wczesniej teraz

Jestem po dwutygodniowej chorobie i teraz powracam do treningów ze zdwojoną siła. W związku z tym ułożyłem nową dietkę. Typ budowy: ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) [...]

Autor za dużo sobie obecuje i planuje. Tak wszystko zaplanowane to można mieć jak jest się samemu, a nie jak jest się w związku i jeszcze niedługo pojawi się dziecko. Wiem po sobie jak to jest.%-) Obecnie od 2 miesięcy jestem zaręczony, ogarniamy z dziewczyną wesele itd. Teoretycznie czas powinienem mieć, bo pracuję od 8 do 16, dziewczyna tak samo [...]

Witam, mam pytanko dosyć ważne i dawien dawna nurtujące, mianowicie zaczynam przygode z siłownią na poważnie.Wcześniej chodziłem ale bez diety i żadnych odżywek, dotarłem do pewnego miejsca i sie skończyło, zrobiłem przerwę i chce teraz dopiąc swojego celu. Co do diety to czy braki węglowodanów można zastapić tłuszczami? W sensie takim, iż w [...]

dietę pomagał mi układać kulturysta i trener personalny, mam wszystko w zeszycie, pracowało z nim wiele osób a jako ze jest moim kolegą to mogłem liczyć na jego pomoc :) zaczynałem od 2900 kcal, waga najwyżej skoczyła do 63kg, miesiąc przerwy z powodu wyjazdu i od tamtej pory nie mogę ruszyć do przodu bo nie daje rady tyle jeść, wcześniej tez było [...]

Little Wild gratulacje :-) trzymam kciuki za przygotowania :-) A Ty jak składasz teściowej życzenia??? Dzięki Molly };-) . Tak, ja składam, mimo tego, że nie jesteśmy ze starym po ślubie, ale staż związku mamy siedem lat, mówię od niespełna roku do tej kobiety MAMO, a od kilku lat zawsze kupuje jej prezent i składam życzenia, na początku było to [...]

Te odżywki są teraz w drogeriach Hebe w cenie allegrowej - siakieś nowe drogerie, wcześniej to na necie albo we fryzjerskich za dwa razy tyle :>

Z odstawieniem nie ma problemu. Po prostu wczoraj strzeliłam sobie takie dwie mocne na znak uwielbienia mojego faceta, że tak dzielnie naprawił ekspres. Ale przynajmniej teraz jestem pewna, co mi szkodzi. Wcześniej myślałam, że to może mleko.

Hasa, nie nie, ja nie mówię, że pracę trzeba zmieniać, czy coś, bo np. teraz pracuję na swoim, ale wcześniej pracowałam w korpie i też było ok. Chodzi raczej o zmianę podejścia to tego co się dzieje naokoło Ciebie, też zdanie sobie sprawy z tego, że masz wpływ na więcej rzeczy niż Ci się zdaje, że masz więcej siły niż myślisz, a z kolei wiele [...]

[...] czasu pełny czy bedą lepsze wyniki w obwodach i sile niz przy takim zwykłym miesiacu ze kazda raz w tyg . I pytanie nastepne , czy nie bedzie to za duzy wycisk jezeli wczesniej przy 1x w tygodniu swiezo po redukcji robiłem zalozmy 16 serii na duze partie i 8 na mniejsze to teraz jak chce dac 20 i 10 razem 30 tygodniowo czy nie bedzie za [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 71,3 Wzrost : 178 Obwód klatki : Zmierzę i dopiszę Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : podam jutro bo gdzieś zgubiłem centymetrówkę ;) Obwód łydki : jak wyżej ;) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca niestety zasuwam na 3 zmiany ale mam nadzieje że niedługo się [...]

uzupełnie zaległe wpiski z treningów, bo wczesniej nie było jakoś czasu za bardzo. 9 października NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała+10kg (+2,5kg) A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6-5 Przerwy między seriami: 100 seconds [...]

To był jeden z najwspanialszych prawych sierpowych w historii polskiego boksu. Po zderzeniu z tym ciosem Thomas Ulrich (30 lat) padł na matę i został wyliczony. Tomasz Adamek mógł świętować pierwszą udaną obronę tytułu mistrza świata WBC w wadze półciężkiej. - Serce mi krwawi, że ta walka tak się zakończyła. Pocieszeniem jest tylko to, że pokonał [...]

Nie no luzik, dlatego się pytam, bo zauważyłem wcześniej (ale zapomniałem napisać) że Fereira nie będzie grać, bo wyjechał, w takim razie teraz chciałbym dokonać tej zmiany co wtedy pisałem.

Wiem jedno, że przed rozpoczęciem treningów i "diety" sprawdziłem jak się odżywiałem poprzednio i była to masakra (1300 - 1100 kcal) na dzień! Zawsze byłem z tych "szczuplejszych" a po zapoznaniu się z materiałami na sfd pasowało idealnie, że jestem niby "ektomorfikiem" (a teraz na normalnej dziecie, okaże się, że wcale tak nie jest?! :-D). Ale [...]

Muszę Ci powiedzieć, że za jakiś czas będziesz z rozrzewnieniem wspominać jak byłeś silny teraz. Pewnie tak ale licze ze nastapi to pozniej niz wczesniej,skoro jeszcze moge robic postepy na drazku przy zmiejszaniu.wagi.to moze sie uda odwrotnie przy zwiekszaniu wagi.wracac do poprzednich wynikow na lawie przy pomocy kreatyny ? A co do wspominek [...]

Nabijanie wagi owszem,ale redukcja 2018 juz nie koniecznie pisalem wczesniej jest kilka powodow przeciw przypomne ze ciezko mi idzie odrabianie wagi i sily w wl po.redukcji a dodatkowo sponsor niema odzierzy w ofercie wiec nie mam oco walczyc :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-09 16:05:15 Jak dobrze nabijesz to trochę można zrzucić ;-), [...]

sprostowanie-ostatnio pisałem że jak sprawdzałem kody to nie wyskakiwało że były już sprawdzane a sprawdzałem dwie po 5 razy i właśnie teraz z nudów sprawdziłem jeszcze raz wszystkie i te które sprawdziłem wcześniej parę razy dopiero teraz wyskoczył komunikat ostrzegawczy na czerwono że było sprawdzane już 5 razy...więc nic dodać nic ująć jednak [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : 108,5 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 63,5 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% około chyba Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tyg, 3x11h, 2x5h, 3 razy cardio nad czczo przed pracą, trening siłowy po pracy Uprawiany [...]

[...] ćwiczenia ogranicza możliwości manewrowania ciężarem). Mogę to tak przeplatać czy lepiej trwać tylko przy skosie i dipsach do końca? i jeszcze ostatnie pytanko, pas zaczać zakładać dopiero jak dojdę do maksów 5tek i potem przy negatywach czy może już wczesniej ? z góry dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - Analityk89 w dniu 2013-01-08 08:48:20

FU, looknij wyzej i strone wczesniej na dole. On na efce ma najwidoczniej takie przyspieszenie ze pierwsze 20 miut biegu moznaby nazwac HIIT, a w HIIT nie nalezy za bardzo przekraczac czasu ciezkiej pracy!! Ludzie, bacie nieco o zdrowie? Nie widzicie tego? Dudek, to ze byles happy po tym biegu to serotonina i inne badzewie. Dostales wfke to sie [...]