...]

Mam 158. Z tego co widze to nie sam tłuszcz. Troche mięśni być może też przybyło. Jutro przed pracą zrobię badania bo myślę o tym juz jakiś czas. Dieta właśnie nie do końca czysta ale mimo to znacznie lepiej jem niż rok temu gdzie chudłam bez problemu. Zaraz wkleje kilka ostatnich dni diety. /SFD/2016/9/28/a8b349e725bc4b9a919cec08a2d47e86.jpg [...]

[...] jak zupki chinskie, objadalem sie itd itd, teraz od poczatku tego tygodnia jem 5 posiłkow bardzo malych, opisalem je w 1 poscie tego tematu. podalem wage, wzrost, wiek, wczesniej nie mialem zadnej aktywnosci fizycznej oprocz codziennych zajec i pracy. od poniedzialku jak juz powiedzialem mam te "diete" i jezdze codziennie rowerem bardzo [...]

[...] moze tez sie do tego przyczyniły - a raczej NIE UMIEJĘTNE ICH STOSOWANIE!! Zrobiłem badania i wyszło to co wyszło - i na 99% moje kłopoty to przez nie - odkąd biore zioła i wczesniej leki - praktycznie objawy zmniejszyły sie o 90% - cos tam czasmai jeszcze zabukgocze,****** puszcze ale nie tak jak miesiac czy dwa miechy temu!! Teraz wzbogacony o [...]

[...] Dobrze ze sie napchałem po siłowni - aminki + carbBx - ale i tak mam wyrzuty...... Teraz jeszcze poszedł sok (kubus) winogrono - sam cukier - wiem o tym..... Tak jak pisałem wczesniej - przewaznie 1 posiłek jest z dupy - reszta juz bedzie oki..... Planuje jeszcze: kuraka + makaron ryz + tunczyk + oliwa + nasiona twaróg + oliwa + białko z prochu [...]

[...] rano,biore pol h przed treningiem po sniadaniu,czy lepiej przed sniadaniem?pozniej bezposrednio po treningu,tj to raptem okolo 2,5 h odstepu,mowisz zeby nie brac hmb,chce zrobic rzezbe poniewaz waze 93kg przy wzroscie 180,wczesniej bralem bialko,i przytylem na nim 15,5 kg,chcialbym teraz to wyrzezbic czy placzenie kreatyny z hmb nie jest dobre?

[...] w koncu nie wiem kiedy nastepna aka okazja :P Jadlam tez cloud beries (malina moroszka), byla z lodami waniliowymi na cieplo, wyjadlam tylko troche tego cuda, o ktorym nigdy wczesniej nie slyszalam :) raz pokusilam sie o deser, poniewaz byl domowy, zrobiony przez prawdziwa szwecka gospodynie :) i na dodatek pachnial kardamonem, cynamonem i [...]

[...] dokladnie obciazenia, na pewno skonczylam na powyzej 30. Ten sprzet podpasowala mi o wiele lepiej niz na starej. O wiele lepiej wychodzilo mi to cwiczenie niz zawsze wczesniej. Jak cwiczylam czylam plecy a nie rece, zawsze mialam z tym problem. *** wrzucialam aero zamiast 7*7obwod bo juz go zrobilam w tym tyg w domu silownia nowa, calkiem [...]

rób nachwytem to co dasz rade, a jak puszcza to wtedy przechwyt mi to przynajmniej chwyt poprawia, wczesniej 100kg mi wypadało nachwytem, teraz juz je potrzymać moge dłużej xD

[...] miesnie to z checia sie na niego przerzuce puki sie jeszcze zabardzo w ten nie zaangazowalem...moze to jest wina jedzenia...ale staram sie jesc pelnowartosciowe posilki...wczesniej jak cwiczylem nie przywiazywalem wiekszej wagi do jedzenia i masa szla do przodu...przeciez zaczynalem od 28 w lapie....a teraz w sumie nie mam duzo wiecej i [...]

A propos treningów - w dni, kiedy pracuję z trenerem (raz w tygodniu), mam nietypowy zestaw ćwiczeń, przygotowany pod ten konkretny trening. Natomiast normalnie (czyli pozostałe 2x w tygodniu) wg rozpiski, która zmienia się raz na 1.5-2 miesiące, w zależności od adaptacji. Postęp siłowy widzę w mięśniach brzucha, pośladkowych, ud i łydek, dolnego [...]

stojaki kumpel ma regulowane - mogę sobie zwiększać, zmniejszać, co tylko chcę. 150 będzie raczej potrzebne kumplowi, około 2m wzrostu i ponad 100kg szkoda, że trochę fatu ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet [...]

szczerze mowiac joy to lepiej wygladales wczesniej niz teraz... oczywiscie miecha masz zapewne sporo wiecej, ale ogolne wrazenie to ogolne wrazenie. teoretycznie to chyba nie ma sensu, ale boki to "znikaja" gdy odstawie nabial totalnie... ciekawe, bo z poczatkowej foty nie widac u ciebie az tak szerokiej talii - czyli (chyba) tendencji [...]

Masz racje wczesniej to znaczy fotka wyzej czy jak zaczalem?? wlasnie jak bylem mlodszy nie mailem tego problemu, problem zaczal sie jak wyjechalem do uk.. tak spowolnila mi sie przemiana materii ze szok.Oczywiscie do stanu wyzej potrafie sie przeobrazic w ciagu 2 miesiecy bo ta fotka to wlasnie 2-miesieczna roznia tylko ze chcialbym zwiekszac to [...]

18.11.15 DT Ranek zleciał szybciej niż zawsze. Coraz mniej czasu,a nie będę wstawał wcześniej niż o 6 %-) U mnie padało cały dzień wiec lipa. W szkole gicior! Do rzeczy: /SFD/Images/2015/11/18/a2d34e9928304038ad5d25ca559edfb5.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 20 kg (oba hantle) Wiosłowanie [...]

25.11.15 DT Mega oczy się kleiły  z rana.  W szkole na propsie, 6 z historii (jedyna w klasie!) I przeszedłem z j.niemieckiego  w konkursie przedmiotowym  do etapu rejonowego. 8-) 8-) Jutro historia , piątek matma. Zapowiada się ciekawie. /SFD/Images/2015/11/25/7a74a1f624974a8e8fdf21f31b121818.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) [...]

Witaj Gruszka 85. Nie mam jeszcze rozkładu. Czekam na szefowe. Nabiał i glutem out. Agnese ciesze się, ze zajrzałaś. Trochę zmodyfikowałam miskę, bo dziczyzna mi nie doszła. Wina miałam użyć do jej przygotowania. Trochę podskoczyły mi kalorie, ale skład białka, tłuszczy i węglowodanów na pewno jest do poprawy. Dzisiaj stanęło na schabie w [...]

już z tą przerwą nie przesadzaj. Wraca po dobrym zwycięstwie, kontuzja nie była na tyle groźna i patrząc na wiek Gustafssona i jego staż w MMA (tj. Jonesa) to ten zawodnik mógł się tylko rozwinąć w tym czasie. Na Reema nawet skokszonego jak z Lesnarem to bym nie postawił z Johnsonem, bo to typ fightera, który może wygrać z lepszym i przegrać z [...]

Rzabbko, no super,super...ale mówię Ci jak mi ciężko bez tych węgli (no tam trochę ich jednak jem, ale to nie to co wcześniej) Dzisiaj to w ogóle mam jakiś słaby dzień, wszystko mnie dobija. Byłam w sklepie i już nawet miałam Magnum Almond w koszyku na pocieszenie,ale wyjęłam w ostatniej chwili! No szkoda mi się zrobiło tak pięknie rozpoczętej [...]

No przeszukiwałem ostatnio stare cd i znalazłem swoją fotkę sprzed roku. Jak myślicie widać różnicę przynajmniej z tymi fotkami na początku posta Wtedy bralem jakies 70 kg na klatke przy wadze coś ponad 60 kg moze 65... (twarz trza byo zasłonić bo pedalsko wyszło ) ps. te fotki na poczatku posta sa z poczatku pazdziernika i deko nie aktualne [...]