węglowodany

węglowodany złożone to podstawa ma rowmnież witamniy i minerały ale wtym przypadku lepszy jest brazowy i jest tani dobre sa jeszcze kasze makarony i płatki

aha dzieki...ale zastanawia mnie jeszcze to że np. ser , mleko - to białk ..a białko jest na mase ryż-to weglowodany na co jest..?tak ogólnie?

wiem że 30% izomaltozy. Chciałbym się dowiedzieć czy to rzeczywiście takie rewolucyjne węglowodany

1. WIEK:28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 mc 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-4/30mg prolo 1-8 200mg co 5 dni 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

j/w Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 8 misiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] to sobie moge sam powiedziec... bo mam dylemat wiem że organizm spala tłuszcz który jest w organizmie po +/- 6h od ostatniego posiłku gdzie zostają spalone z niego wszystkie węglowodany i w tedy przechodzi się stan zmęczenia i niechcenia w tedy organizm się przestawia z węgli na zgromadzony tłuszcz i w tedy dopiero działają areoby itp itd [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: dopięta -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys enen+prop+meta( brak wiedzy nie wypał) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Mam 19 lat, ważę 62kg, ćwiczę na siłowni od roku, aczkolwiek nie miałem dotąd styczności z żadnymi suplementami. Powinienem: Węglowodany: 439 Białka: 293 Tłuszcze:108

hmm...może poda ktoś link,który wyliczy mi dokładnie zapotrzebowanie na białka,tłuszcze i węglowodany?:)

[...] 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami teraz od 6 mies systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 raz tyg 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: jakas tam jest -białko:1,6g na 1kg ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: masa 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

no wiec własnie ze nie przygotowałem ciala to wysliky to mi ktos na silowni powiedzil zebym zaczal sobie brac jakies weglowodany czy cos, bo potem moge miec problemy... tzn. ze moge ogranizm przemeczyc... ale jak mowicie ze nic nie ruszac narazie to nie ruszam nic:) a co tego ze na wiosne robie, bo ja dopiero od stycznia cwicze:)

Węglowodany? No jasne że tak. Tylko że węglowodanny w formie proszku (gainer) to to samo co normalne jedzenie (ryż,makaron) więc ten ktoś gadał głupoty. Gainera się bierze aby uzupełnićbraki w diecie.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

To tylko uzupełnienie diety kieruj się ceną, zawartością białka w 100g, jakie są frakcje białek, ile cukru jest wepchane, i najważniejsze jakie węglowodany producent tam wpakował

SKŁADNIKI AKTYWNE Ultimate Gainer Porcja: 70 gram Opakowanie: 3600 gram Ilość porcji w opakowaniu: 51 Zawartość w 1 porcji (70 gram): zaw %DZ Wartość energetyczna: 301kcal (1260kJ) Tłuszcze 7g nasycone 140mg Sód 399mg Węglowodany 28g w tym Błonnik 1.4g w tym cukry 26.6g Białko 31.5g jak widzimy sam cukier. zerknij na: [...]

płyny i letko strawne węglowodany z małom ilością błonnika

Oj nie uważało się na biologii... To głównie przez węglowodany powiększa się nasza podskórna tkanka tłuszczowa.