wczesniej teraz

no jak spaliłeś fat to jak go ma być więcej :)? Ja jak zaczynałem, pchałem w siebie 2,7k kcal, dosłownie. Po prostu nie mogłem czasami skonczyc posiłku. Teraz 3,2k wchodzi lekko, tak jak pisałem, pora posiłku i akurat tak że troche głodny. Zmień może źródło węgli. Wcześniej wsuwałem biały ryż i właśnie on mnie tak zapychał, teraz tylko brązowy.

Widzę że teraz chłopaki złapali chęć na treningi z obciążeniem.Wcześniej Aaron a teraz Damien wrzucił filmiki 10-powt.z 40 kg i 2-powt.z 56 kg. http://www.youtube.com/watch?v=QGSm6H8JJ80 http://www.youtube.com/watch?v=MTVR2oV5RN8 Ja po zawodach w Słupsku też zrobię kilka treningów z 30,20 i 10 kg.Muszę w końcu sprawdzić jak moja redukcja wagi [...]

Coś mi się zamulił net przed treningiem i nie mogłem wysłać odpowiedzi,widzę że też wrzuciłeś filmik no i dobrze że teraz to zrobiliśmy bo szybciej będziemy mieć odpowiedź czy zaliczone.Pewnie zaskoczyłem Ciebie Mariusz tym filmem bo na siłce w której teraz ćwiczę nie miałbym już szans poprawy czasu i jak widzisz skorzystałem z gościnności klubu [...]

hej :) słyszałam juz o tej metodzie lata temu ale jakoś podchodziłam do tego z rezerwą. Dziś zaczęłam się zastanawiać czy aby słusznie... Chodzę do szkoły farmaceutycznej, a więc robimy rózne leki(łącznie z maściami itp.) I właśnie dzisiaj trafiła mi się recepta zawierajaca w swym składzie mocznik :) A więc to co napiszę kieruję do do jednej z [...]

[...] teraz w weekend nio ale musialem zrezygnowac na rzecz egzaminu na prawko( które zdałem w poniedz)A mógłbym mieć Złoto. Wynik w tej kat (82,5) byl 207,5 na Złoto a ja tydz wczesniej w Knurowie na zawodach lekko wycisnąlem 212,5. Nio ale teraz mam faze regeneracji i zabieram sie za robienie sylwetki.A za duzo mi nie brakuje do formy, miesiąc [...]

[...] swoja rodzine i rodzicow ktorzu nic niedali, a na nowej cd jest kawalek o tym jak bardzo teskni za nia ;]sam sobie zaprzecza tekstami, ale chyba zapomina o tym co nawijal wczesniej. coz jak ludzie przestaja kupowac plyty to musi cos robic aby na nich zarobic wiec nagrywa kolejne bajeczki. teraz po mnie pojedz za to co napisalem i wyzwij od [...]

[...] w 8 klasie podstawowki bylem najmniejszy z klasy choc zawsze klatka kolo 100 byla i biceps tez juz ladnie wygladal. Po wyjezdzie do niemiec mialem 6 miesiecy pauzy a juz wczesniej bylem okolo pol roku bez koksu. Spadki na miesniu byly spore ale na wadze nie az tak. Wiadomo niemieckie jogurty robily swoje Po kilku miesiacach na suplach i [...]

filmik pewnie jeszcze się "trawi" kontuzja hmm była sam nie wiem od czego stałem z nocy i łapa tak bolała że kosmos kilka stron wcześniej (grudzień) jest dokładnie opisane co i jak. Prawdopodobnie kontuzję złapałem tym że zrobiłem franzuca 50kg na 4-5 ruchy jakoś tak bez rozgrzewki i poza treningowo i pewnie od tego to się stało. Chodź [...]

Tak specjalnie nie opuszczam do samego końca. Boje się o łapy że przy takim prostowaniu może powrócić kontuzja która miałem. Wolę zatrzymać trochę wcześniej a nie przy ciele. Jeszcze pewnie parę treningów tak będę robił. A potem stopniowo będę opuszczał. Z mc filmik będzie w następny tygodniu a ciężar nie taki konkret. Powyżej 150kg w serie to [...]

Witam Dziękuje za komentarze. Kuro łydki będę dopakowane teraz wiem czego im trzeba ps. dzięki za zmianę tematu obli narazie będę sobie spokojnie masował do matury po maturze dorzucę aero ( może wcześniej jak znajdę troszkę czasu zobaczymy) i bardziej wezmę się za dietkę. Na razie nie planuje żadnych mocny wycinek na suplach itd. Po pierwsze [...]

OK. Tylko teraz kolejna wątpliwość-od kwietnia zaczynam siłowe, wtedy też zaczynam na nowo dietę-od 1800 kcal, takie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne i Obliques pisała, że od takiego powinnam była zacząć. Wcześniej ustaliłam sobie start od 1550 kcal, ale i tak widzę że zawsze wychodzi mi więcej i oscyluje wokół tych 1800 kcal. Od 1.04. [...]

przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 17 kg/ 15 kg Ćwiczyłam na innym wyciągu niż wcześniej Zyrafka to gdzie ćwiczyłaś? ostatnio widziałam jak w bramie robiłaś teraz pewnie na wyciągu,bo już naprawili,tam gdzie pomarańczowa taśma? przysiady głębsze proponuje,lepiej wchodzą

O Zyrafka niedobrze stawy sa slabe, niestety tak to jest jak nic wczesniej nie robilas, a teraz nagle intensywnie rzucialas sie na codzienny trening. Sprobuj kupic cos na stawy (znow wydatek) ech... Malo masz regeneracji jak na osobe poczatkujaca, niestety

Obliques, jeżeli chodzi o sylwetkę, to widzę jakieś pozytywne zmiany, ale b. delikatnie. Uda zaczynają mi się podobać, czego nie można powiedzieć o brzuchu - ostatnie półtora tygodnia mam ogromne problemy z wypróżnianiem się, brzuch mam jak bęben /nie wiem czy dam radę się z nim uporać do końca testu.....spróbuję leczyć to otrębami żytnimi i [...]

będę po 16 na bank nie wcześniej, głodna to już teraz raczej chodzić nie będę musiałam dziś się bardzo postarać żeby zjeść placuszki owsiane ze 100 gram owsu i 3 jaj Noo i zastanawiam się czy nowego dziennika nie założyć, bo ten się całkowicie rozjechał... Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-31 09:54:13

[...] uprawiała , pare medali ... filmik filmik ... jak dobrze pójdzie , będzie jutro , nei wiem dgzie jest aktualnei bo na pewno nie u mnie w domu a szkda , może wtedy byłby wczesniej , ale musze zdać się na zioma nr 1 i kumpla nr 2 niestety teraz wypis z treningu , i napsize coś o dniu dzisiejszym i o suplach , bo warto o nich wspomnieć ... [...]

savolainen byl jego trenerem wczesniej, ale ten gosc nie wyglada jak on, a teraz trenuje go sarcev juz od dluzszego czasu. btw marko prezentuje sie teraz tak - foty marzec/kwiecien/maj https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/581737_10200122622921906_1822032550_n.jpg [...]

Mam problem z ankietą więc podam dane w taki sposób: Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, kilka razy w miesiącu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie toleruję mleka Stan zdrowia: dobry [...]

31.07.13 AERO TRENING szybki marsz 7 km MICHA 1.08.13 NOGI I tu jest problem, na treningu nie było progresu, ledwo w ogóle powtórzyłam to co tydzień wcześniej- mam teraz bardzo obciążający fizycznie tydzień. Z dietą też był problem, źle się czułam przez 2, 3 dni pod rząd, nie wiem jak to określić- jak przejedzona/zapchana. Miałam wielki brzuchol [...]

a mnie chyba teraz ściska od tego nieczystego żarcia Iza ma rację,bo w głowie mi eksperymenty,a nawet nie potrafię trzymać powiedzmy zbilansowanej diety (przynajmniej od tych 3miesięcy) idę się położyć,bo mi od rana niedobrze,a bratowa z małym przyjechali,więc się nie położyłam wcześniej [...]