Czy jeżeli będe ćwiczył to szybciej będe rósł czy wzrost mi stanie czy wolniej.

Czy przysiady ze sztangą z nieduzym obciązeniem np moga pomóc a nie zahamować wzrost?? dobrze zrozumiałem ?? Nie ukrywam że chciałbym i urosnąc i polepszyć wyskok mam 17 lat dzięki ;] piszcie ;]

Tego nikt ci nie powie. Nawet lekarze nie są zgodni w tej kwestii.

z bezpośrednim wpływem to raczej tak jak Krzych napisał- trudno to stwierdzic jednoznacznie, napewno jednak nie wpłyną one nagatywnie- pod warunkiem rozsądnych obciążeń i intensywności.

Ja na karcie z podstawowki (15 lat) mam 186 cm wzrostu, teraz (29 lat) mam 188 cm. To kiedy skonczysz roznac, zalezy od tego jak szybko dojrzewasz, nie ma zadnej zasady z rosnieciem do 22 roku zycia.

Fajnie, zdań na ten temat jest tyle co osób które je wypowiadają, więc może wrzuce swoje. Zaczynałem ćwiczyć w wieku 14 lat , teraz mam 16 i prawde mówiąc nigdy nie byłem zbyt wysoki, ale dalej rosne z tym ze wydaje mi się że wolniej... nasuwa mi sie czasami pytanie: czy nie za wcześnie zacząłem ? xD

gdzieś kiedyś słyszalem że długoletnie uprawianie TS powoduje zmniejszanie wzrostu ponoć chrąstki przy kregach się scierają i to nas skraca

CWICZE CALE ZYCIE I JESTEM NAJWYZSZY W RODZINIE.

Mozesz cwiczyc... ale jak przykoxujesz przestanesz rosnac bo testosteron zamyka nasady kosci dlugich.

Pozdro!

Apokalipsa co mam rozumieć przez odpowiednią intensywność ??nie za duzo seri małym ciężarem czy robić ale nie 5 razy w tygodniu ??;>

plan na hormon wzrostu dla mlodych...
NAPISZE TYLKO OD CZEGO ZACZYNAC KAZDA SESJE
1 seria: na 50% planowanego obciazenia
2 seria: na 75% planowanego obciazenia
3 seria: na planowanym obciazeniu, 2 glebokie oddechy na powtorzenie, nie stosuj pasa bo sie udusisz, poza tym ciezary sa dalekie od maxow ze wzgl na ilosc powt. Ma byc ostra jazda albo zapomnij o hormonie wzrostu!

PON: pelne przysiady 3*20-25powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO

SR: martwe ciagi 3*15-20powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO

PT: pelne przysiady 3*15-20powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO

PON: martwe ciagi 3*12-15powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO

SR: pelne przysiady 3*12-15powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO

PT: martwe ciagi 3*10-12powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO

W dni nietreningowe: 50 skokow dosieznych(pisales ze chcesz poprawic wyskok: pamietaj ze to powolny proces, nie doluj sie jak nie idzie z treningu na trening) 10minut dosc intensywnego biegu... i 5 minut zwisania na drazku z poluzowaniem miesni tulowia...

Duzo jedz, ale jak po 20:00 jesz weglowodany to masz mniej hormonu wzrostu w nocy!!!!

Calosc(oprocz czesci dowolnej) ma byc niezmienna tak dlugo jak rosniesz!

Pozdr.



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-04 10:53:18

w podobny właśnie sposób jak wyżej bym ujął tą intensywność, nie za długie przerwy, wieksza ilosć powt/15- 25- tak jak WODYN napisał/, seri także nie za wiele.
w kwestii "dowolnej" kieruj sie także podobnymi zasadami.
w każdym razie zasada powinno byc dosć ciężkie trenowanie/cieżkie w sensie wielkości wysiłku ogólnego, a mniej intensywność pracy poszczególnych mięśni/, ale w tym właśnie zakresie powt., tak aby nie stosować za dużych obciążeń.