Mega zestawik ...

Witam!
Kilka dni temu kupiłem
GAINER-A MCT 3800 [OLIMP]
CREATINE POWDER (500G)[OLIMP]
DEXTROZE [VITAL MAX]
AMINO 1000 [OLIMP]
I mam takie pytanie .. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej jak i rzeźba ... Co jeszcze dokupic do tego zestawu Zastanawialem sie nad HMB i BIAłKIEM ale czekam na opinie ekspertów

mase jak i rzezbe zdecyduj sie

podstawa jest dieta i tening, wiec po co cos kupujesz jak nei masz scisle okreslonych celow ...
lol

tak jak koledzy mowia - dobrze zebys sie zdecydowal co robisz, masa albo rzezba????

a poza tym przydalo by sie wiecej info o Tobie?? czy to twoj pierszy cykl?? jakis staz?? waga? wymiary? wypełniony profil tez jest nieraz pomocny takze sugeruje wypełnic

wtedy koledzy napewno chetniej Ci doradza

No to tak zaczynamy
Waga: 75 kg
Wzrost: 182
Wiek: 17

Troszke źle sprecyzowałem mój cel hehe ... i przez to zamieszalem
Na pierwszym miejscu stawiam nabranie masy mięśniowej .. Pozniej w kolejnym cyklu ładnie to wyrzeźbić ... Ale zajmijmy się to pierwszą cześcią mojego celu ... Nabranie masy mięśniowej Napisałem już co aktualnie biore jednak mam fundusze i chce się spytać czy moze proponujecie coś dokupić .. Jest to mój pierwszy cykl po przerwie trwającej dokładnie rok ... Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas ale była to tylko taka zabawa .. Teraz moge tak to nazwać Przed przerwą stosowałem tylko trzy kuracje 1. HMB 2. KREATYNA I DEXTR. 3. KREATYNA ...
Moja dieta nie jest w pełni dopracowana .. ale myśle że na dniach się za nią zabiore

Pozdrawiam ..

Witam. Nie nazywaj tego zestawu Megabo malo jeszcze widziales, zajrzyj w dzial testow tam bylo kilka mega cyklonow. Jak bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny hmb zbedny (przyda sie na redukcji chociaz wiele ludzi uwaza ze absolutnie nic nie daje - musisz sie sam przekonac),a bialko jak sa braki w diecie jak najbardziej. Pamietaj o kolejnosci Dieta-Trening-Regeneracja-Suplementy, suple to ostatni element ukladanki. pozdro

jak masz sie masowac to narazie o tym mysl. rozumiem ze gainer w celu uzupelnienia diety ? dekstroza do krety ? po treningu co masz zamiar szamac, jesli gainera to ok. do tego co masz jeszcze by sie zdaly jakies witaminy i omega3, w sumie jeszcze tauryna, troche pobudzi no i jako transporter do krety. nic Ci wiecej narazie nie potrzeba

Gainer jako dodatek do diety ...
3 x dziennie po śniadaniu po 1h przed treningiem i na wieczor
Kreatyna + Dext
przed i po treningu
aminokwasy
rano przed i po treningu oraz na noc

i teraz tak konkretnie jaka tauryna jakie witaminy itp
z góry dzieki za pomoc

po przeczytaniu forum zastanawiam sie jeszcze nad carbo ale może wy mi poradzicie

najpierw uloz diete do tego dobieraj odzywki...jesli chcesz kupic dekstroze to nie kupuj carbo

to ile tegop gainera jesz na dzien ? nie za duzo czasem ?
5g kreatyny rano na czczo i po treningu (dt), 5g rano na czczo (dnt).

zamiast dekstrozy kupilbym carbo. po treningu jak juz wezmiesz krete z ww to po godzine mozesz wypic troche gainera i traktowac to jako posilek potreningowy. aminokwasow nie widze sensu brac ale jak juz zakupiles to bierz lepiej miedzy posilkami. na noc to ma byc bialko (najlepiej z sera bialego) razem z tłuszczem zeby spowolnic wchlanianie.

tauryna dobrze wychodzi cenowo megacaps z olimpu, witamin masz w cholere na rynku (najprosciej kupic maxivit)