węglowodany

Podbij węglowodany 4 g na 1 kg masy ciała. Obniż tłuszcze 1 g na 1 kg masy ciała.

plan na hormon wzrostu dla mlodych... NAPISZE TYLKO OD CZEGO ZACZYNAC KAZDA SESJE 1 seria: na 50% planowanego obciazenia 2 seria: na 75% planowanego obciazenia 3 seria: na planowanym obciazeniu, 2 glebokie oddechy na powtorzenie, nie stosuj pasa bo sie udusisz, poza tym ciezary sa dalekie od maxow ze wzgl na ilosc powt. Ma byc ostra jazda albo [...]

plan treningowy ktory masz? ten CO do makro bialko daj 2g starczy w zupelnosci tluszcze 1,2 smialo mozesz dac, lekko podbic weglowodany do calosci bilansu. skoro BMR to 2600., to daj na start tak okolo 3000 kcal i obserwuj co sie bedzie dzialo, czy waga sie zmienia, czy zmienia sie wyglad sylwetki czy wymiary ciala ulegaja zmianie, wszystko [...]

[...] ale ok 1. WIEK: 40 2. WAGA: 88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: Dopięta -białko: 2,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle - meta, enan, prop, deka, npp 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

Mogłbyś mi wyliczyć te węglowodany bo niewiem czy dobrze mi wychodzi,bo wyszło 749,99125

Początkujący 1. WIEK:35 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: 121 -udo: 90 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: 2800kcal -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy. Testo. Propionat 100/2 dni, Masteron 100/2dni... Docelowo 16 tygodni. Zakończony. Obecnie [...]

1. Nie. Zestawem masy nie zbudujesz. Jeżeli odpowiednio uzupełnisz nimi diete tak żeby bilans kaloryczny był na plusie i bedize dobry trening to wtedy owszem, pomoże. 2. Nie. To są aminokwasy i nie wpływają źle na organizm. 3. Działanie jest takie że nie działa :) 4. Carbo to tylko uzupelnienie diety w węglowodany

W przypadku samej diety, myślałem o następujących proporcjach makroskładników: WĘGLOWODANY (45%), BIAŁKO (30%), TŁUSZCZE (25%).Czy słuszne założenie mam?

[...] basmati. No ale właśnie o to mi chodzi że moje WW to tylko chleb i ryż xD ile mam tego jeść żeby uzupełnić dzienna porcje WW :D. A i przy okazji jak powinny wyglądać posiłki %?. Chodzi mi o to ze np mam 6 posiłków i rozkładam sobie białko mniej więcej po równo na każdy posiłek, a jak z WW i T ? Bo węglowodany raczej staram się na noc nie jeść.

[...] uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Odżywki są dla osób które już mają jakiś staż treningowy za sobą, a skoro ona takiego nie ma to niech da sobie z nimi spokój. Jedynie białko i węglowodany może kupić do uzupełniania braków w diecie i to wszystko. Dieta to podstawa !! A odżywki to nie cuda dzięki którym nic nie robiąc osiągniemy wymarzony cel!!

to słabej jakości węglowodany więc nie ma sensu się nimi faszerować w ciągu dnia

Przez pare dni nic się nie stanie, ale jeśli wyliczasz co do grosza czyli grama węglowodany itp. to po postu wlicz je do swojej diety i np. daj mniej ryżu - takie podejście jak do zawodów :-)

Jeszcze małe pytanko, biały czy brązowy ryż? który zawiera węglowodany złożone, które powinienem spożyć gdzieś 1h przed treningiem.

WIEK: 2. WAGA: 79 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:127 -udo:- -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: jw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok lekko testosteron. 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:siłowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: max10 12. [...]

Co to znaczy, ze nie trzeba miec diety? Nie trzeba nic jesc? Diety nie mam czasu teraz ocenic, ale moge powiedziec, ze jesli twoim priorytetem jest sila to stawiaj glownie na weglowodany: ryz/kasza/ziemniaki itd, w zaleznosci od twojej budowy ciala 5-7g/kg masy ciala. Bialko w tym przypadku schodzi na drugi plan i styknie ok. 1,5g/kg masy, ale [...]

[...] tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka szczypiorek i do tego jogurt naturalny ciemne pieczywo tak jem codzienie -białko: nie wyliczam -węglowodany: nie wyliczam -tłuszcz:nie wylicz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl sterydowy strzal co 3-4dni testosteron cypionat czas trwania cyklu od [...]

już chyba kiedyś zakładałeś temat bierz mass activatora mass up to praktycznie same węglowodany http://www.sfd.pl/Wracanie_do_formy-t826557.html - juz Ci raz napisałem ;/ Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-03 13:55:37

Zjedz węglowodany złożone + białko. To nie ma znaczenia czy trenujesz wieczorem. Zbędny tłuszcz powoduje zbyt duża nadwyżka kcal. Pilnuj bilansu, a będzie ok

Jeśli waga stoi - TAK obecnie masz 7 x 2500 co daje = 17500 Obetnijmy tą liczbę do 16000 tygodniowo na zasadzie : 4 x 2000 = 8000 piątek - 2200 sobota i niedziela po 2900 I tak weekendowo podbijasz lekko tłuszcze i mocno węglowodany ;)