Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
In the warriors code
There's no surrender
[http://www.mypersonality.info/seba5000/]
insane in the brain
Gdyby Pudzin koksował to by przed pankiem nie uciekał
Mozesz cwiczyc... ale jak przykoxujesz przestanesz rosnac bo testosteron zamyka nasady kosci dlugich.
Pozdro!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
NAPISZE TYLKO OD CZEGO ZACZYNAC KAZDA SESJE
1 seria: na 50% planowanego obciazenia
2 seria: na 75% planowanego obciazenia
3 seria: na planowanym obciazeniu, 2 glebokie oddechy na powtorzenie, nie stosuj pasa bo sie udusisz, poza tym ciezary sa dalekie od maxow ze wzgl na ilosc powt. Ma byc ostra jazda albo zapomnij o hormonie wzrostu!
PON: pelne przysiady 3*20-25powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO
SR: martwe ciagi 3*15-20powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO
PT: pelne przysiady 3*15-20powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO
PON: martwe ciagi 3*12-15powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO
SR: pelne przysiady 3*12-15powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO
PT: martwe ciagi 3*10-12powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO
W dni nietreningowe: 50 skokow dosieznych(pisales ze chcesz poprawic wyskok: pamietaj ze to powolny proces, nie doluj sie jak nie idzie z treningu na trening) 10minut dosc intensywnego biegu... i 5 minut zwisania na drazku z poluzowaniem miesni tulowia...
Duzo jedz, ale jak po 20:00 jesz weglowodany to masz mniej hormonu wzrostu w nocy!!!!
Calosc(oprocz czesci dowolnej) ma byc niezmienna tak dlugo jak rosniesz!
Pozdr.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-04 10:53:18
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
w kwestii "dowolnej" kieruj sie także podobnymi zasadami.
w każdym razie zasada powinno byc dosć ciężkie trenowanie/cieżkie w sensie wielkości wysiłku ogólnego, a mniej intensywność pracy poszczególnych mięśni/, ale w tym właśnie zakresie powt., tak aby nie stosować za dużych obciążeń.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater